記事一覧

24kmペース走とライズトロン

今週もあっこさんとペース走。後はあうんの呼吸?入りゆっくり、体の様子見て巡航。(それじゃペース走とは言わんねw)いつもの事ながら仕上がり早く絶好調。もー、明日に皆生走っても良い位で足が勝手に前へ。ピークを維持するのは困難なのでウマくコントロールして2週間過ごそう。24kmでキロ4分半、平均心拍143。整ってきたぞ! 午後からみよっさんにお願いして、ライズトロン初体験。筋肉の奥の方が温まり、背中はグ...

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ブログのPV数について語るときに僕の語ること

「未来の働き方を考えよう」http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/64170729.htmlの中にフェースブックのいいねを増やしたり、ブログのページビュー(PV)を増やす事に工夫を凝らし、外の世界と繋がることや人としてのフローを意識しようって記述がありました。これは私も同感です。仕事にも繋がるので半分は実験、半分は趣味ですけどね。ブログやっているうちに、PV数を上げる工夫を考えるようになりました。「足跡」を自動巡回し...

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未来の働き方を考えよう

ZUZIE's blogで紹介されていた「未来の働き方を考えよう」を読んでみた。http://takeyukisuzuki.com/2013/06/21/insidechikirin%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%AE%E3%80%8E%E6%9C%AA%E6%9D%A5%E3%81%AE%E5%83%8D%E3%81%8D%E6%96%B9%E3%82%92%E8%80%83%E3%81%88%E3%82%88%E3%81%86%E3%80%8F%E3%81%AF%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%89%88/今月発売された新刊。初版本買うなんて、いつ以来だろう。43歳になって、人生は有限で今やっている事が...

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何かに似てる

クワガタ?なんか昆虫っぽいハンドル周り。昨日のトレ会社休みだけど、朝から泳げるので三宮まで。 せっかくなので久しぶりに三宮までジテツー。 8時過ぎプール。いつもは上がる時間にチェックイン。ガラガラで気兼ねなく泳げる。その後、マシンしてもガラガラ。平日の朝はサイコー。 終わって10時。昼飯には早すぎるので帰宅。 orduのコラムをエコーテンチョさんに切ってもらう。もうハンドルは上げられないゾ。夜はジョグリスで...

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落語研修

コミュニケーション力の向上をはかるため、落語研修を社内で受講。スジがいいらしいです。私(笑)一応、しゃべる事を生業にしていますからね。こんなモノまで頂いちゃいました。舞台の端にある「めくり」です。隔月で後2回。高座に上がる日も近い?...

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(告知)スイム特命コーチのスキル講習

エコーミーティングの席でのこと。昨秋、中古のサドルをプレゼントしたNagaie君に「泳ぎ教えてくれる約束覚えてる?」と切り出してみた。傷みの激しいサドルを見かねて手持ちの在庫からプレゼントすることと引き換えにスイムコーチをお願いしていたのでした。彼、高校までスイマー。結構イイところまでいった選手でスイムについては一家言をもっている子なのです。昨年50mを50秒ペースで楽に泳げないか相談したところ、「楠さんな...

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雨天のランシューズ

通気性の良いランシューズは、傘をさしても中に水がしみてジュクジュクになります。そんな時は、ゴアテックスの入ったトレランシューズ。古いモデルですがゲル・ラハーゴアテックスを履いています。アスファルトで履くとソールのダメージが気になりますが、履かなくても10年で劣化します。日常的にトレランできないので、こんな時こそ出番です!昨日のメニューS 2k(53秒ペースで左右v+左v)B 0kR 8k(朝晩正雀)溺れた翌...

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第14回湖北トライアスロンin南浜2013(練習会)

1997年までアイアンマンを開催していた琵琶湖。毎年6月の第4日曜日に行われていた事にちなみ地元トライアスロンクラブがスプリントの練習会を開催していらっしゃいます。(今年で14回!)kawashimaさんから紹介してもらい参戦してきました。◆スイム(0.8k)溺れる!スタートから100mほどで息苦しく、平泳ぎ。苦しさが収まらず仰向き。それでも駄目で立ち泳ぎしてストップ。原因は、アップ不足とウェットスーツ。先...

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20kmペース走

キロ4分40を目標にスタート。2周目までは、きっちりネガティブペースだったけど体が動くんで少しずつ尻上がり。あがり3本は4分30切って気持ちよく終了。ゾーン3の低いところに抑え込めたんで満足です。https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa6adfa5324d6044189d4b2dc5bd40a7あっこさん、ありがとうございました!...

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追い込み期佳境

スイム、体が激重い。前夜のマシンが効いているのとハード3週目が理由。追い込み練習もいよいよ佳境。頑張れ私!台風で交通乱れた五島、知り合いみんな到着。ここから本番!頑張れ、バラモンキング!昨日のメニューS 1.9k(左右v+レースペース)B 10k(200W→230W)R 8k(朝晩正雀)バタフライマシンしていたら、筋違えたのか、肉離れなのか僧帽筋がグキッ!アイシングして今朝は様子見。...

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予防交換

ポラールRCX5のバッテリー寿命は11ヶ月。同期するとちょくちょくローバッテリーマークが点灯するのでトランスミッターとあわせてレース前に交換。昨日のメニューS 2k(左右vながし、左v)B 10k 210~230~250wR 8k 正雀往復コアトレ マシン...

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アマチュアでも結果が必要なのね

義父と飲みに行った時の雑談。「トライアスロン頑張っているけど、たいした成績がない。もっと良い成績出すのかと思っていた。」会話の前後を省くと険しい言葉であるが、義父に悪意はない(念の為)。そん時に思ったんだよね。頑張るなら、ある程度の結果は求められるんだってね。家族が応援してくんなきゃ練習は続けられないしレースにも出られない。努力の対価は、判りやすい成績。皆生のステイタスやレベルは家族には判りにくい...

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バックパックを冷凍すると

通勤ランに使うバックパック。毎晩シャワーを浴びるついでに水洗いして干しているんだけど、臭ってきたら冷凍してみようと思う。臭いの原因菌を死滅させられるんだって。革バンドのフェスティナも冷凍したいけど、精密機械は止めておこう。↓元ネタはコチラ【検証】臭くなってしまった靴のニオイをとる方法/冷凍庫に靴をいれて一晩寝かすとニオイがとれるというのでやってみた!!http://netallica.yahoo.co.jp/news/20130522-000003...

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バイク補給食とラン給水について

補給食にトレイルミックスを使う件。レーズンだけにしたら具合よろし。高カロリー低脂肪、ミネラルもあるし。課題はバイクの上で補給しやすい方法が見つからないこと。Herosy氏はナルゲンのボトルに詰めていたが、ドバッと出てくるところが難点らしい。私は、エアロバーのバッグにレーズン1パックを仕込んでみたけど少量しか摘めず。指先もべとつくし改善の余地がある。次のロングライドでは、一口サイズに丸めた団子状にしてラッ...

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大食いキャラ

本社で、私の食べっぷりが評判で大食いキャラが出来上がっているみたい。どうしても食べさせたいとランチに誘われ、ついたお店はこちら。四国のげんさんhttp://tabelog.com/tokyo/A1311/A131103/13045069/浅草橋駅前のお店でお味と量がウリなのだとか。勧められるがまま注文した穴子と海老の大名丼。天ぷらも岩海苔味噌汁も激うま、てんこ盛り相手に本気出しましたσ^_^;箸より長い穴子を半分に割って、後はガツガツ食らう食らう。...

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ブルの穴は坂祭り

日曜日は、hillclimb carnival!勝尾寺、高山、妙見山、逢坂峠、瑠璃渓、清阪峠まわって獲得標高は2,752m。続けて、shuttle run festival!13時過ぎ30℃の下を9km。キロ4分48ペースで撃沈。4,200kcal、なに食べようかな~♪...

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10マイル スピードラン

出張疲れでスロースタート。雨雲が来る前に短時間メニューにしようと緑地に行くとセイギさん発見。5kmキロ4を走り終えたばかりなのに無理やり誘ってキロ4分20くらいでお願い。 ペース上げるには他力に限る。ピリッとした緊張の中、適度なノーコン(笑)これよ、これ。キロ4は「俺走ってる」って手応えが味わえる。単独になって1周だけ頑張れた(LAP4)けど、基礎脚力不足でペースダウン。気持ちよく疲れました♪...

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出張スイム

岩本町に用事あり、沿線二駅先のここで朝練。http://www.chuo-sports.jp/東京は梅雨空でスイムの用意して正解。朝7時から泳げる公営プール、早朝は1時間単位250円。さすが大都会やね。回遊レーンは3つで水深1.4m。(ウォーキング、初心者レーンは別途)スピード分けされていないので周りのペースを見ながらレーンを決める。水深があって波がたたないし水温も気持ちいい。誤算は毎時55分~00分の退水タイム。次回は重...

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新作 ランウェア

今年のランウェアはコチラ。http://www.asics.co.jp/running/products/FT/detail/~XX346H&FTフジトレイルは、トレラン用のシリーズだけどこのカラーリングが好み。いつも思うのは、ファブリックの進化。こいつを試着した印象は通気性があってベタベタまとわりつかない感じ。昨年は、濡れても重くならないものでした。同じようなデザインでも中身は全然違う。すごいな。昨日のメニューS 2.2k(レースペース)B 0kR 4k(朝正雀...

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犬用の傘 即ポチっ

我が家のクー(ミニチュアダックスのオス)、雨が降ると本人も散歩に付き合う次女もたいへん。空梅雨だけど、こんな犬用の傘を発見。即ポチってしまいました。http://www.sirobako.com/shopdetail/005005000058/短足なのでお腹はずぶ濡れだけどね(笑)...

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学而時習之、不亦説乎

学びて時にこれを習う、またよろこばしからずや論語です。学んだ事を折に触れ復習することで理解を深める事ができる。これもまた楽しい。昨年は、懸命に受験勉強していましたが最近はすっかりダメ。知識を本当に身につけるには反復して学ぶ事が必要です。次回の資格更新までに複数の講座を受講しブラッシュアップせねばならないのですが、だめだ~~~。性根を入れ替えて頑張らねば!昨日のメニューS 2k(レースペース、左v)B...

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ゲルフェザーが好き

以前ブログでお気に入りのシューズについて書いたことがあります。http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/61909684.html 2010.10.19当時のイチオシはスカイセンサーネオ。こいつで自己ベスト出したので好印象です。3年経って、マラソンを卒業した現在のお気に入りはゲルフェザー。今の走力には丁度いいクッションです。以前は、「勝負シューズはターサー、もしくはスカイセンサー」という思考だったんですが変わってきました。きっかけ...

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120kmタイムトライアル

実力テスト2日目のメニューは、日吉ダム往復TT。単独走でどのくらい走力あるかリアルチェック。一定ペースで走ると楽なんだけど、どう心拍を高く維持するかが今後の課題。ゾーン3の131bpmで29.1km/hだから余力は十分。この週末は面白いデータが取れて満足。リアボトルケージもボトル落とさなかったし、イイ感じ(^^♪...

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快走30kmペース走

足を残して30kmをテーマにしたキロ4分40秒ペースの30km走。夏の30kmペース走は未知だったけど想像以上に良い出来でした。ネガティブペースでいいや!って気持ちの余裕と涼しい条件のおかげもありますが、足を使わずに30kmの感覚を思い出せました。ヨッシャー、って感じです。後半は勝手に足が前に出て平均ペースはキロ4.5分。前回の26kmと同じペースで平均心拍はZONE3で余裕残っている。ヨッシャー、で...

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感動!リアボトルケージ

まー、観てちょーだい。どや!オルベアのオレンジと同じカラーリング☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆  純正品より純正な仕上がりに感動しました。ナッカンさん、ありがとうございます...

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効きすぎる薬って怖い

喉の痛みに加え口内炎。痛みと炎症を抑えるためロキソニンを服用。そしたら翌朝には痛み緩和。あまりの効き目に薬の怖さを実感。常用したくないな。でも、薬のおかげで週末のポイント練習は予定通りできるのは感謝。昨日のメニューS 2k(レースペース+左v)B 10k(200w)R 8k(朝晩正雀)コアトレ、マシン...

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(ブルの穴)皆生6週前

R 2:18 4’40”ペース30k(2:20) 10秒落ちで足を残すB 4:30 113k 26.1km/hペースを更新する今週末のトレは、趣向を変えて単一種目練。これまでブリックトレーニング(バイク、ランを続けて行う)に取組んできたけど練習は偏っちゃいけないと考えています。対極の練習、例えばLSDとスピード走を組み合わせて長時間運動と高負荷運動に順応させる訳です。ブリックをすると、バイクからランに切り替えた時の辛さに慣れる...

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カビ

あ゛ぁ~!ルーファスにカビ生えてる(涙)ハイドレーション格納スリーブの奥。中性洗剤で洗ってアルコールで消毒してみる。完全駆除はムリでもキレイにしなきゃ。昨日のメニューS 2k(ながし+左v)B 10k(エアロバイク200w)R 8k(朝晩正雀)喉が痛いのに練習するのはトレーニングホリック?風呂だけにしようと思っても泳いじゃうよね。こんな時こそ、ゆっくり流して左ブレス。バイク、ランとも軽め。調子が戻ったら頑張...

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週に1回は回復日

月火、頑張って水曜は回復日。コナミスポーツ休館日にあわせて通勤ジョグのみの日。木金、頑張って土日はもっと頑張るポイント練習日。仕事は週休2日。トレは週休0日。だから回復日を疎かにしない。...

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タケトンボ

リアボトルケージ台座。キャリア用の鉄パイプ(クロモリではない)をロウ付けしたシンプルな造りだけど剛性充分。振動軽減、軽量化、剛性アップを狙ってステイを30mmカットしてもらう。取り付け角度を少し立ち気味にして仕様確定。このリクエストに対し所要作業時間は30分!すごいっしょ。その場で金ノコで切って、ロウをグラインダーで削ってから治具で斜めに固定。 角度をつけて再溶接。更にヤスリ掛けして完成。塗装はナッカ...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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