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帰省の前に三種目

今年は合宿行かずに一人練。
いつも通り朝ラン、
ご飯食べて国立オリンピック記念青少年総合センタープール。

9:00~10:00は全コース一般開放なんだよね。
アップ済ませて、
55秒サイクル12本やって、後は60秒サイクル。
家に戻ってベランダローラーズ。
ちょっと贅沢にラジオを聴きながら200w巡行。

良いデータが取れました。

大阪じゃランニングだけしか出来ないから固め打ち。
さて、帰るぞー。
昨日のworkout
スイム2.5km
バイク45km
ラン8km
補強10分
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Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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