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復活 Namban night 

故障で思い通り走れないところから
少し持ち直してスピード練習。
本日のメニューは、1km5本と500m2本

(心拍数低すぎ。エラー値かも?の図)

1st 3'25


先頭グループにはついていけなかったけどそこそこのペースを刻む。

2nd 3'21


少しアクセルを踏む

3rd 3'18


復活の手応えあり。

4th 3'25


調子に乗ってスタートからハイペースで突っ込んだらオーバーレヴ\(//∇//)\
やっちまった。

5th 3'37


ここは既に亡骸状態。足が棒になって動けず。

6th 500m GT 3'33


ラストはみんな異常に上げてくる。
力をためてんのか、1kmが苦手なのかは不明だけど
とにかく周りが速くて馬群に沈む。
タイムを揃えることは出来なかったけど、
このコンディションなら合格点のタイム。
でもさー、これだけもがいているのに

TSSは、41.8(心拍数がエラー値じゃなければね)



40分 150bpm のローラーのTSS73.7


よりスコア低いんよ。
スピード練習はキツイのに報われないなぁー。
今は色々試す期間。
非効率なトレーニングに気づけて収穫ありなのかもね。
昨日のworkout
バイク5km
ラン9.8km
本日のランだけのTSSは56.3。
朝のキロ5分40ペースの9kmランが48.3。
スピードあげてもストレスは大差無いのか???
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同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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