記事一覧

3月総括

スイム24kmバイク813kmラン325kmコアトレ200分始動開始したばかりだけど、たくさん練習出来たと思います。スイム、ランはこのボリュームを維持してバイクが1000km超えたら合格ですね。4月も頑張るぞ!...

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偽の情報に惑わされないメディアリテラシーの鍛え方について

ちょっと前なら流すメディアによって私たちはそのニュースがホントかウソかを区別してましたよね。例えば、「宇宙人発見!」ってニュースが流れたとして、東スポがトップ記事に載せても、私なら1%も信じないけど、NHKの7時のトップニュースなら信じ難くても80%くらいは信じちゃいます。でも、今は時代が変わってしまいました。今般の「食べてはいけない! チーズに含まれる恐るべき添加物とは?」はHARBOR BUSINESS Onlineに掲載...

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外国人が喜ぶハズさない日本土産

私も愛用している消せるボールペン、フリクション今のところフランスには無いようで、めっちゃ喜んでくれました。(プレゼントしたのに自腹で替え芯を1ダース、本体もたくさん購入していました)これから海外に出かけるなら、これをお土産にしてはいかがでしょう。かさばらないし、安価なのに喜んでもらえると思います。話は変わって残念なのが日本のチーズの値段。ブルサンの新フレーバー、クランベリーペッパーを紀伊國屋で買っ...

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待ちに待ったイージーウィーク

練習メニューは、dailyもweeklyも3 hard 1 easy。ついに緩める1週間が来ました~(喜)日曜日の江戸川で体はガタガタ。そこに恵みの雨。遠慮なく二度寝して、今日はノートレ。「山を高くするには谷を深くすること!」このルールを守って体重を増やさない程度にしっかり休養。休養を疎かにすると、次の3週ハードで免疫下がって風邪ひいたりします。さー、休むぞ~!昨日のworkoutラン2.6km人生初の英語プレゼン。準備は怠りなく済ま...

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平地で千切られました(´Д` ) 江戸川出稽古編

ヤマシーさんに誘ってもらって出稽古。「少し」強度は高いかも… 背後に着けば大丈夫です…サニーで一緒に練習している30代…150km本気のノンストップなので補給とドリンクはしっかり準備…と、ちょいちょい気になるキーワードが散りばめられたメッセージ(°_°)前日に首を洗って当日を迎えました。朝6:30に都内某所に集合。TrekスピコンにBMC Time machineとバリバリのTTバイクが集まり挨拶そこそこにスタート。ここからいきなりハイア...

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楽な心拍でどこまで速く走れるか

日曜日にウルトラハードなメニューが控えているので極力ダメージは残したくない。そんな訳で、低い心拍でいかに速く走れるかやってみた。バイクの後、足の上がらない状態でも楽にペースメーク出来るようにやってみたけどなかなか思うようにはいかず最終的にはダラダラ走っただけになっちゃった。キロ4分45で心拍139拍。思うに、マラソンはゆっくり走ってもしんどいって事だ。速く走って済ませる方が自分に合うのかもね。昨日のwork...

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関東シクロクロス反省会

昨シーズンでシクロを引退したのですが、M1の集まりがある(C1の方もいらっしゃいましたが)って事でお邪魔させて頂きました。自己紹介は省略しても、会話からお名前が分かるほど有名な選手ばかり。会話の内容もハードコアなもんばかり(笑)これは関西シクロクロスの打ち上げと変わりませんね。お店は町田駅前の焼肉食べ放題、まちだ畑http://r.gnavi.co.jp/hpafnktv0000/翌日の引きずり回されを想い、生中は3杯でセーブしてひたす...

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(たまプラーザ グルメ)BABON バボン

今月、たまプラーザ駅前にオープンしたばかりのお店。オーナー兼パティシエの牧野さんは、ピエールエルメでの経験を活かしてコンサルタントとして活躍。その頃、仕事を通じて知り合いました。とにかく仕事に厳しく、衝突もしましたが今は笑い話です。サロン併設なのでフロマージュ スフレを注文。滑らかでフワッとした舌触り。さすがです(kiriも使って下さっていて感激!)作り置きせずに多くの種類を準備する事は至難の技ですが...

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easy dayの過ごし方

週末にポイント練習入れているのでいつも金曜日はイージーメニュー。バイク30分が予定ではあるのだけれど、ハード3週目の第一クール。そんな状況だとランニングだけ距離を短くペースも落としてスイムは頑張るようにしています。朝ランは7km、ペースもノロノロ。ジテツー、コアトレはいつも通りやってスイムは500m4本、3本目だけレースペース。200mで前に追いつき休止。レーン替えて残り300mと変則的になったけど1分45を切っていた...

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長距離フライトのオススメ座席

普段は飛行機を使わないので座席位置に特段のこだわりはありません。好みの座席について、なんとなく上司(欧州往復の常連)に尋ねてみたところ、長距離フライトのペスポジは真ん中の列で3人掛けの真ん中との事。ええっ?そうなんですか。思いもよらぬ回答だったので理由を伺うと真ん中の列の真ん中座席は、自分のペースで寝れてトイレに立てるからだとか。通路側は隣人がトイレに立つたびに起される。窓側は太陽が眩しく景色も観...

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筋温上げて痙攣防止

守谷~益子180kmで痙攣に悩まされ、続くブリックランでも痙攣ストップ。ミネラル不足と考えていたところにヤマシーさんから新しい知見をいただきました。「筋温の低下が痙攣を招く」運動を続けているのに筋温が下がるなんてピンときませんでしたが、体温の低下が痙攣を招くのであれば体温を上げてやる工夫をすれば解決できるはず。そんな理由で筋温について調べてみました。■筋温動かない状態の筋肉の温度は約36.5℃で硬い状態にな...

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黙祷

知り合いが山で命を落としました。4年前、同じく山で命を落とした友人の事がフラッシュバックしてずっと重い気持ちです。二人で登り下山途中で滑落。捜索隊は出ず通報が早かったことだけが救いです。最後にあったのは三連休前日の金曜日。会議で交わした僅かなコメントが最後になるなんて。やりたい事もあったろうに…突然の訃報に際し遺されたご両親の気持ちを慮ると気持ちがどこまでも沈んでいきます。冬山は選ばれし者の世界。彼...

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it's all about soul 小豆島高校野球部が残したもの

朝のうちにジョグを済ませ試合開始5分前にはラジオの前でスタンバイ。島民は3つの港に分かれて特別便のフェリーを仕立てて夜中の3時に出発。バス50台で甲子園に駆けつけたという話を聞くだけで島のフィーバーぶりが伺えます。小豆島高校ナインが見せてくれた景色は、真っ赤に染まった甲子園のアルプススタンドだけじゃありません。「心理的なハードルを越える」これがとてつもなくデカイと思っています。エースのお父さんが同級生...

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大人のクラブ活動 180kmライド編

篠さんプレゼンツ、守谷~益子往復rideに行ってきました。茨城県には、人生2回目。前回は兄を訪ねて行った時だから20年以上前だし、なんの記憶もないので初上陸に等しい状況。朝は4時起きで食事と支度して、守谷に6:30着。バイクを準備して総勢14名で一路、北を目指す。今回は序盤から鬼引き連発で高速展開。飛ぶようなスピードで川の土手を爆走。エゲツないところに来てしまった(´・_・`)後悔しても後の祭りで、来たからにはベダル...

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懸垂の詳細

始めたばかりの懸垂について公園にあるのはコレ。上がりきったところで頭がぶつかってしまうのが、残念ポイントです。無料で24時間365日使い放題ですから、文句は言えません。で、腕に頼らないとはこんなイメージです。肩甲骨の下をボリュームアップしたいのです。この動きがなかなか難しいです。YouTubeで動きを確認して下さい。※上手く再生できない時はこちらから昨日のworkoutスイム2kmバイク5kmラン10km朝は雨。部屋の掃除や仕...

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足の甲を痛める前に一工夫

シューズ履いていつもより窮屈に感じる時ありませんか?そのまま走るとたいてい足の違和感が増して、場合によっては足の甲を痛めたりします。リスフラン関節、この辺りに痛みが発生する前に一工夫。足の状態は常に変化し浮腫んんで大きくなる事もあります。また、靴下は日々変わるのでフィット感も変わります。僅かな差異ですが違和感あるなら走り出す前に一旦靴紐を全て緩めます。どのくらいかと言いますと全部です。つま先側まで...

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(グルメ)十穀クラッカーが止まらない

あたり前田のクラッカー。藤田まことが白黒テレビでCMしてたんだから、関西人でも知らない人が増えたかなぁ。前田製菓さんが販売している十穀クラッカーにハマっております。晩御飯が足りないと、チーズ塗ってパクパク食べてしまいます。チーズと相性バツグンなので、見つけたらお試し下さい。...

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去年よりスローな立ち上がり

シーズン序盤ですが週間練習量について1~3月の前年比較をしてみました。(グラフの緑の縦線に対して右2016、左2015年です)期間の種目別平均値は、スイム 1:40→1:28バイク 9:04→6:27ラン  7:41→6:43バイク、ランの練習量が落ちているように見えますが、前年はレースが4月で、今年は6月と事情が違うのでスローな立ち上がりです。ここを急いで積み上げるとレース前に故障したりするのでこれで良いです。そう考えるとスイ...

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初GU 気に入ったもの

ユニクロのセカンドブランド GU。佐井寺にあった頃、覗いてみたことがあったんですが自分には用がないと思って数年。出張前で時間がない中、インナーを買い逃して仕方なく近くのGUに行ったんですけど意外にいいじゃん!速乾性の化繊モノが安くて、ジーンズ柄やチェック、迷彩などデザイン、バリエーションもなかなか。ランニングで汗をかいても重くならないし、人に見せる機会はないので(笑)これ気に入りました。奥さま、お...

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大きな傷には食品用ラップ

帯広の続き。朝ラン、朝風呂でご機嫌さんの所にアクシデント。大浴場で足を滑らせ、向こう脛ザックリ。およそ30cmくらい(´Д` )水で洗って止血を待つも中々止まらない。仕方なく裾をめくり上げて部屋に戻って出てくる血を拭うも止まる気配なし。圧迫止血したいけど範囲広すぎ。フロントに連絡して食品用ラップを持ってきてもらう。自転車乗りにはお馴染みの湿潤療法。これでスラックスにも血がつかず早期回復も期待できる。この前、...

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初帯広、サイコー\(^o^)/

前入りで帯広へ。札幌や旭川は来たことあるけど人生初上陸。チェックイン済ませて名物のジンギスカン。平和園本店http://s.tabelog.com/hokkaido/A0111/A011101/1000108/1959年創業の老舗。換気扇4台稼働でも店内は煙っぽい。甘い味付けでレアで食べるのがコツなんだとか。レアで食べると臭みがなくて確かに美味い。上ジンギスカンと特上ジンギスカンを食べ比べてみたけど差は分からず。バカ舌の私には並でも美味く感じたと思いま...

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スピードライド81km

日曜日恒例スピードライド。今回も知り合いに声かけて開催しました!遠くは八王子からYGTさん、稲毛からノブさん。近くからヤマシーさん、ホームコースのイワイワさん、ありがとうございます!自己紹介もそこそこにコース案内1周回。suntoセットして本番スタート。序盤から気を抜かずAve.30km/hを意識して引く。昨日のペーラン疲れがあるけど、毎度の事。前回より早くタレたか後ろからプレッシャーびんびん(笑)1時間半くらいでイワ...

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練習終わったら手早くご飯

トレーニング終了後30分以内は、栄養補給のゴールデンタイム。たんぱく質、炭水化物を摂ると通常より3倍吸収力がアップするそうです。走る前に米を水に浸して炊飯器セット。駒沢公園でペース走とバイク移動、帰宅は11時。炊飯器オンにしてシャワー。あがって茹で卵1個(作り置き)洗濯機を回しつつ、具だくさん味噌汁準備。もやしと木綿豆腐茹でて味噌で整えて完成。炊きたてご飯にカイワレ大根を敷いてカツオ醤油漬けの、のっけ丼...

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靴紐で大きく印象が変わります

履き初めの印象は悪かったゲルフェザー グリッド T3on cloudの靴紐に替えてから、印象が凄く良くなりました。元の靴紐は、平型で緩みにくいタイプ。陸上競技には良いのですが素早く履くトライアスロンや日頃の練習では緩みにくい=靴紐が滑りにくい、均一に締めにくいなので不便でした。cloudは、丸紐ですが靴紐が解けるような事はなく適度に摩擦があります。(シューナット使っているので解ける事はないんだけどね)T3履いて300km...

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気になるシューズの正体は LUNAREPIC FLYKNIT

表参道交差点に現れた広告、めっちゃ気になる。ソックスみたいなハイカットに、足裏の凹凸を再現したようなソールデザイン。ナイキの新作シューズらしい。LUNAREPIC FLYKNITルナ エピック フライトニット個人的にはナイキに対して良い印象は無いのね。広告上手だけど製品の完成度が低いって。でも、ナイキ フリーのように、エポックメイキングな製品も出してくるんでそろそろ偏見は捨てた方がいいのかもね。様々なメディアで取り上...

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電気シェーバー派

雨です。傘さしてプールへ行こうかとも思ったけど、雨足強くて挫折。晩御飯すませても時間が余ったんでシーズン前のお手入れ(笑)もう廃盤になったけど、パナソニックのトリマーはめっちゃ便利です。延長アームがついて腿裏にも届いちゃう。髭剃りと同じで前処理不要でササッとできちゃうところも気に入ってます。剃り味が落ちてきたんで買い換えたいけど後継機出ないのかなぁ。昨日のworkoutラン13km日の出が早くなって目覚めも良...

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芸能人より元日本記録保持者が好き

土地柄、モデル事務所やTVロケで芸能人に遭遇することがたくさんあります。先週はロケ中の小林聡美さん以前は有吉弘行さん、カンニング竹山さん。オフの渡辺直美さんやテリー伊藤さんに遭遇したんですが芸能人に疎いのでカメラが回っていないとだいたい周りが先に気づいて教えてくれます。見かけても、ふーんでお終いですが、今朝は特別な人に遭いました。藤田敦史さん、元富士通陸上部で元マラソン日本記録保持者。4月から母校に...

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キリに干し柿がマッチするってウワサを検証してみた

過去、東ハトさんのオールレーズンとキリがマッチするって話があったけど今回は新情報。干し柿にあうんだと。友人からタレコミがあり、今回は奈良の銘菓、柿寿賀さんの「柿寿賀」を頂いたのでこれでお試し。http://www.kakisuga.co.jp/index.html柿寿賀は、ゆず皮を砂糖で煮て干し柿で包んだお菓子。(1本1200円もする高級品なのね)冷凍した柿寿賀をスライスして、キリにのせるだけ。冷凍した方が切りやすく長持ちするのだとか。...

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チーズと日本酒のマリアージュ

いつもお世話になっている古木酒店でフランス産チーズのイベントを開催すると聞きつけ行ってきました。チーズは、(左から)ハード、セミハードタイプのコンテミモレット6ヶ月熟成ミモレット18ヶ月熟成こちらに(左から)灘の、大黒正宗高槻の、清兵衛 純米しぼりたて新潟の、米百俵 純米を合わせていきます。ハードタイプは乳清と水分が抜けて旨味が濃縮されているので、それに負けないフルボディの赤(カベルネソービニョンなど...

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新御堂筋沿いお買い物マラソン

らぼさん、みわちゃんと待ち合わせて、リフレッシュラン。緑地公園から千里中央を抜けて船場へ。時刻は10時過ぎ。もしかしたら端っこロール、買えるかも?って事でモンシェールのファクトリーショップへ。http://s.tabelog.com/osaka/A2706/A270603/27071610/イチゴロール、ホワイトチョコロールの端っこお買い上げ~。お金支払って取り置きをお願いして、次は自家製酵母パンのPuku Pukuさんへ。http://s.tabelog.com/osaka/A2706/...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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