記事一覧

3月総括

スイム3kmバイク200kmラン332km補強9回嗚呼~。ランやめた方が良いね。でも、ランが好きなんだよね。4月こそ気持ち入れ替えてトライアスリート目指します。...

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新旧合体

これまで使っていたエクセルのメニュー表をTraningPeaksのATPに合体。どちらも3 Hard + 1 Easy のリズムなので親和性高し。ストレス度合いを鑑みながら加減していくのが2017年の新しい取り組み。TPをやり進めていく中で2016シーズンまでの自分のプランを肯定されているようでケアンズ以降抱いていた自分への懐疑的な気持ちが晴れていく(^○^)やってきたことは間違っていなかったんだってね。昨日のworkoutラン5km昨夜、泳いだ後に...

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山にいるつもりで挨拶する

フリーアナウンサーの平井理央さんのエピソード。フリーになってプロ野球キャンプに取材へ行った時、周りはベテラン記者ばかりで新参者の自分が入りこむのは気後れしたそうです。誰でもどうすんべ~、って立ち尽くす時ってありますよね。そんな時、彼女は「ここを山だと思って手当たり次第会う人会う人に挨拶しよう!」と決意して飛び込んでいったそうです。これ大事ですよね。知らない世界で気後れしがちですが自ら飛び込んでいく...

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もうすぐ春ですね♪

日当たりの良い場所では桜が咲き始めました。今朝の日の出は5:35。目覚ましを30分早めて公園集回数を1周追加。ランニングばかりしているけど土道だから良いことにしようw月間走行距離でバイクを上回るラン。スイムは1mも泳がずの3月。TraningPeaksの年間トレーニングプランを開始したけどバイクとランだけで週間TSSをクリアする覚悟です。誰が言ったか「Ironmanは偉大なバイクレース」であると。スイムはミニマム、バイクはマキ...

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Miss choice

雨の月曜日。朝走れなかったので徒歩通勤を選択したのが大失敗。成田は雪が積もっているというくらい季節はずれの寒さ。雪じゃないまでも冷たい雨に強い風。ごふっ、つ、辛すぎる。こんなことなら痛勤千代田線にすれば良かった。。。原宿まで辿り着いたら耐え切れず地下駅へ避難。地下に潜ったり昇ったりして遠回りだけど、冷たい雨に晒されるより数倍マシ。そんな後悔していても地下鉄1駅に乗りたくはなくて、地上に出て再び強行...

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渋谷表参道ウィメンズラン2017応援 ~応援でも小技が冴えるの巻~

会場まで徒歩5分、同僚が参加するので応援に行ってきました。10kmとはいえ冷たい雨のレース。バイク練習用のホットクリームを持参し手に塗って貰いお見送り。スポーサーのプーマTシャツだらけ(笑)とても知り合いを見つけるなんて出来ません。そんな時には東京マラソン応援でも活躍したカウベル。こいつを掻き鳴らせば、相手が気づいてくれます。(気づいた同僚と撮りっこw)参加の皆さん、応援の皆さんお疲れ様でした!昨日のwork...

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Kona 飴ジェルを30km走でテスト

H+Bライフサイエンス様からKona 飴ジェルのテスト依頼がありました。Harriersで土曜日に30km走のペーサーを引き受けているとお伝えしたら出来立てホヤホヤのサンプルBを届けて下さいました。写真の通りプリント無しのプロトタイプ。さて、どうやることやら。本日は5分20ペースを担当。きっちりバッチリとペースをコントロールして予定の20km過ぎにkona 飴ジェルを摂取。火曜日に試食したサンプルと違いやや硬め。味はクエン酸の僅...

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自転車無双

仕事柄、店舗巡回する事があるんですが急な要件で3店舗を回ることに。合計5km、30分足らずで済ませて帰社したらみんなにビックリされました。(光速移動と褒めて貰えました笑笑)駅から離れている店舗もあって電車で移動してたら1時間半はかかるでしょうし、車は駐車場探しが面倒。都内コミューターは自転車が最強と証明できました(笑)昨日のworkoutバイク20kmラン7km補強10分週末ドカ練に備えて休足日。Kona 飴ジェルのサンプル届...

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Adizero mana bounce 真っ黒けランシューズ大活躍

飲み会のある日は、真っ黒のランシューズで出勤。スーツでもバレず違和感なし。(うちはビジネスカジュアルどころかカジュアルでも可)取引先へは行けませんが緊急事態なら気づかないでしょうね。名ばかりの春、スーツランには好都合。Adizero mana bounceは、薄いソールと軽量な点が気に入って重宝しています。安いってのも嬉しくもう1足買おうか思案中です。&amp;lt;/p&amp;gt;&lt;/p&gt;</p><p>&am...

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ちょっとした指の不具合

突き指してから1ヶ月。受傷後は、キーボード叩くのもスイムのプルも痛かった。1、2日はアイシングしてその後放置していたら痛みが薄らいできたんだけど、腫れがひかず指を握れない状況。(横から見ると薬指は伸びないし腫れてるよね)さすがにマズイなーって事で21時まで診察してくれる渋谷の整形外科へ。レントゲン撮って骨折は無いとの事。ちょっとだけ安心。予後不良で腫れがひかなかったみたい。最近は痛みが小さくなったんで...

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KONA AME とKONA AIM

粉飴アスリートクラブに行ってきました。粉飴をアルファベット表記ではKONA に思わず目が止まって二度見。ハワイに行ったこともないのにコナ欠乏症の私。さらにAME がAIM (目的)に見えてFor athletes と続くこのパッケージデザインにテンションが上がる(笑)いよいよ末期症状です。こちらのメーカーさん、岡山の林原の流れをくむところと伺い岡山愛で盛り上がりました。さて、粉飴。以前Goさんに頂いて使い方わからずそのまま食べ...

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これ欲しい! 靴下みたいなシューズ

https://youtu.be/_COWoDCPd7Mこちらの動画で紹介されている靴下のようなシューズ、SKINNERS くるくる丸めればバイクジャージのポケットにも収まるし出張先のランニングにも重宝しそう。これ欲しいな。$40なら失敗しても痛くないし。それくらい気になってます。http://www.skinners.ccカラーバリエーションあるけど1サイズ展開なのかな。買っても良いかなぁって人いたら共同購入で送料シェアしませんか?メッセージお待ちして...

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(グルメ)笑四季 特別純米 Sensation 3 white label 

滋賀県甲賀市の笑四季酒造さんのお酒。滋賀県産の日本晴れやキヌヒカリを使い金沢酵母系と6号酵母をあわせメロン、バナナのような香りの甘口。木下銘酒店さんの詳しすぎる商品説明で手に取った一本。やや濁りを残し風味豊かな酒にシーズン終盤の岩牡蠣をあわせる。おかと海が口の中で踊るような贅沢。過ぎゆく冬を惜しむ『ぷしゅう~』...

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箕面の滝と温泉としゃぶしゃぶ

らぼさん、ariさんと箕面の滝。前回は3年以上前のこと。いつ来ても箕面の滝は良いところです。麓にある東海自然歩道西の起点碑から駆け上がり滝で折り返し帰りは展望台でシナモンロール。水春で汗を洗い流して千里中央でしゃぶ亭。ビル建て替えに伴い、この贅沢遊びもいつ迄出来るか…また行きたいです。昨日のworkoutラン24km...

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2016年シーズンのデータをTraningPeaksに取り込んで振り返ってみる

2016年2月~6月、Ironman CairnsまでのデータをTraningPeaksにインポートして当時のトレーニングが正しかったのか検証。レース1週間前、105.9CTLと12.0TSB。青線(CTL 高いほど体力も高い)、黄線(TSB 高いほどストレス抜けてる)ともに良好で十分な練習を積めていたし仕上がっていたと思う。青点(IF 運動強度)、赤点(TSS 練習ストレス)の分布も適度に分散しているから悪くない。ピーク週は1,000TSSを超える事が何度もありIro...

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(マンガ)ワカコ酒

就活中の長女がセンベロに行きたいとの事。どうやらこのマンガが理由みたいです。女性のひとり酒、各回で紹介される肴は一品のみ。あわせる酒は種類や温度帯だけだからどこのお店に行っても真似できるところがイイじゃん( ^ω^ )トマトの揚げ出し、ホルモン天…珠玉の肴のオンパレード。今度、やってみようかなぁ。2015年にBSドラマ化された原作。酒呑みを自認する紳士淑女の皆様におススメです。主人公ワカコが美味い肴と酒を口にし...

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HOKA ONEONEを都内で試し履きできるお店

会社の近くにあるヴィットリア外苑前店にHOKAがあると聞いて覗いてみました。はじめて店に入ったんですが、ブルックス、on、Zootやアシックス、アディダス、NBと幅広い品揃えで良い店です。早速お目当てのトレーサーとクリフトン3を手にとって試し履き。トレーサーは軽量ですが、幅狭で26.5cmでもやや小さい印象。ソールも磨耗しそうで決戦仕様とお見受けしました。重量は200g切っていると思います。ターサー、スカイセンサー...

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TSB(Training Stress Balance)に注目してオーバーワーク回避

TraningPeaksは分からないことだらけ。もう一度るみオカンさんのブログに戻って再勉強。「TrainingPeaksを活用したパフォーマンス&疲労管理」と題した回に興味深い記述を発見。 http://rumiokan.com/?p=867【以下転載】PMC(PerformanceManagementChart)に関する説明の中にTSB(Training Stress Balance/ストレスバランス)はCTL(体力)からATL(疲労)を引いたもので、調子やパフォーマンスを示していて■-30 High Risk Zone...

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復活 Namban night 

故障で思い通り走れないところから少し持ち直してスピード練習。本日のメニューは、1km5本と500m2本(心拍数低すぎ。エラー値かも?の図)1st 3'25先頭グループにはついていけなかったけどそこそこのペースを刻む。2nd 3'21少しアクセルを踏む3rd 3'18復活の手応えあり。4th 3'25調子に乗ってスタートからハイペースで突っ込んだらオーバーレヴ\(//∇//)\やっちまった。5th 3'37ここは既に亡骸状態。足が棒になって動けず。6th 500m...

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就職活動ってたいへんだよね

夜22時、長女からLine。企業の説明会に行った御礼メールの添削依頼。24時間365日父親は営業中なので快諾。原案が来たのが深夜1時。スマホをナイトモードにしているから気づかず3時過ぎに目が覚めて添削開始(笑)担当してくれた5人に別々の文面を準備する周到さ。わが娘ながら熱心さに舌を巻く。30分ほどで片付けて再び床に就くが寝付けず。そりゃそうだろう。レース前と同様で寝れなくても目を閉じて横になっておけば疲労回復する...

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ちりつも

TrainingPeaks導入して頑張るぞ~と意気込んだのも束の間。翌日は朝から雨。天気には敵いませんので二度寝。うん、幸せ♪会社まで傘さし通勤は2.5km30分で10TSS。細切れでも生活の中に運動をMixしちゃうのが私流。クロカンスキー選手だった頃、池廼家旅館(新潟県妙高市)に泊まったことがあります。まだ高校生だった横山久美子選手(後の長野五輪代表)が歯を磨きながらカーフレイズしているのを見てトップ選手は24時間すべてがト...

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TRININGPEAKS はじめました

ずーと、ずーっと興味のあったTRAININGPEAKS、始めました。トライアスリート以外には馴染みのないサービスだと思いますので、簡単に紹介します。主な機能は、日々のworkoutを集計しコンディションを数値化すると共に目標レースに向けてどれくらい追い込んだり、休めばよいかマネジメントしてくれるWebサービスです。10年来同じメニューを毎年繰り返してきましたが、Ironmanの難しさを痛感し今回取り入れてみました。Step.1 Garmin...

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(映画)湯を沸かすほどの熱い愛

人生初のTOEIC 。会場の池尻大橋まで3kmジョグ。はなももや名古屋ウィメンズで賑わうタイムラインなんて目もくれず、静かに自分との戦い開始。模擬試験で120分のペースは掴めていたので、後は時間内に正確に且つ丁寧に考えて答える。英語コミュニケーションなら、聞き取れないものや理解出来ない時はもう一回訊ねられるのに試験ではそんな事御構い無し。なんだかなー、と思いつつ、出来ない者の言い訳を呑み込んでプッシュ、プッシ...

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Harriers 5km 3times

(本日もランナーで盛況な代々木公園)5kmを1本目キロ5分、2本目4分50、3本目4分40に上げていく。セット間はレスト4分。こういうメニューって個人練習じゃなかなか取り組まないですよね。きっちり2本目までは設定をキープして、3本目は、グループがばらけたので個々人をフォローしながらグンッと上げて良い練習が出来ました。ご一緒させていただきましたみなさん、お疲れ様でした!昨日のworkoutラン19km...

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春色サイクリングキャップ

キャップを新しくしました。目立つし、マリアローザみたいでカッコいいです。昨日のworkoutラン12km補強15分10うん年ぶりに会ったDdさんと代々木飲み。来月から新たな職場でチャレンジする氏の門出を祝い日本酒三昧。ちょー幸せです。壁一面に日本酒の銘柄全て安い!花邑が今日一でした。...

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靴ひもをギュッとね!

北川さんのブログの影響を受けまして最近は靴ひもをしっかり結んでいます。これまでも緩く結んでいた訳ではなく、スピード練習の際は強く結んでいました。あまりきつ過ぎるとリスフラン関節が痛くなるので普段の練習は加減していたんです。僅かな緩みが外反母趾を悪化させていたかどうかは不明ですが、強く結んでいてもリスフラン関節が痛むことはなくイイ感じです。靴のサイズは合っていても靴ひもで台無しにしないよう、外反母趾...

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記憶を書き換える能力がトップアスリートを育む ~為末大さんのことば

JWAVE Lohas talkの公開収録で為末大(陸上世界戦銅メダリスト)さんのお話を伺いました。現在はスポーツを通して社会問題の解決に取り組む氏。その根本には、スポーツを超えて社会の”思い込み”を変えていった野茂秀雄やマイケルジョーダンへの憧れがあるそうです。社会の思い込み=マインドセット(考え方の基本的な枠組み)を変える???例えば野茂氏。日本人大リーガーの草分けです。彼が大リーグに挑戦し活躍したからこそ、自...

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継続は力なり ~トライアスロンが教えてくれたこと

毎朝15分だけの英会話レッスン。(Duolingo ってアプリ使っています)ついに1日も休まず1年間やり遂げました。脳科学では21日間継続すると習慣化されるそうです。習慣化されると、やらないと気持ち悪さを感じるようになります。習慣化のコツは、クリア出来ないと恥ずかしいくらい低い目標設定。これに尽きます。大人になってから英語なんてムリなんて思うなかれ。1日のコツコツした積み重ねが大きな差を生みます。1日における15分...

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今さらジローな Ironman Canada 2017

Ironman事務局からメールが届きました。2017年のコナスロットが日本人限定で20付与されるんだって!ウィスラー、行ってみたかったなー。Korea申し込み前なら、マジで申し込んだかもしれないのにね。とは行っても、カナダ行って、コナ行けるだけの体力も財力もないので無理なんだけど(*´∀`*)レースじゃなくてもウィスラーって行ってみたいんです。昨日のworkoutラン5km週末に走りすぎたんで休息日。気がつけば、何の準備もせず人生...

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はとバスちっくに皇居ラン

福岡から元同僚のskiさんが上京。ホテルに迎えにいって、そこからスタート。銀座から日比谷公園。二重橋だよ、おっかさんなんてず案内してたら「はとバス」みたいって大笑い。それならばと徹底的に案内しましょう!皇居名物のアシックス時計台と桜田門。東京マラソンのゴールは東京駅を背景にゴールするために和田倉門にしたとか、東京マラソンのエピソードに和気清麻呂。ランピット前の平川門は大奥の出入口、半蔵門は皇族の勝手...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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