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12月と2011年総括

12月1km705km189km関西シクロクロス#由良川 CM1 17位全日本シクロクロス マスターズ40代 14位関西シクロクロス#丹波 CM1 13位関西シクロクロス#くろんど池 CM1 33位こんな感じの12月でした。2011年165km8484km2516km今年も1年、いっぱい練習しました。...

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20kmでDNS

走り収めは、緑地公園でペーラン。シーズン初の40kmと意気込んでおりましたが転倒ダメージを引きずって20kmでDNS。ダサダサですみません。キロ4分20秒もキープできない足になってました(汗)...

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関西シクロクロス#6 くろんど池

33位/34人中 砂利の浮いたドライな路面。フラットな池周りとアップダウンを繰り返す山斜面が半分半分のレイアウト。今回は上りと平地重視の空気圧多めにセッティング。よく進むしタイヤの跳ねはきつくない。コーナーと下りは怖いのでここは慎重に。風邪の影響で心拍が高め、アップで170bpmをマークするような状態で集中力が落ちていた。気持ちが前を向いていない状態だった気がする。2周目の階段ふもと。草に隠れた切り株に突...

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【マラソン4:40】12/26~1/1

みなさん、ポイント練習(LSDか20kmペース走)はいかがでしたか?私は、火曜日の夜から風邪気味。水曜以降の練習は自粛しましたが完治しませんでした。迎えた今日のレース(関西シクロクロス#くろんど池)は、リタイヤこそ回避できましたがブービー。無理しても成果を得られない事を学習しました体調不良の時は大人しくしておくのが一番ですね。さて、今週のメニューです。 12月26日 月 30分ジョグ 12月27日 火 30分...

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一から勉強中

ゼロベースで読んでいます。思い込みの怖さってありますね本日メニュー 21キロ...

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関西シクロクロス#5丹波

スタートは長い上り坂。2列目に並んで振り返ると三船雅彦選手!<全日本マスターで2連覇の三船選手>なんでも昨日は忘年会でポワポワしているらしく後ろからスタートしたいとの事。とは言え、こちらも前を塞ぎたくないし、轢き殺されたくないので涙目で懇願して前に来てもらう。アップ不足なのか序盤から息が上がって苦しい。ゴールラインを越えて緩斜面に入るとチームメイトから声援を貰うが余裕なし。階段の担ぎ上げにヒーヒー...

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【マラソン4:40】12/19~25

今週末の10km、もしくは16kmのペース走はいかがでしたか?私は日曜日にシクロクロス#丹波自然運動公園が控えているので土曜日に5kmアップ、16kmペース走、5kmダウンに取り組んでみました。(目標設定は4分10秒ペース)Time     km  Ave.HR00:08:04 1.9614300:08:09 1.9715000:08:09 1.9615300:08:01 1.9715500:08:13 1.9615300:08:09 1.9815500:08:03 1.9615900:08:06 1.991584'5"ペース...

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【無料】シクロクロスW杯 #1、#2

今夜から始まる Jスポーツ3のシクロクロスワールドカップ。なんと1、2戦は無料放送です。Jスポーツさんありがとうございます。自宅TVで見れるかチェックしたらOKでした(画像クリックするとJスポーツにジャンプします) 放送日時 番組名 チャンネル 見たい!番組リスト登録12月17日(土)22:00 - 23:30UCIシクロクロス ワールドカップ11/12 第1戦プルゼニュ(チェコ)12月18日(日)22:00 - 23:30UCIシクロクロス ワールドカップ...

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今更CFカード

シクロクロス全日本でデジ一眼使ったら楽しすぎて2GBを撮りきってしまいました。古いオリンパスなのでカードはXDとCFのみ。アマゾンで8GBが1500円!古いって安上がりですね週末の丹波に持って行ってバンバン撮ります本日メニュー15キロ...

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【マラソン3:40】12/12~18

いよいよ今週から篠山マラソンに向けたメニューをスタートします。今週は、「12週前」です。12月12日月 30分ジョグ12月13日火 30分ジョグ12月14日水 休養orアクティブレスト12月15日木 60分ジョグ12月16日金 30分ジョグ余力あれば、13日も60分ジョグを実施してください。ペースは、キロ6~7分。自分がゆっくりだな~と感じるペースで時間を目安にウロウロ走ってください。平日の練習は「土日にやるポイント練習」のためのつなぎ練...

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春マラソンで3時間40分切りを目指す方へのメニュー

3/7篠山マラソン、翌3/14名古屋ウィメンズと3月は人気大会が集中する時期です。偶然にもこのレースで同じような目標タイムで出場する知り合いからメニュー作成の依頼がありました。僭越ながらメニュー作りをさせて頂きましたが、もしかしたら3時間40分切りのメニュー作りで困っている方がいるんじゃないかと思い、ブログ上で紹介させていただきます。私は、ただのマラソン愛好家ですから、デタラメな内容を承知の上でお付き合い下...

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究極のブリックトレーニング

ブリックトレーニング・・・バイクとランを続けて行うトライアスロンのトレーニング方法です。バイク+ランの究極形は、「シクロクロス」かもしれません。って事はシクロクロスに、ブリックトレーニングは有効かも?有効と判っていても、キツいんだよな~コレ(>_<)次の日曜は、シクロクロス年代別選手権。頑張らねば...

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関西シクロクロス#4 由良川

西シクロクロス#由良川 CM1 17位/28人中(順位56%)残留リーチ!朝は降ったり止んだりで、コースはヌカルミ。2列目からスタートして後半あげるつもりがダメでした。シクロはTTのようにいける時にイクべきですね。本日初レースの自転車は、パリルーベ並みの泥化粧(*^。^*)すっかりキズだらけです。...

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痩せたい人は走るのがオススメ

去年と今年の11月を比較すると、狙うレースが違ったので3種目の練習量がまったく異なります。去年は11/23福知山マラソンのためランニング重視。今年はシクロクロスのためバイク重視。どちらも、300kmと1000kmを超える練習量だったので自分的には走りこんだ月です。ところが、平均体重や体脂肪率をみると今年の方が1kg・2%も増えています。これは、種目による消費カロリーの差異が関係していると考えます。体重63kgの人...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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