記事一覧

11月総括

スイム 5キロバイク 759キロラン 197キロ筋トレ 9回勉強しながら、割りと頑張ったけど本気で頑張っていらっしゃる方々には遠く及ばず。頑張るのはここからだ!...

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平日ぼっち練

昨日は振り休もらって午前中3時間だけフリー。ビシッと短時間で効率的な練習をしたくて西田橋~三叉路5本。ゾーン4(150~168bpm)をターゲットに、えっちらおっちら。サドル5ミリ下げてみたけど、長いクランクは上手く回せない。40分だけの話だけど、成績次第でダメなら戻そう。1本目は三叉路で6℃、2本目は7℃・・・本数こなす毎に1℃上がる。ここは凍結の心配ないし、10分もがいて4分レストってのも具合が良い...

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DOUBLE3と自転車工房エコー

自分ジャージ、nail rougeのデビュー戦は関西シクロ#3マイアミ。このジャージには、DOUBLE3と自転車工房エコーのロゴが入っています。事後承諾で強引に、しかも勝手に入れさせてもらってますw応援している気持ちが、少しでも伝わればいいな~と思っています。手ごろなコンプレッションウェアご用命の際は、DOUBLE3へ。フルオーダーのクロモリ自転車からファミリーサイクルまでご用命の際は、エコーへ。応援お願いします!話...

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冥利

福知山マラソン、大阪マラソン、神戸マラソンと1万人超の大型マラソンが終わり、完走の喜びの声があちこちで聞かれる。微力ながら応援したランナーさんから御礼のメールをいただき「じーん」。誰かのお役にたてる事、素直に嬉しい。そんな事が折り重なって、新しいご縁がやってくる。また、ひとつ。人生が面白くなってきた。昨日のメニューラン 4k...

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関西シクロ #3 ビワコマイアミ CM1 10位

試験勉強とトラブル対応で#1、2を欠席して、ようやくの私的開幕戦。昨シーズンはコテンパンのリザルトで、今期カーボンバイクを投入。さて設備投資の結果はいかに?大雑把には、マイアミで全日本選手権した時と同じようなレイアウト。ただし波打ち際を走らせず、ランニング強要のイヤラシイ感じプンプン。スタートは前回欠席のため集団後方から。直後の混雑をやり過ごしスタートループの砂浜突入。降車時に左足を削られるも無問題...

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orbea ordu 2007 届く

予定より一週間早く到着。空力は現行モデルに及ばないもののフレーム重量は同じ1.25kg(^^)上りが楽しみ。もう一つの楽しみは、シフター。規定路線でエアロバー先端にバーコンも悪くないが、あえてノンSISのサムシフターをブルホーンバーに合わせてもみたい。まだエアロバー買ってないので、シクロクロスシーズン終了まで妄想予定。これがまた楽しいんだよな(*´ω`*)ゞエヘ昨日のメニューB 21k 関西シクロ#3と移動バイクレースレポー...

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ゴーール♪

5月から取り組んでいた試験勉強も、昨日の二次試験で一旦ピリオド。合格する事が至上命題だけど試験勉強を通して学んだ事も多数ある。願わくば、40歳超えても脳は衰えない事を証明したい!合格発表は来年2月。心配しても何も変わらないので、今度は身体のを鍛えなきゃ。遅ればせながら、本日のの関西シクロクロス#3マイアミで私的開幕。絶対、死兆星見えるな。自転車担いで砂浜走れるのか、俺?論文終わって食欲わかなかっのは、興...

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クランク換装

シクロクロスのクランク換装。CX50から105にして150g軽くなる。初めて175mmを使ってみる。マイアミ直前の機材変更だけど、練習不足の身にはシビアな話はなしなし。レースのその前に、今日は半年間頑張ってきた消費生活アドバイザーの二次試験。論文二本と面接。一発でケリつけてきます(っ・д・)三⊃)゚3゚)'∴:. ガッ昨日のメニューR 7k 紫金山トレイルランニング...

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山を走って思うこと

空気がうまい それだけの贅沢昨日のメニューS 0.5kR 17k...

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ランとバイクの消費カロリー比較実験

stravaのログを元に種目の消費カロリーを比較してみた。(それぞれ3サンプルから平均値を求めている)◆ショート通勤版ラン3km18分=230kcalバイク11km32分=200kcal時間比率56%で同等(115%)の消費カロリーである。◆ロング通勤版ラン11km60分=850kcalバイク37km97分=720kcal時間比率62%で消費カロリーは120%である。これまでも何度か紹介したけど、効率的に短時間で痩せたきゃランに限る!漠然とランが高消費と判っていたけ...

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忘れやすい大事なこと

草レーサーなんだから競うことより全力で楽しむこと昨日のメニューS 0.5kR 17k...

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体脂肪計リプレース

十年選手のヘルスメーター逝っちゃって買い替えた。当時は、いい値段だったのに今回はAmazonで3000円ほど。タニタ製で重さは半分以下。乗るだけで相手を判断するわ、体内年齢やら筋肉量、アスリートモード、BMIと盛りだくさん。体内年齢、27だぜ∩(´∀`)∩ワァイ♪昨日のメニューS 0.5kR 17k...

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ぶる語ろぐ

強すぎると立ち止まっちまう繰り返すと擦り減っちまう使わないとぶつかっちまう心もブレーキも加減が大事なんだ昨日のメニューB 76k...

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ぶる語録

擦り減った分だけ私の力昨日のメニューR 16k...

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紫金山コースの高低差

雨なので通勤ラン。7kmのトレランで体がいい感じに重い(?)効果絶大だな、トレランは。昨日紹介できなかった、高低差はコレ。昨日のメニューR 7k...

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冬はCraft

ピリッと冷たい朝、こんな日もCraftのアンダーがあれば自転車通勤を楽しめる。ペラペラに薄いのに保温性抜群。GoreWindstopperジャージの下にこれ1枚。この程度の寒さじゃ、俺は倒せないぜw昨日のメニューB 21k...

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ギャラクティカ・ファントム

2世代前のOrbea Ordu。2007年モデルはシフトワイヤーがむき出しで古臭さは否めない。ブレーキ取り付け、エンドがノーマルで取扱いは楽。 情報入手したのが早朝の電車内。売り切れないかドキドキしながら電車を下りて即注文。冷静に考えたら早まったとも思うけど、当時手が出なかったフレームが新品不良在庫で6諭吉。オルベアは生涯補償、買って損はない。 景気が良い訳じゃないけど9月に続いて2本目のフレーム。ギャラクティカ・フ...

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今年もJスポーツでシクロクロス

今年も12月からシクロクロス ワールドカップの放送が決定しました!やっぱ見るしかないでしょ。しかも12/22の#2は初回放送なのに無料放送!!やるぜ、Jスポーツ!**************************************************12月15日 (土) 13:00 - 14:30UCIシクロクロス ワールドカップ12/13 第1戦ターボル(チェコ)J SPORTS 3※12/22 26:30~28:00無料再放送あり12月22日 (土) 15:00 - 16:30 (無料)UCIシクロクロス ワールドカップ1...

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after18

ジテツーのルートを変えた日、偶然みつけたモニュメント。砕けた橋脚と飴細工のように歪んだ伸縮装置。2号線沿いで車は絶えず往来するこの場所にひっそり佇む。あれから、もうすぐ18年。自分が生かされているんだと強く思う。昨日のメニューR 15k...

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ひとり神戸です

ルミナリエ、概観が出来上がってきた。本日も休日出勤(>_<)関西シクロ#2マキノに参加する皆さん、Fight!昨日のメニューB 76k...

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のんびりジテツー

土曜日出勤。コナミスポーツの営業時間が10時からなので自転車通勤のみ。時間に余裕があるんで夙川からのルートを香枦園~処女塚でまわる。いつもは夕方に使う道を逆方向に走ると景色が違って見えて新鮮。さー、今日も頑張ろう!昨日のメニューオフ(クーと散歩2k)...

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一次試験突破

消費生活アドバイザー1次試験合格しました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆2次まで2週間ちょい。全力でいきます!昨日のメニューB 21k...

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自転車部屋を整理

休みを利用して、自転車部屋を整理。6畳を強権発動の不法占拠してきたが、子供たちが成長するにしたがい非難高まる( ;´Д`)バイクタワー1台に対し、自転車3台とスペアホイール3セット。試行錯誤の結果、壁側はホイール。上段はホイール外すと厄介なMTB。TTはホイール外して下段。通勤のシクロは入口手前に。一面に収まって、何とか様になった。紫外線のタイヤ劣化気になるがやむ得ない。いずれはエアコンのないこの部屋が、寝起き...

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罪な商品券w

こんなもの頂きました。全国の自転車工房エコーでつかえる商品券wめっちゃかわいくて使えませんよ(爆)昨日のメニューS 0.5k(ながし300m+キック200m)、コアトレ・腕立てR 26k(園田まで+コナミ+会社 往復)...

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嬉しい事がありまして

あと3週間で大阪/神戸マラソンです。先輩の奥様が初フル挑戦と伺い、メニューを組んだのが9月初旬でした。先週がポイント練習のピーク、30kmペース走(初フルでもオススメ!鬼コーチです、はい)なんとキロ5分半で走ってしまったとのこと。エェッ!5分半っていったらサブ4ですよ(5分41イーブン)フラフラになりながらとのコメントあったので、適正ペースは5分40~50秒だと思います。初フルでサブ4、末恐ろしい~wマラソンには...

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ルミナリエの気配なし

土日出勤で8勤決定(>_<)こんな時こそ体力で乗り切る。コレがアスリートの本分!例年だったら会社隣の公園でルミナリエの準備してるんだけど、まったく気配なし。11/25の神戸マラソンのスタート地点だから設営できないのかな。準備間に合うの?昨日のメニューB 74k(三宮ジテツー往復)...

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こんな時はご馳走喰うに限る

突然のトラブル対応で土日出勤になるし、会社のあるビル駐輪場にシクロ停めてたら、無許可車は撤去します、って脅しの警告文貼られるし、踏んだり蹴ったりな日。こんな時は美味いもの喰うに限る!オムライス ホワイトソースかけ 照焼きチキンのせブロッコリーとソーセージのリゾット真緒謹製也ご馳走さまでした^_^昨日のメニューS 0.5k(キック200m+300m)、コアと腕立てとジャンプスクワットB 74k(三宮往復)...

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ジェントルマンな指先

ランニングで使っている手袋冠婚葬祭用の奴です。汗拭きできる吸湿性。織り目が詰まってて温かい。スーツにも...似合わなくはない(^^;;昨日のメニューS 0.5k(キック200m+ながし300m)、コアと腕立てR 26k...

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10月総括

スイム  8.2kバイク 1063kラン   177k筋トレ  15回ラン再開して半月で177kなら悪くないね。バイクは1000kオーバーで、これも○。その分、スイムが激減。春まではアイドリングのつなぎ練習。水の感覚を維持したいけど、元々たいした感覚はないので落ち込みは僅か。...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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