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力尽きました(´・_・`) サプリ頼み

金曜日の朝。週末のポイント練習に備えて回復する日。
体力に余裕があれば軽く走るつもりで目覚ましセットしていましたが、
起きた瞬間から1mmも動きたくないくらい疲労感ピーク。

7時過ぎまで眠りなおしました。

思えば、
火曜:swim 2km, bike 3km, run 16km, strength 12min
水曜:sw 2km, b 24km, r 13km, st 16min
木曜:sw 2km, b 24km, r 10km, st 15min


直近3日間はツメツメの内容。
体重は1.7kg減少、起床時心拍は上昇傾向。
前夜のスイムでは大して無理していないのに足が痙攣・・・



寝る前にオキシーショット、夕食後はアスタビータを投入しても抜けない疲れは休むのが一番効果的です。
飛び上がるには、いったん膝を曲げて縮まなきゃね。



昨日のworkout
B 21km
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同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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