記事一覧

7月総括

7月は、スイム 27.3kmバイク 1,121kmラン242kmよく頑張ったと思います。たくさんトレーニングする事と同じくらい偏りなく三種目をトレーニングする事も意識しています。レース本番のタイムを意識してトレーニング時間の割合が、スイム1: バイク5: ラン4を理想としています。7月は、まぁまぁ近いかな(笑)しっかり練習出来ていても本番で失敗する事もありますし、為末大氏の言葉を借りれば、銅メダル獲っても思っていたほど立派なも...

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ペーラン 22kmちょい ~給水は現地調達~

前夜からの雨、路面が半乾きになるのを待って7時スタート。時折小雨がぱらつく、最高のコンディション。補給のボトルを用意するか迷ったけど、既設の給水台がコース沿いに3箇所あるんでそれを利用。(代々木公園って素晴らしい!)御守り代わりに粉飴ジェルを1つだけ携行。実測1162mの代々木公園内周、ガーミンは1100~1160mとばらつき自分の感覚を頼りに走る。昨日、服部緑地で30km走をやったBndさん、Mrkwくんのエントリーを見て...

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180km ride 好調です

追い込み期のweek 1平日よりも1時間早起きしてロングライド。雲天無風なれど蒸し暑し(´・ω・`)#1 市川橋までリエゾン区間ボトル3本体制で、粉飴250gの水割り?と1/2氷、2/3氷を搭載。準備もガチです(๑˃̵ᴗ˂̵)23km, 25.6km/h, 108bpm, 70rpm, 133w安全走行です。#2 市川橋~芽吹橋 往路本練習スタート。パワーメーターをチラ見しながら前回より10~20w低いところをキープ。当然余裕あるんだけど、自分にはこの辺りがironmanペースにな...

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かっこよさは足元から! バリバリのランナーさんを真似てみる

ハリアーズのコーチ陣は箱根ランナーや実業団経験者が多数いらっしゃいます。そんなバリバリの方々の足元をみると靴ひもを大きく緩めていました。自分も試しにやってみたらスリッポンのように脱ぎ履きが楽です。そして走り出す前に靴ひもを締める動作が、「これから走るぞ!」的な儀式みたいで結構かっこよかったりもします(笑)シューズをしっかりフィットさせることと同様にかっこよさは大切です!(わたし的には)シューナット...

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シャツインかオーバーブラウスか

梅雨明けしてポロシャツ出勤率100%のこの頃。ボトムがチノパンやカラージーンズならアウトにするんだけど、折り目のついたスラックスにアウトはおかしい。ここ数年、シャツインした記憶がないんでためらったんで検索してみた。元々、ポロシャツはその名前が示す通り「ポロ」するためのスポーツ用シャツ。正統な着こなしはシャツイン。身頃もそれに合わせた長さになっている。ゴルフでもシャツイン。シャツイン=ダサイの公式は日...

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逆ブリック

水曜日はハード日。5:30起床で6時前から走り始める。雨の気配は感じるけど路面はドライ。1周目が終わる頃に降り始め、涼しいな~、気持ちいいな~って思っていたら2周目の半分くらいで本降りに。土道に水溜りが出来始めたので帰宅して、ローラーで続きのトレ。想定外の逆ブリック。これはこれで楽しいね。昨日のworkoutバイク(ローラー)22kmラン9km...

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種目毎に異なるトレーニングストレススコア(TSS)

Trainingpeaksで用いられるトレーニングのストレス度を示すTSS(トレーニングストレススコア)。算出方法は分かりませんが、年間トレーニング計画は週間TSSを基準に設定し緩急をつけています。60分程度のトレーニングを行った場合、種目ごとの大きく異なります。スイム62分、3.1km:79.6sTSS 521kcalローラー64分、123拍、169w:58.5TSS 641kcalラン69分、127拍、キロ5分44秒:60.6rTSS 542kcalプールではガーミンを装着できないた...

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Build 2 - Week 1 開始

Ironman Koreaまで残り7週間。遂に最終ステージ、追い込み期に入りました。ここから3週連続で810TSS。これをクリアするために3月から練習を積み上げてきたわけでいよいよ本番って感じがします。朝からローラー60分。気持ちが入っていてもキツイもんはキツイやwTSSとは無関係に皆生時代から使っている(ペンタ5ンで作った)メニューを目安にしているだけどハードの日は平日にも関わらずクレージーなボリューム。メニュー通りには出...

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(映画)おとなの恋の測り方

男の魅力ってなんだろう?ユーモアがあること?それとも知的なこと?それともお金wリカバリー週最終日。笑えて心温まる作品が観たくなりこれにしました。主人公は、ユーモアがあって知的でリッチで家族想いのバツイチ敏腕建築家 アレクサンドル。お相手は、街行くと男たちが誰しも振り返る美人弁護士(こちらもバツイチ) ディアーヌ。アレクサンドル、顔はめっちゃイケメンでパーフェクトなんだけど身長が138cm。誰からも慕わ...

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リカバリー週の〆は断捨離と映画

リカバリー週最終日。国立オリンピック記念青少年総合センターで朝イチスイム。毎日朝9~10時は全コース解放なんだよね。ゆっくり泳ぐことに慣れ、スピード上げられないのが目下の悩み。そんな事御構い無しに3000m終了。この時点で計画週間TSS470をオーバー。曇り空で涼しそうだけど、走りたい気持ちは明日以降に温存。断捨離して、昼寝して、映画観て。心も身体もリフレッシュ。さて、月曜日から始まるbuild 2頑張ります!昨日のw...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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