記事一覧

4月総括

スイム14.6kmバイク865kmラン206km先月より少しだけトライアスリートに近づいたよ。5月も頑張りますよー。...

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絶不調!なんだこりゃ?

キロ5分ペーサーを引き受けたのは良いけれど、走り始めから身体が重い。リカバリー週で疲れは抜けているのに何故ぢゃ~。ずっと心拍数高めでツライ。お腹壊してた以外に思い当たる事なし。なぜお腹壊したのかも不明。こんな日もあるさ(´・ω・`)昨日のworkoutラン15kmトレーニング終わって、ムーンライト。アカデミー賞獲ったのに何故か上映回数減らされるし、R指定。でも、会場は満席。期待がデカイのと、微細な描写の背景が分からず...

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ちゃんと休めば ちゃんと回復するんだね

今も昔も3ハード1イージーのサイクルでトレしてます。今週はお楽しみのイージー週。いつもに増して且つ積極的に休養してるんだけど、疲労が抜けているってデータがキレイに現れてるんだよね。身体が軽く感じることはないけど指標を信じて緩急つけてます。昨日のworkoutバイク5km週末もリカバリー優先。やり過ぎ注意だね。...

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(インプレ)魔改造 SPブレード改 その3 

149kmのロングライドを経ると様々な課題が見えてきました。【膝にやさしくクリート外しは難し】都内を走ると何度も信号ストップします。その都度、クリートを外すのですがスパイク改造シューズはこの動作が苦手です。アッパーが軟らかく剛性が低いのでシューズを捻るとアッパーが伸びます。シューレースはゴム紐を使っているのでこれも伸びます。あれれ?これもしかして脚の角度を強制しないので膝にやさしいかも。これは想定外の...

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(インプレ)KONA-AME 70%に挑戦

すっかり私の補給食の定番になった粉飴。前回ボトルの60%を粉飴粉末で埋めて水を加えましたが、今度は70%に挑戦。粉飴粉末で埋まるボトルに水を加えると、中から泡が出て嵩が減ります。多くの空気を含んでいるのであっという間に水面が下がります。空間を水で埋めて一晩経過。キレイに溶けきっています。これなら80%、90%でも問題ないかもしれません。今回の148kmライドは粉飴を溶かしたボトルだけで完結しました。コスト、使い...

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(インプレ)LEZYNE SUPER GPS その2

ブラックフライデーで買ってから出番のなかったLEZYNE SUPER GPS(2016モデル)。使ってみて分かったことがあります。【画面が見やすい】上の写真、隣のGarmin 735XTと比較すると一目瞭然。文字がはっきりくっきり読み取れます。【画面とサイドが太陽に反射して眩しい】これは以外な盲点でした。バックライトがあって文字が見やすいのですが、ギラギラした太陽の下では画面や縁のシルバーが乱反射するんです。エアロポジションだ...

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Review of Base1

TrainingPeaksでこの3週間を振り返ります。Base1 - week1(4/3~9) ATP 570TSS -> Result 837.7 TSS (13:34)Base1 - week2(4/10~16) ATP 630TSS -> Result 792.3 TSS (15:12)Base1 - week3(4/17~23) ATP 690TSS -> Result 868 TSS (15:49)3週間の平均は833TSS。(ATPは同630TSS)Ironman Korea 前の追い込み時期相当のTraining Volumeです。リカバリー週480TSSを含めると平均744.5TSS。ATP Training Volume Weekly Av...

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ワセリンで花粉症期間を乗り切ったよ

昨シーズンから試していた鼻と目の周りにワセリンを塗る方法。気がつけば花粉のシーズン2ヶ月を乗り越えておりました。結局今シーズンは服薬は5回だけ。ピーク期や発症した時は薬に頼りましたが、殆どゼロに近いです。できる限り薬は飲みたくない方、鼻の穴の中と目の周りにワセリンを塗るだけで辛いかゆみと鼻水から開放されます。私には(ワセリン様)です(^^♪【関連リンク】2016/04/04 花粉症の簡易療法2017/02/20 花粉症の簡...

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Ride 149km + Run3km

Base1 - week 3の最終日は、ロングライド。しっかり寝たのに疲れが残っている。身体が慣れるまではリカバリーライドの24km/h巡行。(ここまで23km)江戸川に出たら上げるつもりが向かい風に負けて26km/h。(区間51km)全然ペース上がらないなら、死んだふり。まったく頑張らず踏まずに関宿城で折り返し。帰りは、追い風で29.9km/h。街中は25km/hの安全運転。ヘトヘトだけどシャワーと着替え済ませて近くのカルディまでジョグ。ブル...

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(インプレ)Hoka One One Clayton2 ホカ オネオネ クレイトン2

Ironman Hawaii 2016 のshoes count において2位に輝いたホカ オネオネ。(1位のAsics との差は僅か1%)いつか履いてみたいと思って思って、思いが募りすぎてポチりました。ホカの特徴は、軽量厚底モデル。こんなに分厚くてもクレイトン2は235g。屈曲点は前で硬いです。ソールは、グリップ重視でも耐久性重視でもないタイプ。今回走り終えた後のソールを観察すると磨耗ダメージが顕著です。使用回数を加減しないと半年でへたりそう...

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社内で一番●●が似合う男

1Q business review meeting でのお話。うちの会社の周りは、行き交う人の量が多くて事故の目撃者や出くわす可能性あります。社内外問わず、心肺停止の人が居たら助けようって事で全社員が普通救命講習を受けて救命技能認定証を持っています。認定証の有効期限は3年ですが、ブラッシュアップのために毎年全社員で再受講することになりまして、当該企画のオーガナイザーを決めることに。立候補はなく、どうやって決めるか話している...

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おめでたいヤツ

先日のスカウトはお流れになったんだけど、お詫びのメールの文末に「やはりハイアリングマネージャーが英語でのコミュニケーションを重視しており、面接までこぎつけませんでした。私の力不足で大変申し訳ございません。しかし今後何かのご縁でご一緒にお仕事をさせて頂く機会などございましたら、ご連絡を取らせて頂きたく存じます。 何卒よろしくお願い申し上げます。」とあったんです。おっ、これは今後もしかしたら話があ...

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Namban Oda field 

南蛮連合が織田フィールドに帰還。2011年にチャリティー記録会を走って以来のトラック。開放日だから渋滞しているけど、周りに注意しながらアップ。今日は、1600m→1200m→1200m→800m→800mのメニュー。1本目はキロ3分10で様子見。2本目も3分13で様子見。トップは遥か彼方。3本目は周りがたれて前方展開3分10。800mは心臓が限界点に達して流しちゃった。身体が出来てないと刺激強すぎます。47歳で3分10を刻めるのはトラックだから。で...

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(インプレ)魔改造バイクシューズ SPブレード改 その2 初ロングライド

kijafaの辻本さんに陸上スパイクを改造してもらって出来たバイクシューズ。(ベースはアシックスSPブレード)出来上がったのは2016年11月末で春まで温めておりました。【ここまでの経緯はリンク参照】2016/10/29 アトリエドゥキャファ2016/11/29 魔改造バイクシューズ降臨2016/12/03 (インプレ)SPブレード改【シューズの軽さはパワーに変わる】初の実走行且つロングライドでどんな感じになるのか、走る前から興味深々。キャフ...

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(インプレ)KONA-AME 粉飴 超簡単じゃん!

関宿城往復150kmライドで使った粉飴のインプレです。【使い方は至って簡単】補給用に初めて使う粉飴。取扱が面倒だと思っていたんですが水明荘合宿の時に「ボトルに60%詰めて水入れて一晩放置したら出来上がるよ」ってアドバイスもらい実践。60%以上でも溶けるそうですが、とりあえず初回は60%でお試し。何度もスプーンで掬ってはボトルに入れるを繰り返し頃合を見て注水。軽くシェイクして冷蔵庫保管。これで溶けるんだろうか?...

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関宿城往復 150km ride

予想最高気温26℃。夏を思わす様な陽気。今週のトレをやり切る為に1日早く帰京して、ロングライド。先週も走った江戸川、ひとりで行くのは初めてなのでちょいちょいミスコースしながらも無事に篠崎到着。ここまで20kmちょい。我が家から一番近いパラダイス❤️往路はどこまでも続く菜の花眺めて気持ちよく30km/hオーバーで巡行。ずっと追い風だった模様。関宿城までは苦労なく着いたんだけど帰路は風に負けてスピード上がらず。130bpm...

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梅田にて

梅田に行って誕プレ購入。化粧品売り場は居場所が無いね(笑)地下のモンシェールに行ったらmrmt さん、tkngさんと遭遇。いやー、お懐かしいー。ロール達の舞踏会をお土産に持たせて寿司で〆自分では買えないエレガンスとやら。すんごいテンションで喜んでくれたからプレゼントした甲斐ある。うちの長女は愛想あっておじさん転がしが上手い。居酒屋で鍛えているってのもあるけどこのタイプはたいてい内定取れるんよね。ウケが良いか...

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春は別れの季節 ~エコーが移転拡大!

引越し準備で忙しくしていらっしゃる唯さん、奥様、娘さんに会えました。引越し前日、ご挨拶が間に合って良かったです。エコーとの出会いは、2006年12月。当時、三宮勤務でジテツー(途中の駅から電車にしたり全区間走ったり)。スポークが切れて修理で訪れたのがキッカケでした。※ 初訪問のブログはコチラからそれから、ウクレレ買ったり、清掃登山とマウンテンバイクとたくさんの遊びを教えて下さいました。(↑全部のリンクを掲...

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ムスメのアシスタント

同業の皆さんと楽しいお酒を飲んだ後、長女に捕まりました(笑)二次試験のためのエントリーシート記入。(一次はグループディスカッション)私の役割は、娘の言う事を手短くまとめる事。そんなん1人でできるやん!と思うけど頼られると断れないんだよね。娘には甘いよな~。...

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君の名は? 我が家はこれから花見シーズン

我が家のベランダには桜の枝が伸びていて、引越した時から開花を楽しみにしていましま。ところが代々木公園のソメイヨシノが満開になって、さらには散ってもまだつぼみのまま。その桜がようやく咲き始めました。日陰だから遅いのかと訝っていたら花弁はボリューミーで紅いし、葉もユニークです。桜には詳しく無いのですが、弁殿なのかな?部屋からの花見。今から楽しみです。昨日のworkoutラン10km...

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ローラー練 完遂

水曜、楽しみにしていた織田フィールドでの南蛮インターバルは、残業のためキャンセル(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾朝から脚をためていたのに残念無念。20時半に帰宅できたので晩御飯の準備を済ませてベランダ ローラーズ。前夜に途中棄権した事にたくさんのアドバイスありがとうございます!シーズン本練習のベース1の2週目。身体ができていなくて当たり前。ターゲットゾーンを130bpm に下げて62分をやってみる。前半は余裕あったんだけど、...

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ローラー練を途中棄権

火曜、水曜はハードメニュー。雨がぽつぽつ降り始めていたけど朝ラン。計画通り50分走ることができたけど出勤する頃には本降り。夜はベランダローラーズ。本日は63分が目標。これまでのデータで45分なら平均144bpm、60分なら140 bpm をターゲットでいけるだろうと挑戦するも50分で膝が痛みだし心拍数もキツくて途中棄権。ターゲットゾーンを見直さねば。心拍数って負荷をかけて暫くして反応します。同じワット数でも時間経過ととも...

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疲れたなんて気のせいだ! 主観と客観のギャップ

土曜日のドカ練、日曜日のオフ。月曜日もなんだか身体が重い。いつもなら朝ランを見送るシチュエーションなんだけどTp先生にお訊ねしたらTSB(ストレス)は-25.3。-30以下がレッドゾーンでそれ以上なら予定通りトレするのがマイルール。身体の反応が鈍いんだけど回復を意識してキロ7分ペースで30分ジョグ。気のせいか錆びついた身体が動き出したよ。データってすごいね。月曜夜は、国立オリンピック記念青少年センターへ。空いてい...

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雨音はチェーンクリーナーの調べ

合宿2日目、しとしとと降り続く雨。予想どおりTSBは余裕の-30オーバー。旅館の朝風呂入ってご飯食べて、練習無しで合宿解散。正直、命拾いしました(°▽°)帰宅してからバイク洗車。水たまり走って泥だけ落としておきましたが、軽くチェーンとスプロケにサビ浮いてます。チェーン洗いとフレーム全体の拭き掃除とスプロケ外してスプロケ洗浄。ハブなど回転部をやる前に力尽き、昼飯と昼寝。完全休養で月曜から頑張ります!...

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合宿初日は133km+11km

ストーンキッズさんの合宿に参加させていただきました。千葉県流山まで輪行して、塩さんと合流。初日は雨。スタートを2時間遅らせてバイク練となりました。序盤の利根川沿いは、たくさんの水たまりにやられましたが江戸川沿いはとても走りやすく133km。シーズン初の外バイク。日頃のローラー練習効果で例年よりも走れた気がします。終わってブリックラン。ironmanのイロハについてゲジさんから教えて頂きながら11km。バイクの後の...

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弱ったな~

2月から上司がフランス人になったんですがコミュニケーションをたくさん取るために毎日彼とランチしています。日本語ペラペラで英語も堪能。ものすごい方なんですが弱っているのは食の嗜好が違うこと。少食なので店のチョイスに困ります。大勢いると周りに合わせてくれるんですがふたりだと彼の好みを優先。先日はパスタ。今日はピザ。他にもリゾットってリクエストもありましたね。でっかいピザ2切れとジンジャーエール。(1000円...

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(小ネタ)桜の散り頃はここを見れば分かるらしい

満開の桜が見頃の代々木公園。Weather newsの記事で見たんだけど桜の花の中心部分をみるともう散るのか否か分かるそうです。つぼみから咲き始めは花の中心部が、青みもしくは白。散り際になると花の中心部が赤くなるそうです。(写真は全て今朝のモノです)代々木公園の桜は既に盛りを過ぎて散る一歩手前ですね。今日も最高21℃の予報なので、この週末は桜吹雪が見れるかもしれません。みなさんの街の桜は、いかがですか?...

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TrainingPeaaks に日々のトレーニング計画を入力してみた

昨年まで使っていた日々のトレーニングメニューをTrainingPeaksに反映させました。これまでは、いつ、なにを、何時間やるかでトレーニングをマネジメントしていました。【プランの入力方法】当該日をクリック → 種目選択 → プランに目標時間を入力入力にあたって日別、週別ともにコピーが可能です。日々のプランを入力する方法が私には分からず数時間格闘。時間を無駄遣いしてしまいました(笑)【作業のメリット】種目別週間ト...

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理由があってNamban スイム

花見客がピークを迎えた水曜日の代々木公園。織田フィールド再開に伴い公園はラストとなる南蛮インターバル。最後だから行きたい気持ちも山々だったんだけど花見客との接触事故やトラブルが懸念された(実際ごった返していたらしい)ので、裏メニューの南蛮スイムへ。あいにく団体利用が多くて泳ぎにくかったけど、スイムを選んだ理由は他にもあります。(ここからが本日の本題)私はこれまでランニングで身体を作ったり調子を上げ...

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私にちょっかい出さないで!

ジテツーでの話。信号待ちしていたらフラットハンドルのロードが前に出てきた。関わりたくないので前に出たら、すぐに抜き返してきた。見た感じ20代後半のカジュアルウェア君。下り坂は元気でついて行ったら平地になった途端失速。(おいっ)ブレーキをかけなきゃいけないくらい遅かったんで再加速してちぎる。上りきったら後ろに姿すら見えない。途中で違う道に行ったのかもしれないけど、遅いんだったら前に出るなよ(-_-;)世の中...

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ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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