記事一覧

1月総括

スイム16.6kmバイク641kmラン233km腹筋地獄とバランスシューズ75分エクストラウイークを重ねた1月。いよいよ本メニューが始まりますが、ちょっとやり過ぎて膝故障。不吉な予感がします。...

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雨の房総合宿1日目

気まぐれ天気予報に振り回され、結局はバイク練習中止。代わりに鋸山トレイルジョグ。2年ぶりのトレイルは下りで足がもつれる始末。ブランク感じました(´・_・`)ジョグ90分で余分なモノを絞り出し、夜の部開幕。昨日のworkoutラン12km...

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元気の出るお金の使い方をしよう

23万円のクレジットカード請求書が届いてビックリ。カード詐欺?いやいや、明細確認するとCairnsエントリーフィー78k、フライト76kに新幹線代。正常でした(´Д` )限られた小遣いで遣り繰りしていますが、生きるお金の使い方が大切だと思います。浪費と言われそうですがそこは紙一重。明日も頑張ろうと思える事や誰かが元気になってくれる事で自分も元気になれる事。ここをケチってはいけませんね。使った分は稼いで戻そう。働くぞ~...

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祝 正座! 半月板断裂から回復

ようやく踵が尻に触れるくらいに膝が曲がるようになりました。半月板断裂判明から11ヶ月。長かったー。真面目にストレッチやリハビリすれば早く回復するんでしょうが、私は放置プレーの自然回復です。大腿筋が突っ張って膝痛が出ていたので、すこし緩めてやれます。嬉しいー【がんばれ】・ω・´)尸半月板断裂で落ち込んでいるどこかの誰かさんがこのブログに辿り着いて希望を持ってくれる事を願って書き残しておきます。昨日のworko...

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肩ローリングを押さえ込むメリット

注目キーワード、右手フィニッシュ、右体側が下向き。これに関わる『フィニッシュ手前で支点の一つである肩がマイナス方向に動いて力を逃がしてしまう。』について言葉を付け加えます。またまた上手すぎるイラストで解説しますね(笑)右手プルの真っ最中の一コマ。ここから力を込めて右膝に手が触れるくらい掻きます。でも、イラストでは息継ぎしようとして、肩がローリングを始めています。つまり、右手は力を矢印の軌道で押し込も...

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布団の上でシャドースイミング

日曜日の三浦理論。全部が新発見なんだけど、一番の衝撃はストロークがフィニッシュした時の姿勢。手書きのイラストは、右手がフィニッシュしている姿。右体側を底にして真横になってるんです。(イラストが上手すぎる)これが出来ていないし、やろうとしても出来ない(´Д` )逆やってたかも。この姿勢が出来ないと、・フィニッシュ手前で支点の一つである肩がマイナス方向に動いて力を逃がしてしまう。・身体をフラットに戻すと上体...

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足音で分かる

駒沢公園でのスピード走。集団6名の足音をずっと聴いていました。同じペースなんだから同じリズムのはずなのに乱れたリズムを奏で始めると、途端に潰れて離脱します。人の持つ快適なリズムはそれぞれ違うのですが、マラソンにおいて同じリズムを刻むことはとても大切です。無配慮に足音をばたつかせると、衝撃で足裏→足首→下腿→上腿と疲労がだんだん上に移動してきてそのうち破綻します。とにもかくにも足音を立てないようなソフト...

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今週もバイクはスピード練習

先週よりペース抑えて距離を伸ばすことをテーマにスタート。トータルは、54.7kmをave.30.9km/h平均心拍数は146bpmもうちょいペース落として次回は距離を伸ばそう。信号かからず2周回はキツイ。心拍数は抑えられているけど数字以上にキツイ。最後の周回は、左ひざが悲鳴をあげて踏み込めず。半月板断裂以降、無意識にかばうので左脚の筋力が落ちているようにも思うので左脚スクワットやろう。見事なタレっぷり(´・_・`)きれいに右下が...

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見知らぬグループでスピード走

土曜は、ちゃんとランニングする日。駒沢公園までジョグ移動してからの20km。キロ5くらいを余裕持って走るつもりでスタート。今回は、2km地点と端数140m地点でラップボタンを押すルールにしてみました。1周目2km通過は、9分08ちょい速いな。と思っていた所に丁度良さそうなペースの集団発見。おじさんばかり6名なんだけど、真剣にペース刻んでいたので後ろからついて行く事に。2周目2kmは、8分18あかん、速すぎるやん。など泣き言...

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モバイルバッテリーにもなるエネループ充電器

エネループの急速充電器を探していたら、USB出力ポートのついたモデルを発見。BQ-CC57(2945円) (AmazonにLINK)ジテツーのライトと体脂肪計、リモコンは、単3型エネループ。ラジオと無線キーボードには、単4型エネループを使っているんで急速充電器が便利。さらにモバイルバッテリーにもなるってのがウリ。筐体がでかいので持ち歩きには不向きだけど、非常時には心強い。2個持ちしなくて良い点がセールスポイントかな。...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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