記事一覧

MTBのBBでも装着でくるのかな?

エコーテンチョさんにボトムブラケット交換してもらいました。アルテグラって外径小さいんだねwボトムブラケット、上級グレードでも安価なパーツなので不具合あれば都度交換できるんだけど、マウンテンバイク用のBBでも取り付けられるのかな?シールが強化されているはずなので、泥や砂の侵入を緩和してくれると期待。現物合わせしていないけど、いけそうな気がする。どうなんだろう?(シクロしない方が読んだらチンプンカンプン...

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賢くなりたい

クレーム発生リスクと高い相関を持つのは、当日の販売点数の多さか、来店客数の多さか、はたまた店長のベテラン度か。標準偏差や単回帰分析を駆使できるスキルが欲しい。ほんで対応に要する人的コストと研修費用を比較して効果を数値化。日々なんとなくの経験で感じているモノを『見える化』したい。文系のオジサンでも一意専心で取り組めば、理系思考が手に入るはず。がんばれ、俺。昨日のメニュースイム2.6kバイク13kラン13k朝ラ...

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燗酒をアテに冷酒を飲む

亥子谷にある酒屋、木下名酒店(CIEL)http://www.rakuten.ne.jp/gold/skysake/ここも美味しい日本酒が揃います。獺祭(山口)もあるけど、お目当ては和歌山の黒牛!ここは試飲もできるんですよ♪しぼりたて無濾過黒牛のフレッシュさが好みだたけど、純米にした。徒歩圏内ってのが嬉しいね。お義父さんと北翔の燗にプラスして、これも楽しみました。昨日のメニューバイク17kラン10kコアトレ、マシン午後から雨予報。覚悟のジテツー...

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足枷を外せ!

びわこマイアミでブレーキレバーが重くなり、ケーブル交換をエコーテンチョさんにお願い。あわせて不調箇所のチェックもお願いしたところ、ハブやカンチブレーキのヤグラもダメージありグリスアップ。ブレーキシューも交換。ボトムブラケットは重篤で逝ってしまい交換対応。東近江ステージ以降のメンテ不足を猛省。次の丹波ステージは、足枷を外した『白いヤツ』で気張りま!昨日のメニュースイム2.5kバイク31kラン10kコアトレ、マ...

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特売品のピンク

年がら年中、走っているので靴下の消耗はハンパない。レースには、X SOCKS使うけど練習は安物で十分。スポーツデポで在庫処分発見。3足500円!メンズでピンクが売れ残ったんだね。いいじゃん、ピンク(^^)昨日のメニューバイク21k明け方は通り雨。レース翌日だしこれ幸いと二度寝。通勤時間帯にはあがっていたので、いつも通りにジテツーとマシン。レースのダメージが少ないのは、全力で走っていないからだろうか?ガムシャラに全力...

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関西シクロ #びわこマイアミ

CM1 12位10位争いに敗れはしたけど前回の大ブレーキを倍返し(古い)レースナンバー29(先頭が11番なので実質19番で3列目)、序盤は抑えて、バイク担いでのランも無理しない程度にセーブ。 (Takamaru-san Thanks!) コースはバイクを乗れる箇所を多くしたレイアウトだけど、ランのダメージが少ない分有利だったみたい。ファイナルラップ、10位争いに3人+女子先頭。ぐちゃぐちゃの状態でシケイン超えて前に出...

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プチ エキストリームな出勤

出勤途中、シクロ朝錬中のエコーメンバーと合流。20分だけ真剣に走ったら汗だく。Strava見たら桃の木公園にコブのようなトラッキングが(笑)もちろん通勤ホイールをシクロ用に交換した時点でやる気マンマンだったんだけどね。愉しみ過ぎてギリギリ会社に駆け込んじゃった。昨日のメニューB 19k...

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今日も2種目

今日も2種目。みんなを見送ってからコナミ北千里でマシンとエアロバイク。いつもは出勤前でドタバタとマシンするんだけど、今日はゆっくり。そんあ雰囲気を醸し出していたのか、今まで顔なじみだけど話した事ない会員さんやスタッフさんから沢山声かけてもらいました(笑)話さないまでも、毎朝顔をあわせていて挨拶欠かさなかったからかな。ランニングやらトラ話で盛り上がりながら、知り合い増えるって楽しいな。午後から久しぶ...

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夏の生き物

初の連休。初日はコナミ南千里に開店と同時に行ってスイム2500、一本勝負。迫りくるマタニティスイムの時間(笑)なんとか2分前にゴールして退水。帰宅して相撲部屋の如く、塩ちゃんこ鍋を食べてバイクライド。11時頃なら寒さも緩むかな~と期待していたが大外れ。山は10℃。日向は平気だけど日陰は温度以上に寒くて凍えた。ローディーのみんなには笑われるけど、寒さ我慢できず高山から余野に下りて見山の郷経由で帰宅。元スキー選...

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林檎届きました!

志賀高原のタキザワ農園のサンふじ。エナ爺から箱いっぱい届きました。サンつがる等、サンがつくリンゴは袋を被せず栽培するので太陽いっぱい浴びて甘味が強いんです。あんまり果物食べないけど、暫くはリンゴに事欠きません♪美味すぎて晩御飯の後、自分で1玉剥いて食べるくらい(笑)サンキュー、エナ爺!昨日のメニューバイク31kラン10kコアトレ、マシン...

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惜しい(>_<)から抜け出せ

仕事で「この人、ここが惜しいなー」って思う事がある。放置したら危ない事案、見つけているのに直ぐ手を打たない。上司に言いつけようなんて口にしても、結局なにもしない。チクリと勘違いしているのか、惜しいなーって思う。一所懸命やって残業しているけど、いっこうに仕事は減らず、それでも同じやり方でヘトヘトになっている。人が足りないのか、スキルが足りないのか立ち止まって考える事を放棄してラットゲームを続ける人、...

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ゼロカク アイスリモーネ

ノンアル飲料の新作。アサヒのアイスリモーネ。最近、アサヒ商品イイね。バリエーション増えて各社頑張ってるんだけど限りなくチューハイぽい。甘過ぎずドライ過ぎない味、ノンアルビールより断然自然。ウエスト周りがシャープになったのはノンアルのおかげかな。昨日のメニューバイク35kラン10k...

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日曜出勤

神戸マラソン、野辺山クロスな日曜日。いつも通りに朝ランしてからジテツー。みんなの活躍をフェースブックから応援。関西シクロは冬に10戦もやるから、レースのない日曜日は極力出勤。練習会には参加できないけど、ハードな案件が少ない日曜日は仕事が捗るから好きです。昨日のメニューB 14kR 10k...

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asics DSトレーナー

初めてDSトレーナーを履きました。こいつ良くできています。 マラソン4時間切りの勝負シューズで、重すぎずかかとの安定性抜群。サロマレーサーやゲルヌーサのベースにもなっているからウルトラにも使えそう。初期性能試したくてインソールそのままで走ったけど外反母趾に負担なし。こいつで真っ黒モデルでたら通勤ランに最高なんだけどな。 昨日のメニューB 21kR 16k うまい酒のおかげで朝がツライ!ゆっくり始動し...

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海鮮居酒屋 荒磯水産 西梅田店

前職の仲間とさし飲み。お互いよく飲むので、この店にしました。(生中380円なんだよね)http://s.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27011637/近況報告しながらビールが進む進む。白子、あん肝、天ぷらをつまみ日本酒をツッツーと。仕事引き継いで1ヶ月半、いろいろ大変そうだけどみんなで頑張ってくれている話を聞いて元気もらいました。中でも、ありがとう率が200%に迫り達成間近ってのは嬉しかったな。達成したら堂島ロール持っ...

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青い大阪城を見て

グフを思い出した貴方はガンダム世代(^^)若い子は、ブルーハワイって言ってました。糖尿病予防啓蒙活動の一環だそうです。乳がん予防啓発のピンク、児童虐待防止のオレンジ、プリンセストヨトミのレッド。次は何色がくるんだろう?昨日のメニュースイム2kバイク31kラン26k平日休みは、お一人様。朝から走って泳いで、飯食って。散髪済ませてバイクのメンテ。締めはジョグリスのナイトラン。アクティブな一日でした。...

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仕事と練習に飽きないメンタルの育て方

毎日毎日同じ時間に走って泳いで。自分でも、よく飽きないな~と思います。昨日もこんな感じ。そして今日も同じだろう。唯一違うのは、休み前日で晩酌したくらい(笑)仕事して、練習して、呑んで、寝て。当たり前なんだけど、いろいろな事情で仕事が無かったり、練習出来ない方がいる事を思うからこそ今の生活が有難く、飽きないのかな~って考えています。その上で、常に進化を考えているから新鮮なのかもしれません。どうすればス...

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通勤服と練習ウェアに違いが無いゾ!

朝8℃なんて、真冬に比べたら大した事ないはずなのに前日気温差6℃だと堪えますね。朝ランが寒かったので、通勤バイクにGoreバイクジャージを準備していたらカミさんに「今日は仕事ちゃうの?」と言われちゃいました。ん~、Goreにワークパンツ。仕事行く服と練習行く服と差異が無さ過ぎる(汗)昨日のメニューB 40kR 10k会社で冷凍のチョコロールケーキもらったので、練習短縮して帰宅。冷蔵庫で6~9時間で解凍すると食べられる...

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冬が来た

うひゃー、寒いぞ。寒すぎるぞ。雨と一緒に冬が来た!朝ランやジテツーのウェアを一段階温かくしよう。昨日のメニューバイク 48kラン 6kレース翌日なので、朝は休もうかと思ったけど早起きがもったいないので軽くジョグ。普段通り出勤前のマシンと帰宅前のエアロバイク。O村さんに教えてもらったアップのアイデアを参考にエアロバイクで試したら発見ありました。何事も先達から学ぶ事は大切ですね。日々精進します。...

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関西シクロ #東近江

CM1 34位なにがなんだか判らず撃沈しましたスタートは3列目。最初のコーナーをランニングでクリア。【photo by Takamaru-san.Thanks!】上位につけたのに心臓がオーバーレブしたみたいで苦しいばかりで踏めない、走れない!ペースダウンして様子をみるも、症状治まらず、ズルズル後退。ウォーミングアップも十分だったし、思い当たるのはオーバーペースだけ。でも、シクロはスタート命なので突っ込まないと話になりませんか...

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脱陸上部し切れないけどオススメasics

ウィンドジャケットに続いて、今季のシャツ。長袖シャツだけじゃ寒くてウィンドブレーカーだと暑い朝ラン。そんな時期に重宝する1枚。Tシャツより厚めの生地で、極寒期ならインナーで使える。防寒対策はインナーがポイント。こいつは結構イイです。そしてstravaユーザーは、スマホ持って走る事が多いけど、このポケットの位置とサイズが絶妙。揺れず、出し入れし易く、GPS信号をしっかりトラッキング。イイね!ウィンドブロックジ...

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脱陸上部 asics

今季の新作ウェア。レモンライムのデジタルカモ柄。メッシュ裏地付きだけど、薄くて嵩張らず自分好み。脱陸上部のアシックス、イイと思います。ランニング ウィンドジャケットhttp://www.asics.co.jp/running/昨日のメニューバイク35kラン10k...

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初グランフロント

初グランフロントは、ココ(笑)公式サイトには紹介されていないけど、グランフロントには、大きな地下駐輪場が3つあります。北館の駐輪場入口はこんなところ。JR西日本本社ビルのちょっと南です。バイクラック付きで2時間無料。昨日のメニューバイク15kラン10k...

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虎だ 虎になれ!

楽天優勝セールでポチった水着届きました!ずっとタフスーツ ユーザーだったんだけどプリントにビビっときちゃいました。この冬はこいつで泳ぎこみます。昨日のメニュースイム 2.1kバイク 65kラン 16kコアトレ、マシンこんなに練習続けて大丈夫なのかな?故障と風邪が不安なこの頃。でも、今は不調の兆しは無い。意外と丈夫なんだね、人間って。...

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朝ランのコース

朝ランのコースを一工夫。自宅前を起点に信号のない0.5kmと1.5kmの折り返し。トイレで慌てる事もなく、雨が降っても直ぐに帰れるんだ。いつも同じ時間帯に行ったり来たりするもんだから、犬に吠えられるんだけどねw昨日のメニューS 2kB 15kR 10kコアトレ、マシン食欲に任せ晩酌して食後にチョコとアイス。しっかり成果が体重に反映されてきた。太ったら走る。痩せたら食う。明日までにカロリー収支を整えよう!...

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復活!アイアンマン マレーシア

ルミナ最新号の89ページ。アイアンマン マレーシア【ランカウイ】が来年9/27に開催決定。エントリーは明日から。時期は最高、タイミングは微妙(44才だと同年代最年長で不利なのだ)でも、出場したい!寝てから考えよ^_^...

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楽天優勝セール

素晴らしい日本シリーズでした!勝った楽天、あっぱれ。食い下がり最終戦に持ち込んだ巨人もあっぱれ。無敗のまー君に土がつき、翌日はストッパーで逆襲。いいな~、ドラマだな~♪うれしい優勝セールはネット通販!狙っていた水着とルミナをポチッ、ポチッと景気よくいきました。まだまだお買い得商品あれば、買う気満々っす。昨日のメニューB 15kR 10k夜明け前、雨はあがって嬉しいやら辛いやら。朝起きは辛いけど走り終わ...

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前屈

お相撲さんが土俵の勝負俵に腰掛けて股割りする事をヒントに開発されたクッション。前々から興味あったんですが、ちょっとお高くて(笑)先日、ボディメーカーのカタログで似た商品見つけ買ってみました。テレビみなごら、スマホいじりながら試してみます。昨日のメニューR 21k世間は3連休で道はガラガラ。股関節の動きが悪く足も重いのでスローペースでジョグ。午後から雨の予報だったので朝食摂ってから通勤ラン。いつもの道が...

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貴重な休みはフル活動

飲み会明けの朝はスロースタート。シクロで毒を出してから、コナミにいってマシンとコアトレ。エアロバイクで154拍しばり。スイムでクールダウン。遅い昼飯を挟んでランニング。休日にこのパターンが定着したね。これでシクロの成績がでれば継続。成績低迷したら見直ししよう。昨日のメニューS 2.1kB 44kR 17kマシン、コアトレ...

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成犬でも無駄吠えは止めさせられる

近所からご指摘があり、家族会議。外科的手術で吠えられなくするなんて絶対イヤ。成犬だし再しつけは難しいかな~と思いながら試してみたら効果覿面で、ほぼ無駄吠え無くなりました。やり方はいたってシンプル。無駄吠えしたら、静かに近づいてマズル(鼻面を掴む)する。やさしく鼻面を5秒くらい短く包む、たったそれだけで2日で劇的に無駄吠えしなくなりました。犬族では、ボスや母犬が牙をたてずに鼻面を加えるそうで、自然の...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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