記事一覧

1月総括

スイム16.6kmバイク641kmラン233km腹筋地獄とバランスシューズ75分エクストラウイークを重ねた1月。いよいよ本メニューが始まりますが、ちょっとやり過ぎて膝故障。不吉な予感がします。...

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雨の房総合宿1日目

気まぐれ天気予報に振り回され、結局はバイク練習中止。代わりに鋸山トレイルジョグ。2年ぶりのトレイルは下りで足がもつれる始末。ブランク感じました(´・_・`)ジョグ90分で余分なモノを絞り出し、夜の部開幕。昨日のworkoutラン12km...

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元気の出るお金の使い方をしよう

23万円のクレジットカード請求書が届いてビックリ。カード詐欺?いやいや、明細確認するとCairnsエントリーフィー78k、フライト76kに新幹線代。正常でした(´Д` )限られた小遣いで遣り繰りしていますが、生きるお金の使い方が大切だと思います。浪費と言われそうですがそこは紙一重。明日も頑張ろうと思える事や誰かが元気になってくれる事で自分も元気になれる事。ここをケチってはいけませんね。使った分は稼いで戻そう。働くぞ~...

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祝 正座! 半月板断裂から回復

ようやく踵が尻に触れるくらいに膝が曲がるようになりました。半月板断裂判明から11ヶ月。長かったー。真面目にストレッチやリハビリすれば早く回復するんでしょうが、私は放置プレーの自然回復です。大腿筋が突っ張って膝痛が出ていたので、すこし緩めてやれます。嬉しいー【がんばれ】・ω・´)尸半月板断裂で落ち込んでいるどこかの誰かさんがこのブログに辿り着いて希望を持ってくれる事を願って書き残しておきます。昨日のworko...

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肩ローリングを押さえ込むメリット

注目キーワード、右手フィニッシュ、右体側が下向き。これに関わる『フィニッシュ手前で支点の一つである肩がマイナス方向に動いて力を逃がしてしまう。』について言葉を付け加えます。またまた上手すぎるイラストで解説しますね(笑)右手プルの真っ最中の一コマ。ここから力を込めて右膝に手が触れるくらい掻きます。でも、イラストでは息継ぎしようとして、肩がローリングを始めています。つまり、右手は力を矢印の軌道で押し込も...

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布団の上でシャドースイミング

日曜日の三浦理論。全部が新発見なんだけど、一番の衝撃はストロークがフィニッシュした時の姿勢。手書きのイラストは、右手がフィニッシュしている姿。右体側を底にして真横になってるんです。(イラストが上手すぎる)これが出来ていないし、やろうとしても出来ない(´Д` )逆やってたかも。この姿勢が出来ないと、・フィニッシュ手前で支点の一つである肩がマイナス方向に動いて力を逃がしてしまう。・身体をフラットに戻すと上体...

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足音で分かる

駒沢公園でのスピード走。集団6名の足音をずっと聴いていました。同じペースなんだから同じリズムのはずなのに乱れたリズムを奏で始めると、途端に潰れて離脱します。人の持つ快適なリズムはそれぞれ違うのですが、マラソンにおいて同じリズムを刻むことはとても大切です。無配慮に足音をばたつかせると、衝撃で足裏→足首→下腿→上腿と疲労がだんだん上に移動してきてそのうち破綻します。とにもかくにも足音を立てないようなソフト...

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今週もバイクはスピード練習

先週よりペース抑えて距離を伸ばすことをテーマにスタート。トータルは、54.7kmをave.30.9km/h平均心拍数は146bpmもうちょいペース落として次回は距離を伸ばそう。信号かからず2周回はキツイ。心拍数は抑えられているけど数字以上にキツイ。最後の周回は、左ひざが悲鳴をあげて踏み込めず。半月板断裂以降、無意識にかばうので左脚の筋力が落ちているようにも思うので左脚スクワットやろう。見事なタレっぷり(´・_・`)きれいに右下が...

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見知らぬグループでスピード走

土曜は、ちゃんとランニングする日。駒沢公園までジョグ移動してからの20km。キロ5くらいを余裕持って走るつもりでスタート。今回は、2km地点と端数140m地点でラップボタンを押すルールにしてみました。1周目2km通過は、9分08ちょい速いな。と思っていた所に丁度良さそうなペースの集団発見。おじさんばかり6名なんだけど、真剣にペース刻んでいたので後ろからついて行く事に。2周目2kmは、8分18あかん、速すぎるやん。など泣き言...

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モバイルバッテリーにもなるエネループ充電器

エネループの急速充電器を探していたら、USB出力ポートのついたモデルを発見。BQ-CC57(2945円) (AmazonにLINK)ジテツーのライトと体脂肪計、リモコンは、単3型エネループ。ラジオと無線キーボードには、単4型エネループを使っているんで急速充電器が便利。さらにモバイルバッテリーにもなるってのがウリ。筐体がでかいので持ち歩きには不向きだけど、非常時には心強い。2個持ちしなくて良い点がセールスポイントかな。...

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プルを掻き切るように変えてみた

月曜の大雪でリズムが狂いっぱなしだけど、金曜に立て直し。今週初めてのジテツー、そしてスイム。今週は1回しかプールに入れなかったけど、200mを3分30+レスト15で10本をこなせた。脇腹を使うようになって、プルを掻き切るようになってきた。上半身が華奢で今迄は、へそから下は力が抜けてリカバリーに移っていたんだけどちょっとだけ変化あり。腹筋地獄の効果もあるんだろうね。20時過ぎの大蔵長水路には東体ほどではないけど猛...

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(アプリ)Eight エイト

2年ほど前に使っている方が便利と言っていたアプリ。名刺を撮影して保管するだけのサービスだと思ってたんですが使ってみると想像以上に便利でした。便利その1.メアドを入力する手間が省ける名刺交換した後、かならずご挨拶メールしています。この時、メアド入力が厄介です。エイトなら名刺画像をテキスト化してくれます。Webブラウザーを利用してPCでも閲覧できるのでそのままメール宛先欄にコピペ。便利その2.エイトユーザー...

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(講演)はやぶさ式思考法

JAXAの川口淳一郎氏の講演を聞きました。氏のキーメッセージは「やれる理由をみつけて挑戦しないかぎり成果は得られない」はやぶさは、前人未到の偉業を成し遂げました。アメリカは、彼方の星に人工衛星を飛ばし、かすめて写真を撮るEUは、彼方の星に人工衛星を落として、地表写真を撮るというレベルにある中で、彼方の星に着陸させて地表を採取し地球に持ち帰ることに成功したんですから。この偉業は、欧米の後追いでは決して辿り...

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(シューズ)GELフェザーグライドT3

練習用シューズに1足を買い足しました。税込送料込で8600円でCB含めると7740円。私にはこれで充分です。GELフェザーは2013年7月以来。通算では何足履いたか忘れました。新旧フェザー比較フェザー大好き見れば見るほどT3は奇妙なモデルです(笑)通気性を考慮した穴だらけのアッパーに水はけを良くするソールの溝とインソール。トライアスロンに特化したカスタマイズをしているんですが、歴代フェザーと比べてクッションが固めです...

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妻の愚痴 クレーマーより 手厳しい

業界団体が募集した川柳で会員共感賞をいただきました。サラリーマン川柳同様、クスッと笑えて膝ポンなものをひねりました。最初は、「妻の愚痴 クレーマーより タチ悪い」でした。これじゃ笑えません(´・_・`)続いて、「妻の愚痴 クレーマーより 胸えぐる」。これも生々しいです((((;゚Д゚)))))))そんな紆余曲折を経て入選作品に行きついた訳です。(無論、カミさんには内緒です)句へのコメントは、「カミさんとの歳月が強靭な...

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(日本酒)生粋 左馬 きっすい ひだりうま

福島県白河の縁起の良いお酒です。左馬は、勢い凄まじく、よく跳ね、風の如く疾駆するところから「他より秀でる」といわれ開運出世、家運隆盛だそうです。普通、馬は手綱をとられ人にひかれるところ、左馬は逆書きであるところから馬が人を引っぱってくるとも言われたくさんの福を引き連れてくる千客万来、商売繁盛の縁起話もあるそうです。なんだか丙午トライアスリートに勧めてあげたい左馬d(^_^o)私、吟醸香が好きなので大吟醸...

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バイクもスピード練習がしたい

3種目のうち、レースペースで最も練習し難いのがバイク。ローラーなら延々乗れるんだけど、空気抵抗がないしケツ痛い。距離も仮想だし、本当に走れているかは分からない。出来るなら実走したい。そんな訳でイワイワさんのマイコースへ行ってきました。テーマは、レースペースかそれ以上でもがく。スタートは、野球グランドの駐車場。水場とトイレ、ドリンク自販機のある無料駐車場。ここ発着です。バイクの後はグランド外周路をラ...

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いきなりトップギアの駒沢公園ラン

今シーズン、ペーランする駒沢公園。下見を兼ねてちょこっと走ってみました。1周2.14km、コース幅2m走り始めの10時過ぎは大勢のランナーが走っていましたが、気持ちよく走れます。学生ランナーは、ランシャツ!超本気モードやん。自分もコースイン。すると8人くらいのパックが来たんで便乗。なんかシンドイなぁ。入りの2kmは7分40(O_O)あかんやん、速すぎる。と思ってペース落としたら集団から溢れた女性とランデブー。名前も顔も...

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プールの真ん中で折り返してもペースを維持する

公共のプールを使っていると前泳者に追いつくことがあります。こんな時は、折り返して泳いでいます。身体は、練習した距離より時間と負荷で鍛えられますからペースを維持して泳ぎ続ければ良いのです。2000m40分で泳ぐのと50m1分ペースで40分泳ぐことは同じ負荷ですから泳いだ距離が分からなくなっても時計を見て40分になったら練習終了。えっ!距離が短くなるやん!なんて考えると損した気分になっちゃいます。こう考えることが...

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世田谷ボロ市

440年近い歴史を持つ世田谷のボロ市。安土桃山時代の1578(天正6)年、北条氏政が市場税免除の「楽市」を開いたのが始まりとされ、毎年1月と12月に開かれる。農家が作業着の繕いに使ったりわらじに編み込んだりするボロ布を安く売ったのが、「ボロ市」という名称の由来で700店以上が出店。(地方新聞より転載)通勤ルート上にあるので、ちょいと寄り道。アクセサリーや陶器、ガラス細工、端切れなどなど屋台多数。欲...

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英語表記変更

これまで永らく、走り書きを「RUNNING SCRIPT」としていたのだけどスクリプトを走らせるという意味になるのでなぐり書き、急いで書くの「SCRIBBLE」へ変更しました。となると今準備中のレーシングサーモジャケットからロゴを変更せねば。んが?文字数が少なくなるため同じ書体では淡白になっちゃいました。SCRIBBLE OF を横長にしてバランスを整えてみました。ブログのトップやホームページも、修正完了しました。2008年9月のホー...

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(インプレ)ULTIMATE DIRECTIN SJ ULTRA VEST 2.0

ベスト型、ショルダーハーネスにボトルが付くタイプは自身初めて。平塚~熱海46kmランで使ってみた感想をまとめました。1.揺れない羽織るように装着し、600ccボトル1本をセットしました。左右アンバランスなのに、フロントストラップを締めなくても揺れません。私にはタイトなSMサイズ、下側のフロントストラップが締まらないのでやむなくストラップを締めなかったのですがロードランでは必要ありません。下りではキロ4分を切...

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日本語の通じる外国にいる気分

うちの会社は、みなさん英語が堪能です。8割がバイリンガルで、トリリンガルもいます。資料、研修、会議、偉い人のスピーチは英語です。日本人しか居ない会議もしくは客先が日本企業だと日本語で行われますが、脳みそが英語で出来上がっているため単語がチョイチョイ英語になります。今年の全体会議で飛び交った言葉を挙げてみると・・・Organization Capabilities(組織の能力)Behavior(振る舞い)Assumption(想定)Compensati...

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凄いぞ 足ツーRUN グリセリンローディングをテスト

青春サプリの、足ツーRUNを入手して2回テストしてみました。初日は晴天、気温10~13℃、無風の大井埠頭。106km 4時間20分という条件。9時過ぎにスタート、大師橋でイワイワさん合流。昭和島~京浜島周回からの大井埠頭。13時前にコンビニ補給するまでトイレ休憩なし。4時間は足ツーRUNのみ補給でハンガーノック無く走り続ける事が出来て、トイレ無用。冷えたらトイレが近くなるので、手応え十分の効果です。翌日は、平塚~熱海45km...

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平塚~熱海46kmラン

Knk番長主催のランイベントに参加。初の熱海。なーんだ、熱海って走っていけるんだね(¬_¬)平塚~江ノ島往復ランとほぼ同じメンバーが集まり9:30に平塚駅前スタート。http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/65500390.html(清悟さん、お見送りありがとうございます!)前半は海沿いを西に向かう。終始追い風か無風。10km、21kmと波風立てずにチェックポイント通過。熱海から走ってきたマイケルさんと合流してから雲行きが怪しくなる。シ...

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ペダルに体重を乗せやすいポジション

バイクポジションについてはあまり興味ないんだけど、昨年の大井埠頭バイクでうまく踏めなかったので、問題を洗い出すためにレースバイクをOmnium Trainerhttp://blogs.yahoo.co.jp/kus110/65412621.htmlにセットしてベランダ練習。まずは、前乗り仕様のサドルで、体重を乗せやすいポジションはどこかを探索。参考書は、ルミナ2月号。安藤氏のフィッティングで、興味深かったのが『腰を上げハンドルは指だけで支えた状態で、左右ペ...

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夢見る46歳

I have a dream.キング牧師よりも、ささやかながら私にも夢がある。どれが一番かなんて順番はつけられない。アメリカ発祥のコールセンターは日本で独自進化し、私たちの見ている光景は世界じゃ決して見られないもの。おもてなしホスピタリティーとでも言うのか、感謝の言葉をKPI化する、ありがとう率なんて発想は日本人にしか生み出せないだろう。日本の当たり前をフランスやその他の国へ紹介したい。こんな取り組みやってるんだぜ...

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ローラー台でケツが痛くならない一工夫

私のローラー台メニューは、80分と短いのにケツが痛いんです。街道練習ならば、信号停止でサドルから離れるから辛い思いは無いけれどローラーは座りっぱなしですから仕方ないです…と、諦めていたら師匠のSGNさんからアドバイス貰いました。めっちゃ単純な方法ですが、バイクパンツ2枚履きd(^_^o)確かに効果絶大です。いやー、この方法は思いつかなかったなー。目からウロコでした。昨日のworkoutスイム1.5kmバイク43kmラン4kmピリ...

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緊急MRI OH! 脳~

12月から右の瞼の下側が痙攣。ネットで調べるとそれ程心配しなくて良さそう。正月、次女から『お父さん、言葉が出てこなくて5秒ほど間が空いたね。』との指摘。これは自覚なし。小渕首相が倒れる前のインタビューを思い出し不安になる。1/8 昼メシに、焼きサバ定食を食べた時。左手でレモンを絞ろうとしたら上手く掴めない。右手に握り直して絞って食べる。不安MAX。会社に戻って近くの脳外科を検索。表参道ヒルズの手前にある診療...

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(英会話)Voice of America

2016年より新しいチャレンジ始めました。2015年は、ラジオ英会話などNHKラジオプログラムを続けてきましたが、今年は、『聞く』『話す』に注力します。赤ちゃんが言葉を覚える順番は、聞く→話す→読む→書くだから今年は聞くの優先順位あげてみます。平日のトレーニングは、コチラ。Voice of Americaの非ネイティブ用サイト、Learning English VOAhttp://m.learningenglish.voanews.com非ネイティブ向け、英会話学習用に最新の話題を...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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