記事一覧

脳が詰まり始めたのか?

最近娘達が騒いでいるというか心配してくれているのが、左目の垂れ具合。アンバランスに下がっているのはヤバイって言います。元々、顔面は崩壊してますのでさしたる崩れはないと思うんだけどね。丁度パスポート用に写真撮ったので一年前(2012-12-18)と並べてみます。そんなに違うかな?現在1年前昨日のメニューバイク 13kマシン、コアトレ雨でコナミでトレ。ゴーグル忘れてエアロバイクとマシンして終了。...

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持久走のコツ

朝日新聞にこんな記事見つけました。いろんな考えや意見があっていいと思うけど、持久走苦手な方、始める方へのアドバイスは、ペースに尽きると思います。早歩きよりも遅いジョグから始めて、どこまでのスピードなら自分は苦しくないか、そのペースこそが大切です。走る=苦しい、って構図を払拭出来たら言うことなし(^O^)/昨日のメニューバイク15kラン2kコアトレ、マシン勉強会ダブルヘッダーとそれに続く講師を囲んでの食事会で...

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足の甲が痛い時は

土日に走りすぎて足の甲を痛めちゃいました。(指差している所)痛いところを外してシューレースを通しなおし。そしたら、無問題でラン再開。休んでもいいけど、走りたいときはお試しあれ。 昨日のメニューS 1.5kR 15k通勤ランして帰りはコナミに寄り道。今日はスイムをのびのび。時間たっぷりあるので、ペース意識しながら練習。同じレーン泳ぐ方は、明らかにスイマーでめっちゃ速い。追いつかれたら譲るつもりで後方確認しながら...

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チェンジ・ザ・ルール

ザ・ゴール、ザ・ゴール2に続くチェンジ・ザ・ルール。今回はERPを導入しても、思うように利益が上がらない状況をテーマにしたものでした。 端的に結論を語れば、新しいテクノロジーや仕組みを導入したら旧来のルールや基準を見直さないと最適化はできないって事です。これってトレーニングでも同じですよね。新しい機材ならインパクト少ないですが、メニューや練習環境や年齢が変われば従来のルーティンを見直さなきゃ、期待する...

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回復ラン

雨上がり。前日のダメージで筋肉痛。それでも精進さんと約束したんで緑地でラン。これぞ他力だ!みんな大阪国際女子に行っちゃったのか、周回コースはガラガラ。序盤は足首や背中が痛かったけど、ほぐれてきたら快調。キロ4分50で回復完了p(^_^)q時間 平均心拍数00:10:18  12000:09:46  12700:09:18  13700:09:25  13700:09:26  139帰って用事済ましていたらスクランブルがかかり緊急出社。大事に至らず2時間で済んだけ...

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16kmペース走

めっちゃ久しぶりに緑地でペース走。今年初めてで走力も落ちているはずなのでキロ5で様子を見る・・・だったんだけど、Takeちゃん登場で状況一変。入りから4.5分!一旦緩めるけど、やっぱり上がる。というか全然平気なんです。あいかわらずのノーコントロールを遺憾なく発揮してゴール。課題のふくらはぎ。どうやら16kmでキロ4までは使っていないと判明。25km以上、キロ4で走らないとふくらはぎ強化はできそうにない...

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インレーがまたとれた!

一年間前のブログで書いた歯の詰め物がまた取れた。http://m.blogs.yahoo.co.jp/kus110/63857803.html豚汁飲んでたら中から金属出てきてビックリ!詰め物を異物混入と勘違いする電話はたくさん受け付けど、自分が勘違いするなんて笑えるwまたまた繊維団地で調べて、昼休みに受診。ここ凄いです。歯科医が5人くらいいて、バンバン患者が回転する。自分も詰め直しかと思いきや虫歯にやられていて、麻酔して大掛かりな処置に!ついて...

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キロ7分で犬の散歩

クーの運動不足解消が緊急テーマ。ストレス発散出来ずに、家族がいない時に無駄吠えしているらしい。次女は受験目前で塾通い。よっしゃー、父さんが走って発散させてやろう!つー訳で近所の駐車場をキロ7ペースで牽引。へばるまで走ったから帰宅後におやすみでもね、犬って回復力あって暫くしたら元気になっていた。くたくたになって眠ってもらうには4kmじゃ不足なのかな。キロ5で延々走ってくれたらな~、とこちらの都合には合わ...

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激軽なステム

ヤフオクで軽量ステム落札。アルミ中空、80mm99g!(◎_◎;)軽すぎる。全体剛性低くても短いから影響軽微。クランプ部位がダイエットされすぎて締まるのか?そこが心配だけど3000円なら捨て銭止むなし。...

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時短の朝エアロバイク

朝練でエアロバイクを試してみた。 3分アップしてから最大負荷250w 時間いっぱい使って15分、162拍までいけた。 練習効果は、まずまず。 ただし会社はギリギリ。 コナミに30分早く営業開始してもらいたいな。翌朝はエアロバイクの時間をトータル15分に短縮。アップ1分から最大負荷250wを14分。 160拍に届くところで終了。刺激としては短いけど、やらないよりマシか。 時短のおかげで風呂はゆっくり。 一方夜は遅くなったけ...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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