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ハード週の〆はPace running 20k


爽やかな朝と重苦しい身体のコントラスト?
ハード週の締めは20kmペース走。
取り敢えずキロ5分で入ってみるが、それでもツライ。
5km過ぎたら身体が解れてきて一安心。



一定ペースで刻めたのは余力がないからか(笑)

苦しくなったら息を吐くタイミングを逆足にして、


強引にこのペースで押し切った。
実測1.16kmで再計算すると平均4分38。
どうやらここが現在の体力。

ハード3週目810TSS 、クリアできました。

昨日のworkout
ラン21km
ペーラン終わって一休み。
午後から資格更新研修で神保町へ。
80分×2講座がツライのなんの。
日の出とともに起きてガッツリ走った事を激しく後悔。
帰宅して飯作るの面倒で初めてオリジン弁当。
4つのオカズてんこ盛りで800円。
ホワイトベルグ2缶つけて独り打ち上げ。
あれ?今日は父の日だっけ?
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同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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