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ケアンズまでのトレーニングプラン完成

ironman台湾でも、皆生でも毎回トレーニングプラン作ります。

練習量の目安で、ハード週は超過OK
イージー週は下回るように加減します。

いつもは18週間でプログラムするところ
エクストラウィーク(予熱期間だけど3ハード1イージーの緩急あり)を設けて
27週のロングターム。

12/14~アイドリング開始、
2/8~メインメニュー開始です。

6/12まで続く長い旅になりますね。
プロセス含めてironmanです!




昨日のworkout
ラン15km
腹筋地獄15分

朝ランしーの、駅まで走りーの、帰ってきーの、ツタヤにルミナ買いに行きーの。
全て走りって良いよね!
腹筋地獄もレベル2が丁度良い!
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同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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