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うっかり13kmランと初ローラー

久しぶりに朝ラン。1.9kmを2周まわった後、土道コースへ。
代々木公園のシングルトラックはロードシューズでも滑らないから良いね。
1mでも長く土道を走りたくて、クルクルしてたら1周余計に走ってしまったw



NOMYC(国立オリンピック記念青少年総合センター)のプールは団体利用で埋まっていたので
ベランダでローラー台に挑戦。ベランダの真ん中に非常脱出口の段差があるけど跨いでうまく設置。







防音サッシだからガンガン漕いでたら隣の部屋の窓が開いたので急いでペースダウン。
それからは、電車が通るたびにモガく不規則インターバル。
これは効きます。


昨日のworkout
バイク 5km+ローラー13km
ラン 13km
補強 15分
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同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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