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ポロリンっと剥がれたみたい

ずっと患ってきたハムストリングの強張り。
なにがどうなったのか分かりませんが突然ほぐれ始めました。
思い当たることだけ列挙すると
2/19 多摩川で37kmのロングラン。銭湯の電気風呂でハムストを刺激。
2/21 朝9kmランの後にウォーキングランジして筋肉痛。夜ベランダローラーズ45分。

ハムスト患部の強張りが剥がれるような、もしくはピクピク痙攣するような感じ。
2/22 朝9kmランの後にウォーキングランジ。完全には解れていないけど何かが変わった感じ。
どれが良かったのか、はたまた新たな故障の予兆なのか
慎重に見極めながらトレしたいと思います。
昨日のworkout
スイム3km
バイク7km
ラン9km
補強15分
やや走りすぎなので夜は南蛮連合裏企画のプールセッションへ。
泳いだら突き指したところが痛くてまともに搔けず。
水を逃しながらのプル、気持ちわりー。
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Author:ブルゴーニュ
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