記事一覧

篠山マラソン2日前(簡易ポンチョ作り)

朝は雨だったので傘を差して4kmの通勤ラン。最寄駅の3つ先なのに、豊津駅まで走る方が時間に余裕ができる。電車より早く走れる訳ではないが、ランニングが駅の停車ロスを凌駕しているのだ。三宮ではいつもの出勤前スイムは休止し、風呂とサウナでのんびり過ごす。帰りは足を使わないように南千里からスロージョグ3km。予定より走り過ぎのような気もするが気にしない、気にしない♪日曜日は温かい晴れの予報。出番は無いかもしれない...

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篠山マラソン3日前

朝、バイク10kとスイム0.8k。 さて、夜は何をしようか?と考える。 明日は雨の予報だし、今日が実質最後のラン練習。 コントロールランなんか軽くやってみたかったけど、 通勤ランでは無理がある。 難しい事は抜きにして、 コントロールランもどきをやってみる。 5分サークルで1分スピードラン+4分スロー。 キロ4分なら1分250mだから大よその目印を決めて走る。 5本もすると集中力が途切れてきたので、長めのジ...

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篠山マラソン4日前

大阪は朝から雨。コナミスポーツ休館日で週1回のスーツ出勤の水曜日。せっかくなのでバス+電車通勤をしてみる。足がうずうず動きたがっているが息の上がらない普通の通勤も悪くない。昼過ぎに雨はあがるが、ナイトランナーズ中止の連絡を受け取る。篠山直前、あれこれ情報交換するつもりだったが機を逸してしまった。少々残念に思う反面、私を含め全員が足を休められて良かったと考えるようにする。夜のスケジュールがぽっかり空...

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篠山マラソン5日前

あっという間に5日前。点鼻薬と目薬で花粉症は小康状態。 朝はバイク10k&スイム0.5k、夜はラン12k&バイク10k。 軽めのメニューで足にバネを、心に走りたい欲求を溜める。 シクロクロスのカテゴリー残留を決めたのが12月8日。1週のオフと家族サービスを 挟んでマラソン練習にシフトしたが、トレーニング期間中ずっと持ち続けた言葉がある。 ●(エリートの)日本人は走りすぎている ●25km以上のランニング練習はやっていない 北...

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篠山マラソン6日前

朝はゆっくり通勤バイク10k+スイム500m夜は帰宅ラン6k+通勤バイク10k花粉が多くなってきたのか、くしゃみが酷い。鼻をずるずるさせながら帰宅ラン。自転車なら上手く手鼻をかめるが、ランニングだと風がないので上手くいかない。しかし、花粉症のおかげでインフルエンザなど怖いウィルスを洗い流せているかもしれない。これって『丁度よかった』かな?...

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篠山マラソン7日前

目覚めて心拍数を計ると51(驚)昨日のペース走と積み重なった疲労が無意識の中に潜んでいるんだろう。 本日はゆっくり心のままにスロージョグ。 宛てなく走ると服部緑地に足が向く。 今日もクラブチームがたくさん集まって走っている。 おっ久しぶりにセイギさんに遭遇。 丁度ダウンに入ったところだったので、おしゃべりランへ。 いい感じに心をリフレッシュして本日終了。 1:51'、20km 往路5’16”ペース 園内5’13” 復路6’10” い...

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ペース走16kmで締めくくり 篠山マラソン8日前

家族の都合もつき朝から練習OK(ラッキーです) 自転車で服部緑地に移動して、ペース走を楽しむ。 9時過ぎにはあちこちのクラブチームが集まって、 スタート地点は結構賑わっている。(篠山組が多そう) アップ2kmを済ませて9:30スタート。気温は9℃。 昨年の篠山より2℃高い。本番と同じウェアとシューズで挑んでみる。 テーマは体への刺激と速いペースを刻んだ時に感じの把握。 周 Time      平均HR 1 00:07:22 ...

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篠山マラソン9日前

少し雨の残る朝。3つ先の豊津駅までジョグ。自転車通勤の時より1本遅い特急に乗るため、泳ぐ時間がないけどいつもの250m×4本にトライ。あがり3'56"とまずまずの調子。早足で職場に移動。緊急案件が発生し緊張が走るが出番なし。それ以外は平穏で事務作業が捗り本日の勤務は終了。さてさて、本日の夜練は何をしようか?距離よりもスピード感覚と思い、昨日の朝連の逆コースで10.5kmの区間走。上り基調にもかかわらず1分も...

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篠山マラソン10日前と弁当男子

夜は雨の予報だったので出勤ラン。いつも、のほほ~んと走るところを区間走にしてみた。走り始めから15分はウォーミングアップ、下り基調で阪急豊津駅前を通過。ここから江坂を経由して小曽根までの2.3kmをペースを上げて走る。4’21”/kmペースでカバーし、阪急服部まではゆったりペースで息を整える。線路を越えて猪名川までの1.9kmを再びペースアップしてからダウン。園田駅まで10.5km、グロス50分。オフ明け...

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篠山マラソン11日前

本日は雨水。雪が雨に変わる日だそうな。 日が長くなってきた。 コナミスポーツ休館日にあわせて 毎週水曜日は練習をオフにしている。 朝晩、通勤バイクのみ。 足を休めバネが溜まった感じ。 明日走りたいけど夜から雨の模様。 雨なら雨で、それなりに過ごそう。...

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ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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