記事一覧

5月総括

スイム 27kバイク 1305kラン 331kよく泳ぎ、よく漕ぎ、よく走った。スイムは、コース混雑につきペースよりも距離重視。途中途中で追走あればペース上げるので、これがいいのか悪いのか分からない。ただ下手なりに3000m1本練習に対するハードルは下がったかな。バイクは模索中。これが速くならないとランが活きない。種目順位の1番悪いバイク強化がロングの要。ランは外反母趾に悩まされながらも付き合い方を試行錯誤。痛みなく走れ...

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走って漕いで8時間半

降って湧いた平日のお休み。ハード3週目、5月の〆はドカ練だ。ってわけで8時過ぎまで遅寝して9時前にスタート。今日のメイン練習は、緑地で20kmペース走。入りは、ウォーミングアップで4分半。そこから4分20で巡航し、ラスト4kmは4分15。4分20なら150拍以下で走れることと左足に痛みが出なかったことが収穫。足休めした甲斐がありました!続けて昼飯挟んでロングライド。おまけのはずが伸びに伸びて125...

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お・と・な・が・い

クレジットカードのポイント交換でアマゾン商品券をもらった。10,000円の臨時収入は、ちょー嬉しいぞ。反応鈍くなったポラールのチェストバンドと前から欲しかった泥除け、アスセーバー。前から読みたかった本を中古で5冊を大人買い(^_^)ごきげんだぜ!昨日のメニューS 2kB 16kR 10kランを自粛した割りに体が重い。調子に乗ってバイクとスイムを頑張ったせいだ。おじさんは、疲労残さず練習継続するプランが必要です。...

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朝活バイク

足を労わるためランは4日以上続けて走らないようにしました。いつも通り6:05にアラームが鳴り、ぼーっと過ごすのも時間がもったいないので早めに家を出て会社の手前で周回練。シクロの46Tじゃスピード感がないけど、えっちらおっちら都合1時間以上走行して29.4kmゲット。こんな日にはSPDシューズがいいね。昨日のメニューS 3kB 38kプールの帰りに高町池に寄り道してヒメボタル鑑賞。点いては消える、呟くようなヒメボタルの...

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起床時心拍数の管理に便利なアプリ

Runtasticの系列アプリ、Heart Rate心拍計。iphoneのカメラレンズとフラッシュに指を当てると数秒で心拍数を計測し記録してくれるんです。毎朝、寝床でぼや~っとしながら1分待っていた計測が短時間で済んで管理もらくらく。面倒で半年ほど止めていた計測を再開しました♪取得したデータの推移でコンディションが把握できます。深酒、寝不足したら一発で10拍くらい跳ねます。推移が高止まりしていたら、オーバートレーニングか仕事...

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(アプリ)Camera Awesome

好きな位置にピントを合わせたり水準器を表示して撮影できるアプリです。ぼかしも撮れちゃいます。無料なのにスゴイね。昨日のメニュースイム3kバイク11kラン14k帰り道は雨。ルネサンスに寄って電車移動挟んで傘さしラン。思いがけず3種目。ラッキーです。...

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休養明け

久々の完全休養で2日ぶりに朝ラン。外反母趾用インソールは悪化している右のみ使用。左はノーマルで走ってみる。(Dr.の指示です)走り始めこそ傷めた横靭帯の違和感があったけど程なく終息。ペース上げたい欲求に駆られるが自重。起床時心拍も44に低下。アマチュアでもやり過ぎはアカンですね。朝ランとジテツーで日常に戻ったよ(^。^)写真は、まお謹製チョコスコーン。友達んちへのお土産の余りをもらいました。昨日のメニューバ...

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ケーキショップ ブルーコーナー

同僚からケーキの差し入れを頂きました。前職のお知り合いで、リーガロイヤルの商品開発を手がけていらっしゃったとか。頂いたケーキはコチラ。とろけるチョコでコーティングされたケーキ、はじめての食感。センスいいです。ちなみに店主さん、キックボクサーという異色の経歴を持ち「挑戦者」を意味するブルーコーナーを店名にしたんだとか。エピソードも味もすごいお店です。そして、翌日。業者さんの差し入れが偶然こちら。<ケ...

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立ち止まってみる

右中足骨の横靭帯を痛めて、Drから3日に1日は走らない日を作るようアドバイス貰ってJOGNOTEで練習日誌を振り返ってみた。気持ち悪い程の練習、オーバーユース。風邪ひかず、よくもまー元気なもんだ。久しぶりに起床時心拍測ったら50台。トレーニングが毒になっている。疲労が抜けず無理が祟っていることを直視し、こんなにいい天気なのにノートレにした。夕方、我慢出来ずクロックスで散歩。足の使い方を思い出しつつ、何事も極端...

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ヒメボタルの季節

千里緑地では毎晩地元の観察会があって、看板の観測数が更新されます。次の日は200オーバー。見頃が近づいてきました。写真撮りたい方はISO6400でシャッタースピード10~30秒、F2.0くらいの明るいレンズをご用意下さい。フラッシュやライトは厳禁。周りも迷惑ですし、ホタルが死ぬ事もあるのです。田舎出身ですが虫取りしません。小学生3年くらいまでは毎年夏になるとカブトムシ捕まえたり買ったり貰ったりしていたのですが、母親...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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