記事一覧

動けば出会う

世の中、どこにどんな縁が落ちているか判らない。たった5日間で人生変わるような出来事に次々遭遇。最終的には、ご縁を見送りましたが面白い経験ができ、何かが自分の中で変わりました。情報量は、足で稼いだ距離の2乗に比例するってホントなんですね。昨日のメニューS2kB10kR8kマシン、コアトレエアロバイクのメニューを3分もがき、2分休憩にしたけど負荷が足りず。メニュー、もっかい考え直し。...

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月曜イージー

週末は、いい練習が出来た。そして当然の成り行きで月曜日は体が重い(>_<)加西トライアスロンまで9週、秋冬の参戦計画も組みたいけどちょっと小休止。今週は、平日1回だけ高負荷エアロバイクをやってみたい。その前に充電充電♪昨日のメニューS 2k(ながし+左v)B 0kR 8k(朝晩正雀)コアトレ...

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Run・B・Q

ランニング仲間とBBQ。だから、ラン・ベ・キュー!集合前にインターバル6km。キロ3分50と4分40を交互に繰り返す。仲間と合流して日陰を求めて緑地内を縦横無尽にジョグ。その後、パンクのため自転車押しながらハプニング帰宅ジョグ(汗)子供達を迎えに行ってどうにかBBQ集合時間に間に合った。生ビール、ワイン、ステーキをお腹いっぱい。いつも、ありがとうございます!BBQの写真撮ったけど酔っ払ってアップロードできず。今夜...

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シルベストへ出稽古

シルベスト朝錬に久々の参加。今日は、Y’sやユーロワークスなど多数のクラブが参加で大繁盛。どこでスタートしていいか判らず、結局一番最後の特急に乗車(涙)1stステージからチギれまくり、予想通りの激しさ。さすがだわ!高山着いて、初対面ユーロのハンダさんやイマイさんに挨拶。ふたりとも強かったけど戦績きいて納得。すげーわ。シクロ班に知り合い多数なので、ユーロってだけで親近感わくんよね。それからシャドーマ...

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激ヤセ注意報

例年、皆生が終ってから7月いっぱいは体重が減っています。今年は例年より1kgほど軽くなっているので、理由を考えてみました。1.ノンアルコール飲料これが一番大きいと思います。アルコールが体内に入ると食べ物より先にエネルギーに使ってしまうため、食べ物のエネルギーが余って脂肪になりやすいのです。さりとて、夏のこの時期、プシュ~、プハ~は必須。それをノンアルコールで代替しています。ただ、最近のノンアルにはカ...

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公園ランの連荘

早く帰宅できたので、緑地まで夕方ラン(16k、1:40)17時過ぎても蒸し暑くて、ボトル持たずに走ったおかげで干物になった。走り終わって計量したら、60.4kg 5.3%!軽量記録更新だけど、麦茶1杯飲んで収まらず、2杯、3杯とおかわり。ほんでノンアルチューハイとビールとチューハイを吸収。このやり方は体に良くないので反省です。晩になって塾からリオナ帰宅。クーの散歩を忘れていたみたいで一緒に行ってあげる事にしたら...

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カラオケ練習の強い味方アプリ

Lyricaってアプリご存知?聞いている曲の歌詞が出るんだ。すごいねー。歌詞カードコピーしていた昔が懐かしいー。サザン縛りのカラオケ練習にはもってこいでしょ。洋楽含め71万曲カバーしているのでマイナーな、例えば『声に出して歌いたい日本文学』もsupport(笑)新譜は、少しタイムラグあると思うけど使えるね。...

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走りだそう

気がつけば7月も終盤。暑さの中にも涼しさを感じる今年の夏。日焼けした皮が剥け始め10日前の皆生は遠い昔。さー、走ろうか。昨日のメニューS 2.2k(レースペース、左v)B 0kR 16k(朝正雀、晩園田)コアトレ...

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トレ再開

今週から心機一転、練習します。いきなり週間トレ時間は14時間48分の目標設定。ひゃー!まずは、通勤ランしてから朝スイム。いくら泳いで良いのか判らないので、とりあえず30分1500mで打ち切り。後はコアトレ。晩は、20分のコアトレ+マシンと20分のエアロバイク。心拍は低めの140~150しばりで。こんな感じで平日に体つくって、土日ポイント練習。くまちよさんから、「強い人と一緒に練習するのがバイク強化のコツ」ってアドバイ...

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父さんは元気すぎるらしい

うだるような暑さの日曜日。朝から鳥見に出かけたけど、暑過ぎて野鳥たちも食欲不振なのか活動低調。すぐに諦めて帰宅したけど、練習する気にもなれず。タケをプールに誘ってみたら、えらく張り切ってノリノリ。お父さんと行くならできるだけ遠いプールが良いとの希望で千里北公園へ自転車移動。後で理由を尋ねたら、近くだと友達と会うからだって。なるほどね。スライダーや水遊びが半分、練習が半分って思っていたら、ずーっと50...

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百花繚乱シクロ練

久しぶりにシクロ練に参加。色とりどりのバイクが揃って大盛況!ちょっと顔出すだけのつもりだったのでポロシャツに素手。走り出すと、前追いかけたり、後ろ引き離したりと結構ムキになって(笑)最後には、手の皮が剥けちまったσ^_^;僅かの時間で汗だく。やっぱシクロは冬のスポーツですわ。昼からカワセミの巣立ち後を観に行ったら、駅伝真っ最中。くるりと回って、人が多すぎるので諦めて菩提池へ。水浴びしているメジロ君を撮り...

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出張前に朝ラン

通勤ランの代わりに、近所をラン。この遊歩道、走りやすくてお気に入りです。朝食摂って、東京へ(駅までは、やっぱりスーツ着てラン)浅草橋と門前仲町で時間調整。東京の下町の雰囲気を満喫し、仕事も済ませていい一日でした。昨日のメニューラン10k...

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長袖メッシュジャージほしい

最近、夏でも長袖メッシュジャージ着ているので、ずーっと、1年中ブルゴーニュジャージを愛用しています。エコーテンチョさんと話していて、エコージャージも長袖メッシュ作ろうってことに。 5枚以上集まればサンボルト。http://sunvolt.co.jp/枚数少なければOKA。http://oka-fb.com/oka/cycling.htmlとりあえず、シクロ用に1枚、ブル&double3のコラボを作るつもりだったので先行。クラブジャージほしい人はエコーテンチョさん...

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【RCX5】皆生のデータ

データをパーソナルトレーナーにアップロードしました。平均心拍数136拍、消費カロリー7221kcal、9:37:16。Swim残念ながら心拍、GPSとも計測できず。折り返しの上陸時に僅かにデータ残っているだけ。(一番下のリンク参照。スタートと折り返しを直線で結んだログが出ます)ウェットスーツだと電波通さないのかな。BikeGPSユニットを左脇にした事でDHポジションでもしっかりログが残っていました。ワッペン式のポケッ...

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一目惚れのバッグ (日経BPセレクションの3wayヘルメットバッグ)

出会い頭の一目惚れで、ポチッてしまいました。何が一目惚れだったか申しますと、背中パットがないこと。背中はクッションやメッシュになっていても汗でグッショリ濡れ不快は変わりません。それどころか水洗いを怠ると異臭を放ちます!この世のものとは思えないほど強烈で、他人様と共用するロッカーでは御法度のレベル(笑)で、今回のバッグはポリカーボネートコーティングを施した生地なので汗を寄せ付けず、拭き掃除程度で済み...

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(質問)ウェットスーツ擦れ対策

皆生のスイム、好成績だったんだけど首の後ろがウェットスーツで擦れて序盤からヒリヒリ。レース終ってみたら血まみれで、グロい(涙)ヂュクヂュクが固まってカサブタ状のアザが痛いし、カッコ悪いし、首捻ると皮が突っ張るし。擦れ防止のクリーム塗ったんですけどダメでした。みなさん、何かオススメの対策ありませんか?昨日のメニュー移動でノートレ9時に閉会式会場に立ち寄ってリザルトと参加賞をもらってから帰路についたん...

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第33回全日本トライアスロン皆生

総合45位(09時間42分40秒)種目順位は、83、86、46位なのにバランス良く揃えたら45位トライアスロンは3種目じゃない。トライアスロンっていう1つの種目の各パートを調和させると好成績に繋がるって見本のようなレースです。エイジシュートは未達ながら力は出し切りました!では、詳細レポートを。スイム 0:52:39(種目順位83位)昨年は波が高くてスイム中止。2年ぶりのスイムは従来の砂浜が消失して...

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速報 皆生トライアスロン

45位でエイジシュート未達 454楠 雅喜総合タイム 09:42:40スイム83通過00:52:39 バイク71位通過 05:46:35お義父さんの『頑張っている割りに大した事無い』を返上したかったんですが、やっぱり大した事無いね(ー ー;)まだゴールは続きます。...

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左脇に決めた

UNDERFUSE (アンダーフューズ)左脇にセット。ここならGPSセンサーが肋骨と干渉しないし、左手首のRCX5に電波飛ばせそう。レースNo.454。ネットライブ中継はこちら。http://www.kaike-triathlon.com/cgi-bin/topic/v.cgi?id=4944時起床、食べたくなくても朝食詰め込んでホテル5時出発。私の勝負メシは、いなり寿司、うどん、大福もち。炭水化物ばっか\(^o^)/受付済ませて7時のスタートまで待機です。昨日のメニュー移動でノート...

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俺は練習してきたのかと振り返ってみる

今シーズンは、体幹を鍛えて60歳を越えてIMハワイを狙う体作りに着手。並行してバイク、ランでは鍛え難い上半身を大嫌いなマシントレーニングを導入した。そして練習効率を上げるため平日バイクを通勤から短時間エアロバイクに切り替えた。2012年と2013年(3~6月期)の種目毎の練習合計時間をみるとバイクの練習量は顕著に減少。代わってスイムと筋トレは増加。この選択が正しかったか否かは7/14(日)17時ごろに判明するので乞う...

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プールでウェットスーツ試泳とサイズ選びのコツ

ぶっつけ本番の皆生でウェットスーツを下ろすのは心配なので隣のコナミスポーツで泳いでみました。水曜日9時、営業開始と共にチェックイン。バックファスナー、ひとりで上げられるか心配だったけど無事装着。一種異様な姿にロッカーで、オジサマから声をかけられ、プールサイドでも監視のオネエチャンに声をかけられる人気っぷり。開店間際のオバサマ方の刺さるような視線は無視して試泳スタート。ビックリするくらい泳ぎが伸びま...

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新旧フェザー

GELFEATHER GLIDE(ゲルフェザーグリッド)。http://www.asics.co.jp/running/products/B/1/detail/~TJR402&B1新しいゲルフェザー、前作に比べてインサイドとつま先のメッシュが改善され通気性良いです。新品シューズを水洗いして、アタリを出してみました。レース直前だけど、新作で皆生を走ろうと思います。感謝をこめて前作フェザーを丸洗い。昨日のメニューS 1k(ウェット着用)B 3k(移動)R 0k...

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オルカのウェットスーツはお買得

暑さ本番。練習する必要なくて命拾いかな。オルカの廉価版ウェットスーツ。Orca TRN Thermoようやく箱から出して現品を確認。サイトの説明では、2-2.5mm厚ネオプレーンだったけど実際は、袖など伸縮性必要な箇所は2mm。前身頃など浮力必要な箇所は4mm。普通の作りです。あとは既製品でサイズが合うかどうか。昨日のメニューS 0.5k(ハイペース)B 0kR 8k(駅までジョグ)...

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レースウィーク突入

いよいよ週末に皆生。もうジタバタしても始まりませんが・・・・・・・・・練習がモノ足らん(怒)最終ピーキングのメニューは、コチラ。月 スイム6分、バイク30分、ラン12分火 S6’、B30’、R24’水 B18’木 S6’、B30’、R24’金 S6’、B30’、R12’土 R48’日 Race day!スイム6分って300mで終わりですやん(涙)バイクとラン足しても42分って最寄駅往復ジョグで足でますやん(更に涙)そして、水と金は休日。飼...

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超便利 UNDERFUSE (アンダーフューズ)

こんな商品さがしてたんです!伸縮性のあるスポーツウェアに取り付けられるワッペン式のポケット。http://www.te-tokyo.com/products/underfuse/トライアスロンでは日焼けによるパフォーマンス低下を防ぐため袖付きシャツを着用しています。アンダーアーマーのようにフィットタイプが動きを妨げず空気抵抗にもならないので都合よく、さらに今期から前ファスナー禁止ルールが施行されたので必要に迫られているのですが良いものがあ...

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カスタムインソール無しでは走れない

ターサーを下ろしました。純正インソールは軽量で通気性もいいので、3月以来久しぶりに純正で走ってみると・・・ダメでした(>_<)外アーチの接地が薄いタイプの足裏なので、純正では不安定になってふくらはぎとハムストに変な力を入れてしまい10kmで筋疲労しちゃいました。このまま42km走るとダメージ必至。カスタムインソールの有り難味を再認識した次第です。http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/archive/2013/03/17昨日の...

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めっさ旨い!市場食堂 駅前 サンキタ店

システム入れ替えの立会いで休日出勤。東京から来たうちの担当者を駅前でおもてなし。刺し盛り / アコウ煮付 ホウボウ塩焼きハモの天ぷら / シマアジの刺身をセレクト。魚好きの二人をノックアウトして差し上げました!(^^)!三人で腹裂けそうなほど食って9700円。居酒屋 駅前、サイコーっす!◆市場食堂 駅前 サンキタ店〒650-0012 兵庫県神戸市中央区北長狭通1-2-2 キャラバンビル1・2F阪急神戸線 三宮駅 徒歩1分 年中無休24時...

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シャドースイミング

ボクシング選手のトレーニング、シャドーボクシング。同じ要領でスイムもシャドーができる。Nagaie君が教えてくれた補強練習で、窓ガラスや鏡に向き合ってストロークする。きれいなフォームを意識して腕をグルグルまわすだけだが、力みや弱点を矯正し筋肉にも負荷が短時間でかかる。これ補強運動にもイイね。名づけて「シャドーストローク」かな。昨日のメニューS2.1k(レースペース+左v)B0kR8k(朝晩正雀駅往復)スイムフ...

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パレットランチは心模様

毎週火木に好きな小鉢を選べるパレットランチ。手前は、ワカメとツナ、ニンジンのサラダとインゲンのマヨ和え。繊維質とって体を労わる。中段は豆腐バーグと菜っ葉、鳥唐ネギソース。たんぱく質で体づくり。奥はハムカツとフライドポテト。油モノでがっつり食べ応え。表面は草食、深部は肉食(笑)さー、皆生までもうちょっと。今日もガンバルぜ!昨日のメニューS2.1k(レースペース+左v)B10k(エアロバイク140~150bpm)...

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休みたい気持ちに克ちたい

ピーキング期間に入っても今週のトレ計画は12時間48分。月曜日は1時間42、火曜日は2時間6・・・気持ちは、「もう練習しても皆生の結果は変わらねぇ」で休みたいし緩めたい。そんな弱い気持ちに克つためにトレ計画があるんです。自分が設定し彦井氏が監修したプログラム。昨年もその前もずっと続けてきた信頼で、自分に抗っています。でも、休みたい(笑)2日間の禁酒の後に解禁日。勢い余って2缶半。アカンやん。昨日のメニューR...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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