記事一覧

シーズンベスト

レースはずっと雨の厳しいコンディション。ベテランらしく今季ベスト、パーソナルセカンドの2時間57分38秒(手元計測ネットタイム)でまとめました。...

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Forerunner 310XTのバッテリー性能チェック②

★使用実績22(月)ラン40分 8km 23(火)ラン55分 9km 24(水)ラン25分 6km 25(木)バイク60分 21km ラン60分 6km 26(金)ラン45分 8km バイク合計60分 21km ラン合計 225分 37km これ以外にスポーツクラブ⇔会社間ウォーキング計測4日で2時間程度。計測していませんが電車移動中も電源オンのままなので8時間程度。推定17時間使用で、本日充電開始時の残量18%。スペック通り20時間使えそうです。...

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【ハニーコントロール】2/22~26

【身体測定】開始 2/15(月) 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5%  起床時心拍: 55bpm 2/22(月)重: 63.5kg 脂: 17.5% 心: 46bpm2/26(金)重: 63.7kg 脂: 16.5% 心: 51bpm 最後まで起床時心拍は下げきらず。花粉が飛び始めたのが影響したか。禁酒とデザートカットの影響か体脂肪は減少傾向。【週間運動量】スイム 32分 1,600m バイク 60分 21km ラン  225分 37km...

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東京マラソン3日前

走らずにバネをためるのがレース3日前からの正しい過ごし方だとすると私は真逆かもしれません。計画ではバイク、ランで本日60分以内に抑えるところを朝、通勤バイク30分+スイム10分夜、ジョグ10分+通勤バイク30分これに会社までの行き帰り、仕事がらみの外出でウォーキングが60分。生活活動が多いため練習量を控えるのは困難です。かといってバスや電車に乗るのも好きになれず。理由は、×バスは2km動くだけで210...

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20kmまでは平均154拍

根拠って程たいそうなもんじゃありませんが、10月の絶好調の40kmデータと直近1月のデータを比較してみました。1周は2km(服部緑地)です。※1/30の19周目は3kmデータに現れてない2つの大事な要素もあります。①どれくらい余裕を持っていたか②ラップ毎の最大心拍心拍が高くても苦しみをそれほど感じない時もあればアップアップの時もあります。また、心拍が暴れると高い時に疲労が溜まります。では、肝心かなめ...

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【ハニーコントロール】:補給食におけるハチミツ

運動生理学の博士号をもつ著名なアスリートにハチミツの可能性を尋ねてみました。結論から言うと、特別な効果はないようです。○ハチミツはブドウ糖、果糖などの糖質が混成して含まれエネルギー源になる○果糖や砂糖などと比較してグリセミック指数が低い(血糖値が急激に上がりにくい)(ただし、天然のハチミツは成分の組成が製品ごとに変わる)○アミノ酸やビタミンも含まれているので栄養価も高い。▲パフォーマンスに関してはほと...

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東京マラソン4日前

今回の東京マラソン、うちの会社だけで10名ほど。グループ全体では相応のエントリーなんだろうと推察。そんな背景もあって日曜日が近づくにつれ職場で私に声をかけてくれるのはマラソンネタが多くなっている。「目標はどれくらいですか?」とか「毎日練習しているんですか?」とか。マラソンに興味を持ってくれるのは嬉しいけど・・・。たまたま今日有休を取得したら、「最後の仕上げですか?」ってのは苦笑い。この期に及んでジ...

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東京マラソン5日前

調整の最終段階、計画では先週の半分(9.9h⇒5.2h)くらいに落とす事になる。低心拍で短時間、回復を促すんだけど人によっては刺激を入れたりもする。ここまでの私は●1月までの練習と疲労回復のバランスが悪く体調崩す●2月11日に30km 4’08”ペースをこなすが病み上がりで参考記録な訳で、(天使)4’8”でも2:54’の自己ベスト。マラソンは前半じっくりが鉄則!(悪魔)4’4”なら2:51”やで。晴れ舞台で狙ったれ!と耳元で囁かれる...

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勝手にバンクーバー前半ハイライト

夏、冬問わずオリンピックを見ると世界の凄さを感じますね。前半終了した時点で、記憶に残るシーンを勝手にランキングしました。1位 男子ハーフパイプ・ショーン ホワイト選手優勝が決まっているにも関わらず、大技「ダブルマックツイスト」を繰り出し成功させるショーマンシップ。オリンピックレコード48.4点をたたき出してぶっちぎりの優勝。もう他の選手とは次元が違いすぎます。その凄さは大会No.1と勝手に認定しま...

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【ハニーコントロール】2/15~22

【身体測定】2/15(月) 体重: 64.4kg 体脂肪: 17.5%  起床時心拍: 55bpm 2/21(日) 重: 62.8kg 脂: 20.5% 心: 52bpm ⇒修正=重: 62.7kg 脂: 17.5%      (↑練習を終えたばかりで水分が抜けている)  夕方に再計測すると痩せてますね!【週間運動量】スイム 92分 4,600m バイク 200分 57km ラン 267分 54km 毎日夕食後にデザート替わりに大さじ1.5杯分のハチミツを摂るようになって1週間。まだ、体の...

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ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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