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ハード週スタート、今回の課題はレーススピード!

サンライズイタワ10週間前。これまでが暖機運転なら今週は本番運転ってところ。
今週14時間48、来週15時間42、再来週16時間6分と3週間で一つ目の山を迎えます。

月曜日は、祝日だったんでロングライド5時間だけ。
火曜水曜日は、両日ともスイム21分、バイク71分、ラン56分。
ここまでの7週間で体の基礎を整え、今週から苦しいんだよな♪




昨日のメニュー
スイム1.5km
バイク23km
ラン7.6km

台湾までは距離を泳ぐことを重視していたけど、ゆっくりの動きに慣れてしまい
速く泳ぐ事が出来なかった事を反省。
まずは1分45に慣れるためレストは多めの10秒持ちで
10本やってみる。
スイムもバイクもランもレーススピードの練習が最も効果的なんで、
このゾーンを大切にしよう。
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ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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