記事一覧

Base 3 - Week 1 はじまる

今日からまた3週間の鍛錬期。年間トレーニングプランでは週間負荷は、TSS660 -> 750 -> 810。先のハード週ではTSS933をマークしているからボリュームは維持して質を高めれば良いのかな。気負わず積み上げていこうと思います。昨日のworkoutバイク 5kmラン 9km補強 10分トライアスロンしている写真が必要になったんだけど手持ちなし。大会オフィシャルの高価な写真は買わないから昨シーズンはゼロなんです。たまには買って...

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皇居ランニングのアフター給水はここがオススメ

月一の皇居ランニング。すっかり暑くなったので日焼け対策バッチリやって3周15km。今日は猫ひろし選手に遭遇。彼は皇居で走ってるんですね。カメラは無かったので完全にプライベート。30人くらいが集まっていて、そのメンバーとして参加しているようでした。たたずまいは、小柄で似ているかも?程度なんですが走っている姿で、確信しました。キロ4分を切るくらいのペースでカッ飛んでたんですが、あのスピードならサイン求められた...

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雨の日は身体をメンテナンス

金曜日は週末に備えて休足日。そこに恵みの雨(?)ジテツーも見送り完全休養。習慣で目が覚めたのでストレッチポールとローラースティックで身体のメンテナンス。ローラースティックは、寝る前にやると血行が良くなって寝つきが悪いんよね。(個人の感想です)逆に朝はゴロゴロやると目が覚めてくるから良いかも。ハムストに繋がる尻と腰を重点的に解して、仕上げは股関節。仰向けで壁に足を上げ自重に任せて脱力。一通り解すと時...

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FTP TEST やってみた

初のFTP計測。計測前に手順をおさらい。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~■Peaks Coaching Group Japan 「さぁパワートレーニングを始めよう!Part4 FTP計測編①」■Trainingpeaks 「Performance Assessment Tests for Cyclists and Multisport Athletes」~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ウォーミングアップ15分全開もがき5分イージー15分計測30分クーリングダウン10分って段取りです。終日天気が愚図つく予報だったので...

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心と数値のギャップ

今週はリカバリーでユルユルしているのに心は疲れてます。朝はベランダで軽くローラー。ランは通勤ランのみ。負荷は低いし、数値はリカバリーしているのになんだろうな?もっと休んで走りたい気持ちを溜めた方が良いのかもね。昨日のworkoutバイク(ローラー)23kmラン3km朝はベランダでローラー。負荷は上げずひたすらユルユル。夜は、5月下旬なのに送別会がブッキング。グローバルでは異動の時期なんでしょうかね?南蛮ではおふ...

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プロフィール

ブルゴーニュ

Author:ブルゴーニュ
同じレースにライバルは居ない。みんな友達。ライバルは時間なんだ。

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