記事一覧

7月総括

スイム 18kmバイク 711kmラン   200km8月は、休みすぎず無理しないことをテーマにしようと思います。...

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皆生お役立ちの7つ道具①

今回投入した秘密兵器についてご紹介します。◆アームカバー濡れたら装着に手間取りそうなのでフルスーツの下に着けてスタートしました。泳いで邪魔になることはありませんでした。日焼けのダメージ軽減を狙いましたが濡らすと涼しく快適でした。来年は夏用長袖チームジャージを製作したいと思います...

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もやもやしている理由が判りました

皆生から1週間。 18(月)移動オフ 19(火)スイム0.5km、ラン7km 20(水)バイク16km 21(木)スイム1km、バイク16km 22(金)スイム1km、バイク16km 完全休養のつもりが、もやもやして体を動かしたくなりっぱなしでした。 なんでだろ? 考えて見つけた答えは、『力を出し切っていないから』 出しそびれた力を10月30日に開放しようと思います。 起床時心拍が戻りましたので明日から再ス...

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第31回 皆生トライアスロン

34℃オーバー、157名がリタイヤしたサバイバルレース(完走率81.5%)。思い描いたような走りはできませんでしたが、来年の手応えと課題を見つけました。【心拍ベルト忘れちゃった】4時起床、稲荷寿司ときつねうどんで朝食を済ませ5時に会場へ向かう。受付、バイクセットを済ませた後、トランスミッターがないことに気づく。ホテルに戻ってみたがカバンに入っていない 大阪に忘れてきた事を知り今回はGPSとストップウォッチで走る...

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皆生1日前

準備完了。明日は猛暑の予報望むところです...

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皆生3日前

皆生3日前。計画ではスイム6分、バイク30分、ラン24分。スイムはレースよりちょいと速めの50秒ペースで500m1本。先日のDVDで学習したことが活きているのか楽に回せる。仕上げに蹴伸びをするがスイマーには遠く及ばず。その場で伏し浮きにも挑戦するが下半身沈没。難しいな~。ウェットもハンガーに吊るしてシワ伸ばし。ボチボチ荷物を纏めます。デンボ象さんより「ビスコッティ EVO」到着。なにやら怪しい材料名が連なっています...

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【皆生トライアスロン2桁ゴールの技】練習の量と配分 その2

◆練習配分とペース○練習黄金比は練習黄金比は14%、47%、39% レース時間比率では、スイムは10%未満となります。練習時間の10%未満だと、とても100位ではスイムアップできません。週4回はプールに入って細切れでも水に乗る感覚を掴めるように(未だに掴めていませんが)したいです。ただ、スイムに偏重した時期は全体成績が下がりました。(2005~2007年6月が顕著)練習のバランスって大事ですね。配分と同様に重要なこと...

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目標はエイジシュート

トライアスロンとゴルフの共通点とはなんでしょう? 答えは、どちらも数の小ささを競います。タイムとストロークと順位すべて小さい方が勝ちですね。 さて、そんな共通点のあるゴルフには「エイジシュート」というものがあります。自分の年齢よりも少ないストローク数で18ホール回ることなんです。 そこで、私は今年の皆生トライアスロンで「エイジシュート」を狙いたいと思います。さて、どうなるか?皆さんお楽しみに! 本日メ...

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最終調整はバイク

最終調整は亀岡ライド。ジコチューさんとご一緒させて頂きました。 バイクに乗りながら、「来週の今頃はスイム折り返しやな」とか 「バイク終盤やな」などとレースをイメージ 来週の今頃はこの炎天下でマラソン10km付近??? 考えただけで気絶しそうです 本日のメニュー 82km...

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クロールの秘訣

sakuraiさんより情報提供いただき、 NHKのBSプレミアム「アインシュタインの眼」をみました。 もう再放送も終っちゃいましたが 『クロール ~疲れず長く泳ぎたい~』の回は スイムが苦手なトライアスリート必見(でした。ゴメンネ。) 楽に速く泳げる技のてんこ盛り。皆生で使えるかな? BSなのでライトプロテクトされていますが CD-RAMが見れるPCがあればお貸しできますよ。...

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ポラール RCX5

昨夜、センセーのポラールRCX5を見せて貰いました。 超カッコイイです。 本体が薄くてフラットな画面。デザイン、見易さがGOOD。 取説を見たらもっと惹かれそう。 ガーミン処分してリプレイス?あ~物欲が・・・ 6/15発売開始なのに、もう売り切れ続出らしい。とりあえず皆生が終ったら考えることにしよう。...

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代表選手って凄い

陸上アジア大会の出場選手を三宮で見かけます。 昨日朝はジョグしているところを3人に出会いましたが、 オーラが出ています。 顔を見ても私の知らない選手だったのですが 絞り込まれた体、ジョグの速さ。何をとっても一級品。 ジョグの姿だけで鳥肌が立ちました。(こんなの初めての経験です)...

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子供たちとサイクリング

子供たちと万博公園1周梅雨明けた途端、猛烈に暑いね...

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【皆生トライアスロン2桁ゴールの技】灼熱のマラソンで2桁ゴールを決める5つのテクニック 最終回

皆生トライアスロン マラソンの最終回は、私の秘策中の秘策です ◆ジップロック各エイドで氷をもらいます。以前は背中に直接入れていましたが収まり悪く、直ぐに溶けていました。2005年から氷を背中に入れ始め、2008年から氷用にジップロックを持って走るようになりました。他社ジップ付ビニール袋を使った事もありましたが穴が開いてしまい、丈夫なジップロックに代えました。http://blogs.yahoo.co.jp/kus110/archive/2008/...

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ハニーコントロール

1年以上このネタを書いていませんが、地道に続いています。今日のコンディションは62.1kg、13%、46拍 1年前と比べて体脂肪だけ落ちています。ハチミツ効果よりも練習量の影響でしょうね。でも、ハードに練習を行っても免疫低下せず風邪や感染症もないのはハチミツ効果なのかも。...

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AKBとナオトが好き

おっさんを自覚する私としては、 認めたくない面があるんですが、AKB48の『beginner』に 勇気づけられています。(はずかし~!) ほんでもって、ナオト・インティライミの『Brave』に 元気をもらっています。(こっちゃ恥ずかしくないよね?) 皆生前の心理なのか、はたまは日々のストレスなのか。 心に刺さるんです。 携帯に仕込んで通勤の電車で聴いています。 冷静に考えるとおっさんが若い子に勇気と元気をもらっている訳です...

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【皆生トライアスロン2桁ゴールの技】灼熱のマラソンで2桁ゴールを決める5つのテクニック その4

◆靴には水をかけない灼熱のマラソン。水を被りたいのは山々ですが、靴にかかると蒸れてマメが出来やすくなります。水を被る時は、上半身を倒して水をかけ、靴が濡れないように気遣います。気遣っても20km過ぎにはマメができ38kmでつぶれるのがいつものパターン。何か良いアイデアがあれば教えて下さい。記録を狙うには痛みはつきもの?アスリートの本質は苦しみを超えることなのかもしれません。靴を濡らさないこと、靴下をXソ...

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【皆生トライアスロン2桁ゴールの技】灼熱のマラソンで2桁ゴールを決める5つのテクニック その3

◆信号絶対に引っかかりますから、ここの走り方も重要です。歩行者用の信号が点滅しはじめたら横断禁止です。これを破るとペナルティーくらいます。安全が確保している箇所では、係員が誘導して通してくれますが、交通量が多い箇所ほど、そんな計らいはありません。信号が点滅しはじめたら、緩やかにペースダウンして、日陰で休憩します。電柱のような細い影でも利用します。交差点から5m~10mくらい離れていてもへっちゃらで、対...

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【皆生トライアスロン2桁ゴールの技】灼熱のマラソンで2桁ゴールを決める5つのテクニック その2

◆日焼け対策日焼けすると体力を消耗しパフォーマンスが落ちます。帽子や日焼け止め(コパトーン スポーツUVカットスプレー SPF30)、アームカバーも使いますが私は首筋と肩の日焼けが一番厄介だと考えています。(体温を多く放出する部位ですから)そこでオススメするのが、バイクジャージやランニング用の「半そで」ウェアです。見た目は暑そうですが、30kmを過ぎてからの伸びとレース後のダメージに差が出ます。...

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皆生レースナンバー

後2週間です。 本日、書類一式到着。レースナンバーは460 バナナのサンバイザーで爆走予定...

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【皆生トライアスロン2桁ゴールの技】灼熱のマラソンで2桁ゴールを決める5つのテクニック その1

最終種目、マラソン。13時頃にスタートしますので気温は33度前後(!)国が出している指針によると「特別な理由がない限り外での活動は控える」べき気温です。こんな過酷な大会、他にあるんでしょうか?過酷であるが故、10分差でもひっくり返るミラルクがあり、このマラソンが最重要種目であると確信しています。◆歩道橋を超えるまでペースを上げない皆生のマラソンは信号遵守。市街地を抜けるまでは信号ストップの連続です...

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【皆生トライアスロン2桁ゴールの技】バイク難コースをクレバーに走りきる6つのノウハウ 最終回

◆レース前にタイヤ交換タイヤは練習兼用で2シーズンで交換しています。レース中にパンクをさせたことが1回あるのですが、本当に心を挫かれます。あんな思いをするくらいなら、多少の出費は仕方ありません。チェーンも交換した方が良いそうですが、伸びていなければ使っています。(フロントをアウターに入れてコマを持ち上げた時の隙間で判断しています)...

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6月のまとめ

例年に比べると、ロングバイクが1回しかできず練習量がたりません。 代わりにランニング頑張って、300km目前でしたが、 トラブル発生で、僅かに届かず。これはこれで良かったと考えています。 調整期に入っても頑張りすぎだと思っていましたから。 【6月】 スイム 24km バイク 788km ラン  293km 筋トレ 6回(募金600円) 明日から本格的に調整です。待ってろ、皆生!...

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【皆生トライアスロン2桁ゴールの技】バイク難コースをクレバーに走りきる6つのノウハウ その5

◆靴下裸足でバイクシューズを履いていた頃もありますが、最近はバイクから靴下を履いています。1回だけですが、バイクで靴擦れをおこしてから履くようになりました。ランでも履きますし、靴擦れの不安を抱えるよりタイムロスを受け入れています。...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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