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何の効果だ?好調インターバル

2週間ぶりのNamban night

急ぎの仕事が入ってアップの時間もなく本練習スタート。
今夜のメニューは、1km6本。

1本目は、ウォーミングアップのつもりで3分30。

2本目は、3分24。
無理に前を追いかけず、後半プッシュするようコントロール。

3本目は、3分22。
揃えてやったぜ。

4本目は、3分24。
揃えてやったぜ。

5本目は、3分25。
いつもは、ここで落とすけど今夜は揃えられた。

6本目は、3分22。
ラストはあげていったけど3秒しか変わらず(笑)






平均3分25は、狙い通り。
なんで上手くまとめられたのか分からん…

1本目で追い込み過ぎなかったのか、
後半プッシュするのが良かったのか、
はたまたシューズを重めのDSトレーナーにしたのが良かったのか。

理由が分からんので再現する自信はないな。
来週も頑張っぺー。

昨日のworkout
ラン21km

朝ランは土道9km。その後、会社まで走って夜はNamban。
あー、泳がなきゃ。
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同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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