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午前二部練


Harriers の前に5:30からサクッと土道4周。
1周目はキロ6で入って、
5分30→4分30と上げる。

朝食挟んで、ペーサーは10マイル。
キロ5分50でコントロール。
終わってから1km5分。
昨日のworkout
ラン35km
合宿はバイク三昧だったんで、本日はラン祭り。
合宿の、3kg増量をようやく返済完了。
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ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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