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Build 1 -week 1 鍛錬期スタート


TrainingPeaks さんによれば、
先週まではBasic 、基礎体力作りで
今週からはBuild 、鍛錬期らしい。
基礎体力作るのに180kmライド含め、自分的にはかなり頑張ったのに末恐ろし今日この頃。

今期のテーマは、バイク強化。
朝一は、ベランダでローラー。

動画見ながら45分。


それからダウン15分追加して60分。

いつ降り出すか分からないです梅雨空の下、通勤ラン往復挟んで
夜はスイム。
20時から5コース解放になったので
250m5分サークル(スイム4分35を切るくらい)、9本。
アップとダウンもあわせて3100m。
初日から詰め込んだけど、お腹いっぱい。
頑張れ、俺。

昨日のworkout
スイム3100m
バイク(ローラー)36km
ラン6km
補強10分
週初めから飛ばしすぎました(°▽°)
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