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雨の日は身体をメンテナンス


金曜日は週末に備えて休足日。そこに恵みの雨(?)
ジテツーも見送り完全休養。
習慣で目が覚めたのでストレッチポールとローラースティックで身体のメンテナンス。
ローラースティックは、寝る前にやると血行が良くなって寝つきが悪いんよね。(個人の感想です)
逆に朝はゴロゴロやると目が覚めてくるから良いかも。
ハムストに繋がる尻と腰を重点的に解して、仕上げは股関節。
仰向けで壁に足を上げ自重に任せて脱力。一通り解すと時間かかります。
昨日のworkout
ノートレ
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ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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