記事一覧

道順変えて脳を刺激

休足日、新鮮味が欲しくて自転車通勤ルートを変更。いつもは通らない青山台を散策。朝日のまぶしい雨上がり。シクロ練できそうな公園。この道はどこに続くのか想像膨らませながらのライドは、脳を刺激してくれます。マンネリは良くないよね。おかげで朝一の気重な仕事もスッキリと終了。気持ちって大事です!昨日のメニューB 26km...

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練習も用事もランニング

降るんだか降らないんだか判らない土曜日。まずは長めの朝ラン。朝食済ませて長男の練習試合観戦と通院もジョグ。夕方、天満で食品表示に関する講習会。晴れたら自転車のつもりだったけど、知り合いに遭ったら天満界隈で飲むかもしれないしランを選択。期待した展開もなく、のれんの誘惑を振り切って帰宅ラン。合計45.4km。地足づくりになりましたw...

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バイクパンツで出勤

難渋事案の一報を受けたのは、大阪と京都の府境 清阪峠。この事態は想定内だったけど、指示だけじゃ心もとないしスタッフも不安だろう。さりとて当方はバイク練習中。ん~と考えたけど会社が帰り道にあるし、思い切ってバイクジャージとパンツで出勤。そのまま勤務。この手の案件って始業30分と終業30分前がポイントなのでそこで待機。あわせて社内の通達やら外部連携して受け入れ態勢整えた。幸い延焼にいたらず窓口終了。ふ...

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焼肉デート

先週、高橋社長のお話を伺って接客と食材のクオリティに興味があって、長女を誘って行ってきました。ワンカルビ 箕面小野原店http://tabelog.com/osaka/A2706/A270603/27052417/平日なのに大盛況。17時過ぎに電話したら予約とれず、並ぶ事1時間(´・_・`)焼肉屋でバイトしている長女も納得の肉。店内でカットする肉への拘りが旨さになっていて、さすがです。デザートも盛り付けキレイ。大量の肉を食べたおかげで、練習と仕事で疲れた...

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バテないスイム

トライアスロンの中でも技術差が顕著なスイム。経験者と未経験者のギャップを少し埋めてくれた特別講習から1年経ちました。http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/64166552.htmlがむしゃらの90%は無駄!という言葉を胸に今日もユラユラ泳いでいます。おかげで速くないけど、楽に泳げるようになりました。左オープンも沈まなくなったのは浮く事やボディポジションへの意識変化の現われかな。今日もユラユラ泳ぎます。昨日のメニューS ...

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懐かしい名前

ランナーズ最新号のマイトレーニングに懐かしい名前を見つけました。M川君。 大病を患った事まで耳にしていましたが、見事な復活劇。一緒に練習していた2010年シーズンを懐かしいです。おかげで体温が1℃上がって、外へ走りにいきたくなりました♪ 頑張れ、M川君!! 昨日のメニューS 3kB 20kR 10k ランナーズ読んだ後、気合い入って泳いだら足の裏が最後に痙攣。よく追い込めたのかな?...

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マラソンには不安がつきもの

今年も我が社から大阪マラソンに6名が出場します。昨年もチーム出場したんですが、スゲー苦労したみたいだったので12週間のプログラムをエールと共に贈りました。そしたら4時間前半狙いを組んで欲しいやら、関門制限以内にゴールするメニューが欲しいやら、意識して何食べたらいいかやら、リクエスト出るわ出るわw結構、みんな不安なのね。サブ5、サブ6は20km。サブ4は30kmを9月28日に走れるよう計画だてることが肝ですよ。が...

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雨の日はトレランシューズ

日曜は梅雨らしい天気。朝はゴアテックスの入ったトレランシューズで傘さし通勤ラン。シューズ内が浸水せず超快適!昨日のメニューR 12.5km帰りは乾いた路面を全走破(・ω・)ノ...

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あと1ヶ月

刻んだ時間の跡がそこにある。そして、そこに未来はない。獲物はもっと先にいる。...

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気持ちがキレるのが早いか 水が切れるのが早いか

目覚めても腰がガチガチで動けない。そんなコンディションだからこそ、疲れた身体がどう反応するか、試すことできます。ハード2週目の締めには最高な状態かもね。外に出ると小雨がぱらつく涼しい天気。ペース抑えて距離を伸ばすメニューを決めて緑地へ移動。9時にスタート。キロ4分50予定がアップで4分40。ダメージは軽そうなので少しだけペースアップ。心拍も低めに推移し楽にペースを維持。LAP(Ave.HR)00:09:22 (121)00...

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スマホ裸族

今日から俺もスマホ裸族。5Sの薄さを感じるにはケースなしが一番。熱もこもらないし。壊れたらその時考えよう(^◇^;)...

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200kmオーバー

朝ラン済ませて今日のメニューを思案。天気よさそうなのでロングライドにしよう!そんな訳で美山までw由良川じゃ、鮎釣りしているしのどかな処です。ここで90km。行く手を遮るのは、仕事電話と通り雨。京都学園大学前で16時。日没までの帰宅に目処がたって一安心。Wボトルも空っぽになったのでドリンクとあんパンを補給。帰路遠回りしたけど、2km足りず198km(涙)ハンパなのでATMを3つ回って3km。200km超...

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時間軸って大事

ワンカルビ、金のぶたを運営するワンダイニングさん。昨夜は高橋社長をお招きしての勉強会。成長の原泉になっている気づきメモ。あえて非効率を目指すこと。原点回帰と新業態開発。チームワンダイニングを意識して多用。来て欲しいお客様を絞るための座敷席とドリンクバー廃止。アルバイトミーティングのルール。店長発言10%以下、参加率80%以上。などなどたくさんの取り組みを惜しげも無く披露頂いて、刺激頂きました。懇親会で、...

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ランニング祭り

雨が降りそうで降らない微妙な天気。そんな時はラン偏重のメニュー。朝ジョグを6km。朝食挟んで通勤ラン7km、帰宅ラン8km。よーやるわw昨日のメニューS 2kmR 21km夜スイム。走って帰るための余力を考えて2kmに。どこまでも慎重派wだからこそリスク管理に向いているのかもね。...

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手に取れる価値

ユニクロのEXドライポロが特売。欲しいのは1枚だけ、送料惜しくて店舗へ行ってきました。手にとってみると同じEXドライでも生地が2種類あるんですね。鹿子地で厚みのあるもの、サラサラで薄いもの、用途と好みで選べます。当初とは違うモデルを買うことになり、店舗の価値を感じることができました。ネット社会ですが、臭覚、触覚、味覚を刺激するリアル店舗の強みは健在です。昨日のメニューS 3kB 20kR 10k皆生まで5週間。...

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ランがダメなら

いつも通り朝ランしようと着替えたまでは良かったが、シューズを履くと足の裏のマメが自己主張(。-_-。)今日のランは諦めて、バイクとスイムで補填。会社の周りを周回して朝から22kmのバイク。明日はランできるかな?昨日のメニューS 2kB 30k身体が重く夜スイムは休みたかったけど、強制運動。泳ぎ始めはダルかった肩が後半軽くなった。泳いで良かったな。...

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宮ヶ浜トライアスロン練習会

皆生の予行演習として滋賀県トライアスロン協会さんの練習会に参加してきました。去年は、降雨のためバイクをスキップした思い出ありますが、今年はピーカン。気温27度、皆生に比べたら超快適なコンディションです。総勢40名超。大人気です。(スイム)0:27:23(T1)0:0:41スイム会場は遠浅の淡水で泳ぎやすい。透明度まずまず、水草僅かってのもいいです。 去年の南浜で溺れて以来1周目は控えめに。右オープンば...

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我が家の父の日

琵琶湖で一日好き放題させてくれたのに金麦と手巻き寿司を用意してくれた家族に感謝。御礼に、季節限定ロールのマンゴーとオレンジ。んまっ!...

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ジョグは気持ちが疲れるね

昨日のロングライドのリカバリー。翌日は宮ヶ浜練習会あるしキロ4分50で10k。 中学生に抜かれるし、前走者は離れるしストレスフルな時間でした。ゆっくり走ることに慣れていないのか、そもそも向いていないのかw20代の頃はペース考えず、いけるところまで突っ込むような走りばかりしてたもんな~。 昨日のメニューB13kR10k 午後はお昼寝と夏用長袖ジャージのラフ作り。ブル仕様で作り始める前は、イメージはっきり...

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報酬は2円也

ちょい古いネタ、先月EVADEの投稿、男前豆腐の投稿でPV数が跳ねて、Yahoo!ブログからご褒美。前々から気になっていたんだけど何ポイントついているのかよく判らなかったんですが 今回わかりました。150pvで2円、400pvでも4円。パワーブロガーの方ってあらためて凄いって思います。 このレートで考えると月20万円稼ぐのに2000万pv/月=66,667pv/日相当!一般人には天文学的数値ですね。...

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どないやねん

日吉ダムで見かけたノボリ。ダムカレーって・・・・・!?(・_・;?帰り道にローソンでサンドイッチ。今日は照り焼きチキンとタマゴ。んまいわ!最近こればっか。昨日のメニューB 124kR 10k...

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出ずっぱり

朝一でカンファレンス。午後は同業者の集い。1円にもならないけど、プライスレスな時間を過ごせました( ̄▽ ̄)会場がともに谷四だったので、間の時間でYズロードでお買い物。インフレーター格納できるサドルバッグとステムにも付けられるベル。皆生まで1ヶ月ちょい。着々と準備しています。昨日のメニューバイク8kラン10k...

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ちょっと早いけど

まおから父の日のプレゼント。かわいいボトルに入った純米吟醸。娘から日本酒貰える幸せ♪御礼のリクエストは、虎寿司。よーろこんでー( ̄▽ ̄)昨日のメニュースイム3kバイク20kラン10k今週も泳げるのは今日だけ。雨が降ると分かっているのにプールへ行って、帰りはびしょ濡れ。自分でバカだなーと思います。...

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油断して寝坊

夜明け前、凄い雨が降っていたので朝ラン中止と決めつけて二度寝。アラームも止めて6:30に目覚めたら、路面も半乾きで走れる日でした。あ゛~、やっちまった~。悔しいので通勤ランで発散w予報が外れるこの季節。汗だくになるけど通勤ラン中心に平日メニューを組み立てます。昨日のメニューR 12k昨日泳げなかったので、今日こそは!と思っていたら夜のお誘い。チキンとバーニャカウダで乾杯。...

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梅雨空でもバイク

平日休みを利用して奈良へ。お墓参りとインソールの預託を済ませて帰宅したらお昼。午後から大気が不安定で所により雷雨・・・。どうしようかな~、なんて考えるフリだけしてバイクへ。用心兼ねてサイクルキャップだけ着用(唯一の雨装備?)下界は27℃、高山でも26℃。真昼間の活動は厳しいな。京都学園まで下って清阪峠経由で帰宅。ところどころ空気が冷たくなったりポツッときたりヒヤヒヤしながら無事でした。昨日のメニュー...

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痩せるコツ

同僚が、痩せ方のコツを尋ねてきた。彼女は結婚してから10kg増量したらしい。んん~、速くなりたくて練習するから痩せているだけなんだけどなー。と思いつつもトレーニングの話は抜きにして、心がけていることを整理してみた。毎日体重を計る。これに尽きると思う。10kgも太る前に2kg増えたら直ぐに手当出来るから。因みに体重を計れない3日以上の出張だと、必ず太って帰ってくる。100g単位で計測できる体重計なんて3000円以内で売...

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シャンティーシュー

堂島ロールに使うクリームとカスタードを詰めたお菓子工場限定販売のシュークリーム。 青空が憎らしくて食ってやりました(笑) 朝、工場の前をchiyukiちゃんが乗るガナス列車が通過。どこまで走っているんだろう・・・(=゚ω゚)ボー...

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揚げたて天ぷらの店

好天の日曜日。みなさんがトレーニングに励むところ、お勤めの私。プチ贅沢で、職場近くの天ぷら屋で昼食。天ぷらの山http://yama-yama.com/この界隈では有名なお店。牛丼屋みたいに長いカウンター席で揚げたてを頂けます。730円の海老定食は、エビ、イカ、キス、野菜3種のてんこ盛り。味噌汁は、魚のダシがたっぷり効いて美味。リピート必至です。<お店情報>大阪府箕面市船場東3丁目9-2営業時間 11:00 ~ 21:00072-730-2290...

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錆びついた体にスピード走

イージー週、ピリッと刺激を入れるため緑地でスピード走。キロ4分半ペースで長く押していける事が大事だけど、それだけじゃ足りないのです。 入りの1kmは4分半。2kmでに4分。4kmまでが4分3秒かかっているけどあとは4分を切って10kmまで。<2km毎のLAPと平均心拍数>00:08:29 (132)00:08:07 (150)00:07:57 (157)00:07:58 (159)00:07:57 (160)久々のキロ4ペースはキツイな。それでも周回重ねると体...

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メガネもネットの時代

J!NSでメガネを買い足しました。半年前に買ったばかりなのに、web限定ストレートテンプル極薄ステンレスに負けました( ̄▽ ̄)http://www.jins-jp.com/sp/Products/Detail/number/Model-MMN-14S-207この前買ったのはフローティング。試着して決めたんだけど、レンズとフレームを合わせた天地幅が広くしっくりこなかったんです。今回のウルトラスリム、気に入りました。ネット注文での度数や細々な指定は店舗での検眼データをそのまま...

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ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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