記事一覧

8月総括

スイム 13kmバイク 791kmラン 323km皆生明けの8月に300kmも走るなんて初めてです頑張ってますが、調子あがらずもがいています...

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海までロングジョグ

昨日が山なら今日は海でしょ!やっぱ。という訳で海を目指して出発。神崎川からなにわ自転車道を経由。千舟大橋で左折して大川遊歩道を通り大阪港へ。生ぬるい潮風に、決して爽やかと言えない色の海ですが・・・悲しい色とはちゃいまっせ!おとぎの国から抜け出たようなゴミ処理場も見えまっせ(笑)想定外に時間がかかり過ぎたので帰路は淀川沿いを選択。R2手前で道が消滅して、橋をしゃがんで通ろうとしたら高校生カップルと鉢...

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箕面ビジターセンターまでジョグ

プロ生活3日目。ランをしようと決めていたが目的地はなし。走りながら考えて、箕面ビジターセンターの様子を見に行くことに。営業時間の20分前に到着。自販機は撤去。電気はついているが人気なし。恐る恐る近づいてみると掲示板には自然観察会の案内など。管理人さんもいらっしゃいましたが1名で切り盛りしているのかな。第3土曜日、都合があえば覗いてみよう。番外編コーラ味のドデカミン発見。味はドデカミンでした...

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美山へロード練習

シャア大佐は言いました。 『モビルスーツの性能が戦力の決定的な差にならないことを教えてやる』と。 私は今日思いました。 『若さってヤツが戦闘力の決定的な差になることを』 京都の美山までロード練習。 平日のバイクライド。通勤で混みあう道路を抜けて彩都から北へ向かう。亀岡で1回目のコンビニ。手短に済ませて先を急ぐ。序盤から前に出ることを許されない高速巡航。バテて落ちると思いきやずっ...

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足慣らし18km

明日のポイント練習を前に6時から足慣らし。今朝の気温は26度!めっちゃ涼しい~走り始めは、気合不足でスローでしたが今週もmorikawa君と合流するやいなやみっちり搾ってもらいました。2周目からエンジンかかり最後はレッドゾーンで3分40秒。ダウン3周あわせてトータル18km去年の調子なら4分10秒の30kmだったんですけど、心拍推移を見ていると4分20~30秒が現実的かな。つーことで、告知です。ペース走30km。スタートは明...

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大阪マラソン対策 週末ポイント練習の予定

大阪マラソンに向けてポイント練習は、こんな感じです。このメニューの最終目標は、キロ4’で42kmを走りきることです。個々の走力にあわせてアレンジするなら距離はそのままに設定ペースをどう加減しているか読み取って下さい。サブ3、サブ3.5、サブ4と自在にアレンジ可能です。ただし「この練習をやれば50カットや~」なんて模範解答ではありませんので参考程度にとどめることをオススメします。71日前 2011/8/20 4’10”/30...

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カレンダー通り

夏期休暇は来週取得予定なので本日は仕事です。電車のダイヤも乗り込んで来る人の服装も街は休日モード。そんな雰囲気もあってか、19時には全員退社。毎日こんな感じなら良いんだけどな~本日メニュー21キロ...

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初ポイント練習は20kmビルドアップ走

6時半、シーズン初のポイント練習をやりました。メニューは20km、キロ4分15からのビルドアップ走。morikawa君と二人っきりかと思いきや馳走クラブの皆さんも合流して大所帯でスタ-ト。入りこそ穏やかに8’29”、8’37”、8’29”だったものの、続いて8’09”!いきなり上がったよ8’19”と落ち着いたけど、12kmのLAPは上がって8’06”もう一度落として8’13”。ラスト6kmからファイナルアンサー!(ふる...

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外反母趾テーピング良好

ネット検索で見つけた外反母趾テーピング5ミリ幅に細かく細工するんですが慣れたら意外と簡単です。最初は母趾球辺りに負担かけないか心配でしたが大丈夫ですテーピングして気づいたのは、ランニングよりバイクの方が横アーチを潰して足に負担をかけていること。ランニングでは感じない違和感があるんです。なんだかんだと課題を見つけて、治していきたいと思います昨日のメニュー1.1キロ40キロ10キロ...

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貧乏性の練習好き

来年の7月までスイムのレースはないのに泳いでます。 スポーツクラブに寄って着替えるだけじゃ勿体無いですから。帰宅ラン、ついつい自転車のある西宮北口まで走っちゃいます。電車賃と付帯コストはトントン。おまけに時間がかかる訳なんですが通勤ラン&通勤バイクが好きです。貧乏性なことが練習に向かわせる原動力なのかも本日メニューS 1.2kmB 40kmR 17km...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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