記事一覧

2月総括

2月は、ラン中心に取り組みました。篠山マラソンが終わったら1ヶ月オフのつもりですが、今年は早々にトレランを週末やりたいと思っています。先日の半縦走で、太ももがバキバキの筋肉痛になりましたが、僅かの時間で効率的に筋肉を鍛えられるトレランが今の自分に必要に思えたのです。バイクの踏み込む力が強くなることを期待しています。<2月合計>スイム 4kmバイク 179kmラン   347km筋トレ 少々...

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ジャージのように伸びるジーンズ

エドウィンのジャージーズ化繊100%なら通勤ランに使えそう。(綿 75%、ナイロン 20%、ポリウレタン 5%) ...

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【3:40】レース週の過ごし方 2/27~3/4

いよいよレースウィークです。今日からの過ごし方で練習の成果を発揮できたり、出来なかったりします。ここは、ナーバスに過ごしてください。一番重要なことは「体の調子を整える」事!練習を行っても日曜日のパフォーマンスは変わりません。3食しっかり食べて、8時間以上の睡眠をとり風邪をひかないように人混みを避ける。練習しないと体重が増えますので、カロリー消費と調子を整える感じで軽く走りましょう。走りすぎず、休み...

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シューズ重量は走力の目安だ(アシックス編)

ランニングシューズの重さは、安定性とクッション性に比例します。「マラソンサブスリーだったら●●●gのシューズがいいですよ~。」なんて店員さんに勧められる事もしばしばありますよね。ほんじゃ、シューズを重量順に並べたら走力マトリクスが出来上がる訳ですな。お気に入りのアシックスでも数多くのランニングシューズが発売されていますが、よく似た性格のシューズが多くて、メーカーの説明文だけじゃチンプンカンプン。とい...

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全ての市民ランナーに!MY ASICS

アシックスが提供する無料サービスですが、良くできています。コチラからレベル・ニーズに合わせてトレーニングプログラムを組んでくれるのです。しかも、タダ!これは使わないと損ですよ。年齢、性別、ベストタイムを登録し、目標レースと目標タイム、週間練習回数とポイント練習日を設定すれば自動的にメニューができあがります。出来上がったメニューには、期分けと期の目的が解説され毎日の練習距離とペースが表示されます。し...

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皆生トライアスロン エントリー完了

2/20から始まったエントリー、私も完了しました。自己PRには「今年こそ年齢より若い順位でゴールする『エイジシュート』を決めたいと思います。毎年安定した順位ですが昨年は熱中症。今マラソンとシクロクロスでスピードアップを図り絶対達成しようと今から意気込んでいます。』と宣言しました。結果発表はGW前。...

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あとがきだけで、この本を読む価値があります

あとがきだけで、この本を読む価値があります。(転載)あとがき「敬語を使うようになったら、自分自身が穏やかになった」「敬語で話すと、自分がやさしい気持ちになることがわかった」 これは、たくさんの受講者が異口同音に寄せる感想です。 本書の「敬語のルール01」で触れたように敬語が使えるようになると、周りから信頼され、仕事を任せられることがわかっていますが自分自身の気持ちにも敬語の使用は影響を与えるようで...

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関西シクロ 世界戦応援バッチ

7シーズン貯まった(^_^)v...

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豊中グリーンクラブ(TGC)さんの3時間走

篠山マラソン前の恒例イベント、豊中グリーンクラブ(TGC)さんの3時間走にお邪魔してきました。総勢65名のランナーが2kmコースをグルグル。 1kmアップしてから本番ウェアに着替えてガチで走ってみました。40km走りたかったんですけど、足の裏がつらくなって36kmで終了。ダウン3kmして40kmであがり。 1月は300kmしか踏めていないので、足の皮が出来上がっていないのかな。膝や脚筋力に...

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通勤トレーニングに最適なボトム

ポリエステル製なので汗も平気。一見カーゴパンツなので電車も周りの視線が気になりません。ジャージ姿より、いくらかはマシでしょ(^^ゞ...

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初代シクロ車と再会

桂川で懐かしい再開。私の初代のシクロ車、マルイシ エンペラーです。アルミのK2を手に入れて売却先を探していたら高松工芸高校の先生から連絡があり嫁いでいきました。お渡ししたのが2005年の桂川!再会したのが6年後の同じ会場って偶然ですね。今でこそ代車に回っていますが何人もの生徒に乗り継がれているそうです。パーツはほとんど当時のまま。手元にスペアのブレーキシュー(絶版)があるので後日プレゼントするお約...

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関西シクロクロス#10 桂川

CM1 29位スタートダッシュかましたけど、直線の終わりで胸が苦しく2分ほど茹で蛙のペースダウン。《茹で蛙は目がいっちゃってます》南区間に入るとキャンバーで前がストップ。《キャンバーってこんなところ ここは下を走れるので楽チンなのに何で前は止まったんだ?》上のラインから後続に次々パスされラインも変えられず1周目はビリ。追いかけていくと大事なところでスリップ連発。3ダウン、1チェーン落ちの散々な結果。直線...

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【マラソン3:40】2/6~12

土日と立て込んでおりまして連載が滞ってしまいました<m(__)m>私は、日曜日のシクロクロスのみでポイント練習ができませんでした。こんな時は、出来なかった練習を取り返そうとせず本日の予定メニューをこなします。思い通りにいかないのが普通ですからね。さて、今週が始まっていますが篠山と名古屋ウィメンズを1ヶ月前になりました。ここからは、練習しつつも体調管理を優先しましょう。レース前1ヶ月以内で風邪をひいた...

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携帯電話を紛失したら

今回の置き引き騒動で、携帯電話について知見を得ましたのでシェアします。 すべてのauユーザーに贈ります。 ①盗難にあったら、安心ロックサービス 着信応答以外を止めます。発信ロック、画面ロック、アドレス帳ロックできて悪用されません。 バッテリーが続く限り着信しますので捜索に便利です。 インターネットからもロックできますが、至急対応にはお客様サポートへの電話が便利です。 007...

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1月総括

スイム2km ,バイク609km,ラン308km。もっとラン走るつもりが盗難事件で気持ちが乗りきらず。...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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