記事一覧

熱帯か?

朝から汗だく。通勤バイクだけでビッショリ。 貸ロッカーに入れても生乾き。 帰路、岡本までの9kmが遠い、遠い。 塚口まで電車移動してからバイクにトランジット。 三国経由の遠回りは、追い風に乗ってハイペース巡航 何リッター放出したのか判らんくらいの大汗 皆生はこんなもんじゃないのにね。 ちょっとずつ慣らします。28(月) 重:61.5kg脂:16%心:46bpm早朝   00:30 1,500m 1’40”~1’45”/100mのチェンジペース  &...

続きを読む

ブリックトレーニング

家内が研修で不在。子ども達を連れて用事を済ませると13時。 さーどうするか?ド短期トレーンングの雄、ローラーをすべく エコーへ。アップ15分から150bpmで40分。 息を整えるため140bpmで少し流してから、ランへ。 心拍数が暴れまくり、何とか10分2km。 久々のブリックでしたが、いつやってもキツイです。 そんなこんなでハード3は、12時間。 目標未達でも気にしない。さ、調整調整...

続きを読む

決戦前夜

24(木) 重:61.7kg脂:15.5%心:43bpm早朝   00:32 1,600m アップ500m1’41”/100mペース500m2本ダウン100mちょっと体がイメージより重い     00:38 13.0km 塚口まで  夜   00:45 20.0km 塚口~三国~岸辺    01:23 14.0km 三宮~夙川   いよいよW杯一次リーグも佳境ですね。我が家は後半スタートの4:15起床予定です。さて、そんな盛り上がるサッカーと並行して練習も佳...

続きを読む

気持ちを溜める

 久々にバスと電車通勤で完全オフ。 帰りくらい駅から歩こうかと思いましたが、 グッと堪えてバスで帰りました。 今は走りたい気持ちで一杯です。 走らない事も大切なんですね。...

続きを読む

メルトダウン寸前

22(火) 重:62.8kg脂:14%心:54bpm早朝   00:26 1,300m 疲労が蓄積し起床時心拍高め。1’45”/100mペースがキープできず。500m2本ダウン300m     00:30 10.5km 小雨がぱらつくが午後の予報が晴れのためジテツー強行。園田まで。左ハムソトリングは低周波治療器とアイシングで緩和。  夜   00:42 17.5km 園田~三国~岸辺    00:40 7.0km 三宮~六甲    金、土、日、月...

続きを読む

キャファ練習会

今年お初の参加です。 ポートアイランドのフラット2.2kmコースを回る練習会。 最初は3時間走り続けるつもりでしたが、 61.5km1時間44分で終了。神戸空港方面にバイクを向かわせたら完全にダウンになり、そのままバイク練習を終了。 平均35.2km/h。ご馳走様でした。 栗さんに送っていただいて帰宅したら13時。 外は涼しそうだったので、ホットケーキをつまんでから緑地へ。 20kmのペース走、4分26...

続きを読む

これなんだ?

先月に引き続き、箕面ビジターセンターの自然観察会に参加しました。 1枚目の写真が問題の虫です。これなんでしょう? 所長さんも「写真に撮っといて」というくらい謎の虫。      あとはオマケの写真ですが、          ...

続きを読む

自然観察会@箕面ビジターセンター

雨上がりの自然観察会。 梅雨と言えばかたつむりとアジサイでしょう。 アオガエルのたまごにも遭遇。   ...

続きを読む

朝ランで1日をスタート

 雨があがるのを待って服部緑地までジョグ。8の字を3周ビルドアップ(4’18”⇒4’5”⇒4’)家までジョグして16.7km、1時間27分。 朝練すると1日を有効に使える事、野鳥のさえずりが聴こえる事といい事尽くめ。服部緑地は野鳥が多く、今日はシジュウカラ、コゲラ、ヒヨドリ、ヤマゲラに出会いました。スズメやツバメ以外にも身近に野鳥がいることに気づき始めた今日この頃です。 ...

続きを読む

ハニーコントロール4ヶ月

 開始  2/15(月) 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5%  起床時心拍: 55bpm ↓ 6/18(金) 体重: 61.9kg 体脂肪: 15.5%  起床時心拍: 46bpm 気温や練習量などハニーコントロール以外の要素も多分に含まれていますが 4ヶ月経過して2.5kgの体重減。体脂肪は2%って事は1.7kgの脂肪がなくなったのかな? 体脂肪が減少してもパフォーマンスに結び付かないなら意味がありませんし、 体脂肪やコレステロールは体にとって邪魔者では...

続きを読む

福知山マラソン受付開始

各地のフルマラソン大会、特に人気大会は軒並み定員一杯で早期締め切る傾向。 来週から受付と油断していたら、福知山マラソンがランネットで募集を開始していました。 直ぐにエントリー、決済を行い出場確定。 初めて出場の福知山。スタートゴールはシクロの会場、三段池公園。 名物、ゴール手前の坂ってアレのことなんでしょうね。 この秋は、福知山で自己ベスト更新を狙います。...

続きを読む

歩き遍路

父の日のプレゼントを相談するためにエナ爺に エナ:今日出発したばかりで暫く家に帰られへんわ。 ブル:いつ頃、島に帰るつもり? エナ:たぶん7月初旬や。 えっ、えっ、え~~~。 2週間以上も梅雨空を歩くつもりかいな! なんでも結願に向けてラストスパート nativeのEVA素材スニーカーを贈ろうかと思ったけど、そんなヤワなもんより トレッキングポールやメリノウール製アンダーが必要かもね。 (帰ってきたら暫く使わないだ...

続きを読む

走ると別人格

W杯見ながらです いつものように帰宅ランをしている時のこと。 住吉あたりで追い抜いていった兄ちゃんについていく。 ペースが落ちないのでナンパじゃなくて、声をかけてみた。 ブル:どちらまで? 彼:西宮くらいまで。 ブル:夙川まで一緒に行こう! 走っている時は別人格になる私。誰かれ構わず話しかけてしまう。 彼は山梨学院大学出身、社会人2年目。あのモグス選手と友達らしい。 箱根は出場できなかったのだが、今もハー...

続きを読む

17.8時間

皆生まで35日。今週はスイム121分、バイク570分、ラン374分=合計1065分、17.8時間でした。 梅雨入りしてバイクが乗れませんが、正雀駅までの傘さし通勤ジョグとスイムで何とかカバーできればと思います。...

続きを読む

勝尾寺TT

13分27秒。 全然追い込みきれず 10分ちょっとの全開走行のつもりが平均心拍157って低すぎ アップが足りないのか、気合がたりないのか、ヒルクライム適性がないのか 雨の前に1本走れたことだけが唯一良かったことです...

続きを読む

22kmペース走

 3ヶ月ぶりのペース走です。暑さに負けて慎重な入りの2km。トライアスロンならAve.キロ5分でOKなんですけど、同じコースを走るランナーさんに引き離されるのも嫌だったので(バカですね)、予定よりほんのチョットだけペースアップ。 平均ペースはキロ4分18秒、147bpm。給水を持たずに走るにはやや無謀な天気次回は距離を伸ばしたいですが、8時スタートじゃもう辛いです。 22kmのペース走...

続きを読む

ハード1の金曜日

大きなディールに振り回された今週。 そんな事は無関係に予定のメニューを淡々と遂行。 金曜日と月曜日は基本緩めメニュー。 おさらいすると 【朝】 バイク 自宅~阪急塚口 14km スイム 1'41"/100mペース500m+1'40"ペース1000m、ダウン100m 【夜】 ラン 三宮~阪急六甲 7km バイク 塚口~神崎川経由~自宅 20km 帰路は追い風で気持ちよくバイク巡航。 真っ暗でメーターが見れないのがもどか...

続きを読む

ハード1の火曜日

皆生に向けてハード練習を3週続けます。平日で追い込むのは火曜日と木曜日。 来る週末ドカ練に備えてトレーニングを重ねるんですが、こんなメニューをやっています。 朝:バイク(自宅~阪急塚口駅 13.5km 35分)電車で移動休憩してからスイム(1’40”/100mペース500m3本、ダウン100m 30分) 晩:ラン(三宮~阪急夙川駅 14km 1時間23分)バイク(塚口~遠回りして服部~三...

続きを読む

出会いに 心よ 躍れ 跳れ

エナ爺から新作の絵手紙が届く。 絵のタッチと同じくらい、添えられている言葉が巧みで 毎回心にグッと来る。 で、日記のタイトルが今回の言葉。 最近、心躍る出会いに恵まれている。 トライアスロンやランニングや自転車エトセトラ。 何かが繋がり始めたのだろうか。 否。繋がっていたものが見え始めたのかもしれぬ。 金曜日は日本酒を通じて美女に出会い、 日曜日は自転車を通じて大きな和に出会う。 大きな出会いのきっかけなん...

続きを読む

wonderful Sunday!日吉ダム往復

イージー週とハード週の端境期となる6月6日。 エコーのメンバーを募って日吉ダムまで逝って来ました。  本日はホストって事で終始先頭を引っ張る、引っ張る、引っ張る。 ゲストへのお願いは、復路の京都学園大学が本当のスタート地点でありそこからはフリー。 関西風に言い換えれば、京都学園までがネタ振りで、清阪峠で突っ込む!このメッセージを伝えるために4時間半を費やしたと言っても過言ではあり...

続きを読む

ふんころがし

箕面にもふんころがしっているんですね 生まれて初めて遭遇しました。  最初は、赤いコガネムシ?って思っていたんですが ビジターセンターの所長さんにデジカメ画像を確認して頂いたら ふんころがしとの事。 他にもヘビイチゴや普通よりも鼻の長いゾウムシ。 写真は撮れずとも野鳥のさえずり。 ゆっくり自然研究路と東海自然歩道を歩くのも楽しいです。 ただ、「このトレイルを小2の息子に走らせたら・・・」と 邪念がフツ...

続きを読む

今、試していること

 これが6月のメニュー(自動作成ですよ)。今日はイージー週のど真ん中なんですが、今年試している事はイージー週の過ごし方です。昨年までは、低負荷で目標の時間を消化するだけでしたが、今年は負荷は変えず時間だけ短く切り上げています。 ちなみに今日は、朝 通勤バイク13.5km35分。スイム1000m20分  (1’45”/100mペース500m+1’40”/100mペース300m+ダウン200m ) 晩 帰宅ラン9km5...

続きを読む

来週からが怖いような楽しいような♪

皆生まで45日になりました。IMジャパンが中止になったことを思えば、出場できるレースがあって、それに日々取り組めることは幸せなんですよね。(ハセツネのエントリー合戦を見聞きして想いが強くなります)  いよいよ来週から3週間のハード週が始まります。今は最後のイージー週を心穏やかに過ごしていますが、来週を迎えるのが怖いような楽しいような。 日曜日の140kmライドを皮切りに、あれこれ取り組...

続きを読む

5月まとめ

スイム15回  404分 20,150m バイク33回 1,773分 659.0km ラン 24回 1,376分 200.0km GWの合宿を日帰り参加した影響もあり、昨年より6時間少ない。 練習量や質は、結果に現れるんだとシミジミ反省中です。 月初の繁忙や、新規カットオーバーに、上期締め。そして請求処理。 うわ~、とても練習どころじゃありませんわ...

続きを読む

プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

月別アーカイブ