記事一覧

8月総括

スイム 23kmバイク 317kmラン  294kmマシン 40回あと6kmジョグしてこようかな~?...

続きを読む

トルクレンチ

一瞬円高に振れたタイミングでお買い物。その1 トルクレンチカーボンパーツの氾濫で神経使うこの頃。遅ればせながら手ごろな値段に惹かれて買いました。ハンドル、ステム、シートステイの各クランプ部を適正トルクで締めまっせ。その2 ランニンググローブ薄手で防寒タイプを探していて見つけました。ゴア社のウェアは初です。結構期待していまっせ。その3 バーテープシクロシーズン前に交換。フレームにあわせてイタリアント...

続きを読む

オフィスでも大活躍の補給食

システム切換えを控え連日の操作研修。仕事終ってから毎日3時間コース。なにも食べないと頭がボーっとする。こんな時は、レーズンやトレイルミックスが大活躍。腹持ちいいし、スナックやパンに比べると栄養成分も申し分なしd(^_^o)昨日のメニューS 2.2kB 0kR 8kコアトレ朝泳ぐのと駅往復ジョグが精一杯。来週までの辛抱だ!...

続きを読む

不器用番長

先週より取組んでいるアームレッグレイズ。右手右足を上げるパラレルが・・・、出来ない。力の入れるポイントが良くわからん。足指に力入れてみたら5秒静止したけど、使い方が合っているのかもわからん。不器用番長です(???;)昨日のメニューR 16k雲が秋仕様に!涼しくて園田まで朝ラン。コナミ休館日なのに頑張りました。...

続きを読む

身体の変化を気にかける

練習できていないのに心拍はシーズン最小42。じゃー、体は軽いかって思うが、さにあらず。朝、懸命に泳いでもペースはあがらなかった。週末に4kg増えた体重は2日で2.5kg戻した。あと1.5kg膨らんだり萎んだり忙しいな。急に涼しくなってきたからトレが楽しいぞ。S 2.2kB 10kR 8k...

続きを読む

ウマッ!来ゆる 秋

あゆさけだけじゃない秋、サイコー!夏休みの〆は、おうちバル。昨日のメニューS 2kB 0kR 16k激動の一週間が始まった!連日のシステム研修と採用面接と引継ぎ。 追っかけているのか追われているのかグチャグチャの様相Σ( ̄。 ̄ノ)ノ夜、エアロバイクとマシンをやる余裕無く、ラン中心。夜は涼しさが嬉しくてロングバージョン。...

続きを読む

千里中央と北千里を探索

新しい職場の近隣でプールとジム探し。コナミ北千里、平日8時から営業。あと30分早く営業して欲しいけどプール広いので有力候補。朝は通勤ランニングしてシャワー使うだけなら、基地になる。職場までのアクセスが悪いのが難。千里中央なら、読売文化センター。火木土日は6~8時の早朝スイムがある。(チケット制で800円弱)あわせて毎日19時50から成人コースある。月28回、7350円は安い!板キック、4泳法さえなければ、いいんだけ...

続きを読む

鮎 ready ?

落ち鮎を愛でるため、組み合わせを考える。あっさりした鮎を邪魔しないように水ナスの漬物を探す。前から気になっていた佐井寺の手作り漬物の田村商店へ。田村商店大阪府佐井寺3-19-7Tel.06-6387-5897目当ての水ナスと親父さんオススメの瓜をゲット。続いて、古木酒店で日本酒。鮎に、きよつる あらばしり。荒々しいコクウマ系で、ハイボールやロックも愉しめる摂津富田の地酒。全ては鮎のため、あちこちウロウロし、まさに馳走で...

続きを読む

小さい秋み~つけた♪

夏休み2日目。昨日のランが消化不良で箕面1本勝負。医王岩からエントリーして才が原池抜けて下山。途中でみつけたイガグリ。山には秋が近づいてるんだ。山は27℃、下界は31℃。高度下がるとジワジワ温度が変わるんじゃなくて、突然パッと暑くなる。丁度、この辺りでババ~ンって感じに。なぜだろう。萱野のローソンで補給して、なんとか帰宅。昨日のメニューR 32k...

続きを読む

夏休み初日

朝はゆっくり起きてロード仕様のシクロで高山へ。公民館から、くらくらクライムのコースへなんとなく向かう。と、そこには壁のような坂が(@_@)斜度15%超、エラーとも思える20%がドーンと登場し最後は行き止まり(あれ?間違えた)ルートファインディングしながら北摂霊園に出て北口から茨木高原カントリーへ抜ける。たまたまシクロで行ったけど正解でした。帰宅後、ランしたけど暑すぎて6kmで中止。やばいわ。昨日のメニ...

続きを読む

ロード仕様のシクロ

シルベスト練習会は上り基調。TTマシンのオルドゥは重く感じるのでシクロ(LEMBEEK)をロードに仕様変更。アウターギア48Tは良いとして、ハンドルが高くて近くてポジションが全然違う。シクロには丁度いいのにね。とりあえず今度はコイツで挑んでみます。...

続きを読む

二宮温泉で朝風呂

二宮温泉で朝風呂入る計画で通勤ラン。ワイシャツ、スラックスは背負って靴は真っ黒のGT2170で全体軽量化。朝から蒸し暑く汗かきまくりで園田で電車にトランジット。1本乗り遅れたため温泉滞在時間は30分。バリューは神戸サウナ&スパに譲るけど、年中無休で早朝営業、410円はイイ勝負している。近隣に、餃子の王将や立ち飲み、300均居酒屋あるので二宮温泉も半縦の基地に、そして通勤ランのゴールに使える銭湯です。昨日のメニュ...

続きを読む

さかな、魚、肴

新システム導入も佳境。バグ修正の目処がたち、東京の担当君と駅前で前祝い。http://www.ekimae-group.co.jp/    オープニングは掟破りの海鮮丼。気分は家飲み。サンマの刺身で旬を煽って泉州の水ナス刺身とハモの天ぷらで去りゆく夏を送り出す。〆は鉄板メニュー、出し巻き卵でござーい!今夜も、おもてなし大成功\(^o^)/ 誰が言ったか、『裏があっても、おもてなし』wwwwwwwwww昨日のメニューS 2kR...

続きを読む

心拍数の謎

先々週の土曜はバイク、日曜はランでそれぞれMaxまで追い込んだんだけど最大心拍数は10拍違う。(除くエラー値)上下動の少ないバイクは、ランより10拍低い事は論文などで紹介されているけど、もうちょっと上がって欲しい。ペダルが踏み込み重視だったり、他の要素もあるんだろうけどバイクの170拍は耐え難い苦しみ。スタートダッシュに対応できない自分がこんな所にも現れてやがる(怒)どうにかせねば・・・。...

続きを読む

永訣

日が経てば、楽しい思いだけが記憶に残ります。辛いこともあったはずなのに昔の記憶を辿ると、そんなことが思い出せません。故人のご冥福と、残されたご家族の記憶が1日も早く楽しい思い出だけになることを祈っています。2013.3.7 篠山マラソンにて...

続きを読む

Strava August 2013 Half Marathon

Strava使ってハーフマラソンにチャレンジ。タイムは、1:27:34。キロ4分8秒ペース、後半マメで失速したけど、この暑さにしては上出来。世界ランクは70位。世界陸上同様、世界の壁は厚いね。昨日のメニューB 10kR 23k Lap Duration Distance(km) HR Avg(bpm)1.00:08:27 1.921392.00:08:05 1.971543.00:08:09 1.931584.00:08:06 1.961605.00:07:58 1.931646.00:08:10 1.991647.00:16:26 3.911678.00:08:05 2.00170...

続きを読む

程ほどに頑張ってます

土曜日はシルベスト朝錬。人数少なめで立ち上がりはスローペース。2ndからチギれ3ndは踏ん張るがイージー週が頭をよぎり甘えてペースダウン。アカンね。午後は気分転換にコストコ。お盆は仕事の自分にお疲れ様と日曜日のランに備えてしっかり栄養補給しよ♪昨日のメニューB 42k...

続きを読む

今、読むべき本2013

日経ビジネスアソシエ、お気に入りの特集。今年も買っちゃいました。昨年の雑誌は、うちのスタッフに譲ったのでFeBeで何をDLしようか迷っているところに丁度よかったです。でも、定番の掲載本数が少ないゾ(。-_-。)昨日のメニューS 2kB 0kR 8kコアトレ朝スイム、魚雷1号さんが元気いっぱいで3LAPくらう。終ってから声をかけたら「400mを6’20”まわしでスタートしたんですけど1本目で挫折。全然ダメで2本目以降は25”とか最後は5...

続きを読む

久々スイム

コナミ三宮が9日ぶり営業再開。嬉しくって、ついつい泳ぎすぎてしもたw最近はラン偏重だったから、腕がパンパンになるかと思いきや全然平気。スイムはフォームが重要なんすね!S 2.1k(左右v)B 0kR 8kマシン、コアトレ...

続きを読む

FeBe(フィービー) オーディオブック配信サービス

大リーグでは、ピッチャーの肩は消耗品なのだとか。練習でも投球数を制限して長持ちさせるらしい。私たちビジネスマンにとっての「ピッチャーの肩」は、目だと思う。資料作るにも、報告受けるにもパソコン必須で脳以上に目を酷使している。脳は6時間も寝ればリフレッシュされるが、目は疲れる一方で回復しない。目を労わるために、読書をオーディオブックに変えてみる。http://www.febe.jp/8000タイトルが収蔵され、読み忘れたあの...

続きを読む

暑さ寒さも彼岸まで

連日猛暑日の記録ラッシュだけど、なにやら今朝は涼しく感じた。とはいえ気温は27℃、熱帯夜には違いない。前日から2℃低いだけで涼しく感じるのは、経験した暑さのおかげ。マラソン35kmの壁が気のせいなのも、まんざらウソではない。園田まで走って、三宮で朝風呂。チョー快適でハマってます。昨日のメニューR 16k(朝園田、晩正雀)...

続きを読む

人生のディープインパクト

「未来の働き方を考えよう」を読んだのが6月末。そして、その1ヶ月後に、本当にやりたい事を求めて働き先を変えてしまった。学歴や社歴など人生のストックより、時々に応じてどう対処するフローこそが市場価値であり、活きる力と本書は説く。40代は就活のベストタイミング、次の10年を楽しくワクワク生き抜くために!帯のコピーが惑う心に突き刺さる。今、読み返して、この本に出会わなければ、読まなければ、違った今日を送ってい...

続きを読む

朝風呂サイコー

行ってきました、神戸サウナ&スパ。朝は、園田まで走ってから電車移動。24時間いつでも入館できて8月末までは30分500円のキャンペーン。タオルはもちろん、トニックシャンプーや水温14度のキョーレツ水風呂まであって最高です。着替えを除くと正味10分のバスタイムだけどね。東急ハンズの斜め向かい、三宮のど真ん中。六甲半縦のゴールにも使えるね。宝塚~最高峰~市ケ原ツアー企画しちゃおうか。次の土曜日なんてどう?アフター...

続きを読む

シルベスト朝練で短時間高負荷

バイク練習不足を補うため日曜はシルベスト。チーム右京の山下君などプロを含む、とんでもメンバー集結してきたんでNakanishiさんと8時過ぎ2番隊で出発。箕面は28℃。下界と10℃違うけど暑い(>人<;)高山からはクラブイベント開催だったので、失礼させて頂き帰還。上りはロードバイクが欲しいな。昨日のメニューB 48k...

続きを読む

暑いにも程がある(怒)

お盆を前に墓参り。汗だくになって9時過ぎに終了。子供たちにはご褒美にスタバでフラペチーノ。全員分わマオに選んで貰って、チチ用はダークモカチップ チョコレートソース。食べ終わったら体が冷えて、こんな日にはサイコー(^∇^)モロモロ用事と買い物済ませて14時。とてもトレーニング出来るような外気温では無く、コナミ南千里でマシンとエアロバイク。帰ってニュース見たら、大阪は36.7℃最低気温は29℃って狂ってるよ。日曜...

続きを読む

そうだ!朝風呂に行こう!

コナミ休館だけど園田まで通勤ラン敢行。さすが猛暑日必至の朝は、1分で汗だく。駅に着いたらパンツまでグショグショ(>人<;)デオ・タオルで体拭いて着替え、なんとかOKの範囲かな。・・・んっ!そや、朝風呂に行けばいいんや!三宮駅徒歩数分の二宮温泉。ここは早朝から利用可能で410円。http://travel.biglobe.ne.jp/onsen/spot/28011340.htmlさらに神戸サウナ&スパは30分ワンコインキャンペーン。http://www.kobe-sauna.co.jp...

続きを読む

夏酒

立秋越えても猛暑な毎日。酒乱ナーが一堂に会し、自慢の酒を語る、真夏の夜のウニって集いを開催。仙介ほか多数参戦。迎え撃つは福寿の無濾過。肴は、蒸し鶏ネギ塩ダレ10品目野菜炒め(この2つ、そごう神戸 上海DELIで調達)お酒同様、肴も持ち寄り。ゆっこちゃん手配の北海道のうに、刺身ほかが どど~ん!〆はイクラとウニ丼に鶴醤仁子さん自家製モスコミュール、喉に辛味がくる本格派。どやさ!(^ω^≡^ω^)...

続きを読む

ジテツーしながら考えた

久しぶりに自転車通勤。朝から27度を越えワイシャツとスラックスにはキビシーかなと思ったけど風を受けるので汗まみれにはならずに園田駅へ到着。でも、30分の移動バイクじゃ15分の移動ランの消費カロリーにも満たない。練習にもモノたらん。どうしたもんか。思いついたのは、バイク乗る前にスクワット。足をパンパンにしてから乗ったら短い距離でもトレ効果あるんじゃないか?ん・・・・汗だくになるからアカン。この1週間はハー...

続きを読む

コナミスポーツご乱心

な、な、なんと。コナミスポーツ三宮は、本日水曜日から来週水曜日まで空調設備の工事で休館!もう、暴挙以外何者でもない!って訳では無いけどコナミ北千里への移籍手続き。やっぱコナミが便利なのだ(笑)会費大幅改定の影響が、あるのかないのか分んないけど移籍。あー、面倒臭いぞ。休館前に詰め込みトレ。朝練はスイム2k、続けてプールサイドのマットでコアとれ。夕練は、コアトレしてからマシンで全身パンプアップ。ここからエ...

続きを読む

滋賀県TA協会の練習会にエントリー

湖北トライアスロンに続いて、9月の練習会にも参加します。今度はオリンピックディスタンス、51.5km。加西の予行演習に丁度イイです。どなたか一緒にどう?詳細、申込は協会のサイトからhttp://www.geocities.jp/shiga_sta/<以下転載>★トライアスロン練習会・初心者講習会<9/8(日)> 参加者・スタッフ募集★下記の通り練習会を開催します。 初心者の方や距離に自信の無い方は、周回数を減らしたり種目スキップもOKです。また...

続きを読む

プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

月別アーカイブ